Minden túrós adag (115 g) 3,8 g nettó szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok száma viszonylag magas, de kis mennyiségben nagyszerű kiegészítője lehet a keto snackeknek, mint mártás vagy kenés.
Maradjon ezzel a teljes zsírtartalmú. Az alacsony zsírtartalmú fajták elfogadhatók, de nem ideálisak. Minden áron kerülje az ízesített túrót, mivel az aromaanyagok magas cukortartalmuk miatt gyakran jelentős szénhidrát-növekedéssel járnak.
A túró jó zsírforrás, adagonként 4,9 g. A keto diéta a zsírevésről szól, ezért minden alkalommal, amikor olyan zsírtartalmú ételt talál, amelyik igazán élvezi, tekintse igazi győzelemnek.
A túró szintén jó fehérjeforrás, adagonként 12,6 g.
Alternatívák
Ha valóban szükségét érzi egy keto tejterméknek, fontolja meg a krémsajtot vagy a tejfölt. Mindkét étel rendelkezik a magas zsír- és szénhidráttartalmú makrókkal, amelyek jó szövetségesek lesznek a keto étrendben.