Segít a napi 30 perc edzés és a sok víz elfogyasztása lefekvés előtt is, ha alkoholt fogyasztott.

karácsonyi

Mindent enni, csak kis mennyiségben, napi 30 percig edzeni és lefekvés előtt sok vizet inni, ha alkoholt fogyasztott. kulcsok a kalória csökkentéséhez karácsonykor.

Ezt a madridi Európai Egyetem orvosa, Begoña Cerdá Martínez-Pujalte biztosította, aki egyél kis mennyiségű édességet, és ne hagyd ki az étkezéseket, az előző napok túlevése ellenére.

"Mikor kell csökkenteni a kalóriát, az optimális dolog az, hogy heti fél kilót lefogysz, lehet, hogy az első héten kicsit többet veszít, mert folyadékretenció lehet. Így, ha három kilogrammal megnöveltük a súlyunkat, három-négy hét alatt elveszíthetjük "- biztosította.

És ez az, sokszor csak újra kell enni felesleg nélkül, kevésbé kalóriatartalmú ételekkel, ennyi édes nélkül, a szokásos ütemezéssel és egy kicsit több testmozgással. Az orvos azonban arra figyelmeztetett, hogy ez csak akkor valósul meg ha az illető motivált.

"Ez valami nagyon személyes dolog, és mindegyiknek megvan a motivációja, de tisztában kell lennünk azzal, hogy az egészségünk a legfontosabb, és vállalnunk kell a felelősséget, amely megfelel nekünk a testünk fenntartásában., a jó szokásoktól jobban érezzük magunkat, hogy elégedettebbek vagyunk magunkkal, elégedettebbek vagyunk és boldogabbak vagyunk "- állapodott meg.

Kapcsolódó hírek