Szeretsz enni, és nem hajlandó diétázni, de csökkenteni akarod a kalóriabevitelt? Könnyebb és finomabb, mint gondolnád.

kedvenc

Szereted eszik és nem hajlandó diétázni, de csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt? Könnyebb és finomabb, mint gondolnád. Itt megosztunk néhány kisebb kiigazítást Kozmopolita Mit tehet annak érdekében, hogy az étele kevésbé kalóriatartalmú legyen anélkül, hogy abbahagyná annak élvezését Szeretni fogod!

1. Készítse elő a Burger házi sokkal könnyebb keverni a darált húst gomba. Próbáld elkészíteni a keveréket adag felénként hús/fél gomba. Ily módon nemcsak jelentősen csökkenti a kalóriákat, hanem többet is be tud illeszteni étrendjébe rost és rákellenes vegyületek. És folyton megeszi a kenyeret! Ennek a hamburger keveréknek minden 170 grammjára megtakarít 96 kalória.

két. Úgy, hogy te rizs kevesebb kalóriát tartalmaz, kombinálja szemes szemekkel karfiol rizs. Amikor elkezdi elkészíteni kedvenc rizst, egyenlő részekben keverje össze a karfiolszemekkel. Nemcsak ízletesebb receptet készít, hanem az elfogyasztott kalóriák számát is. Egy pohár rizsért te 86 kalóriát spórol meg.

3. Kombinálja a zabpehely val vel tök. Furcsán hangzik ez a kombináció az Ön számára? Próbáld ki, és meg fog győzni. Csak meg kell reszelnie a cukkinit, és 2 részét össze kell keverni egy zabpehellyel. A szokásos módon folytathatja a keverést kedvenc gyümölcseivel, és ez a kis kiigazítás abbahagyja az egy csésze fogyasztását 79 kalória.

4. Kevesebb kalóriatartalmú burgonyapüré? Kombinálja karfiollal. Ugyanezt tegye, mint a hamburger keveréket: félig főtt burgonya, félig főtt karfiol. És ahelyett, hogy a vajjal homogén keveréket készítene, használjon mandulatejet és élesztőt a krémesebb eredmény érdekében. A bőrt mindig hagyja a burgonyán! Ott van az összes tápanyag. Megtakarított kalóriák csészénként: 93.

5. Egy nagy tányér tészta? Használja ugyanazt a trükköt, mint a zabpehely, és készítsen egy ételt, amely félig tészta/fél tök tészta formára vágva. Forraljuk össze, és pároljuk meg kedvenc előkészítésünkkel. Adagonként megtakarított kalóriák: 100

6. Te vagy a legnagyobb rajongója guacamole? Megmondjuk, hogyan készítsen több fényt anélkül, hogy megszűnne finom lenni. Csak egy részét kell megváltoztatnia avokádó az egyik borsó. A C-, A-, B6-vitamin, valamint a vas és a magnézium mellett, amelyet hozzáad az új elemhez, egy pohár 1/4 részért megtakarít 37 kalória.

7. Ha olyan vagy, mint a többi halandó, és szereted a pizza, Javaslatunk van, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszd el: karfiol tészta. Cserélje ki a lisztalapot egy karfiolra (kipróbálhatja ezt a receptet), és több szelet elfogyasztása után nem érzi újra rosszul magát. Kalóriák, amelyeket így elkerülhet: 243