Nagy valószínűséggel kényezteti magát különleges (és magas kalóriatartalmú) ételekkel. Valószínűleg nem veszi figyelembe kávé, amelyet étkezés után iszol, mint az egyik ilyen hízlaló csemege. De talán meg kellene fontolnia.
Bár a kávénak vannak egészségügyi előnyei, magas a kalóriatartalma, még akkor is, ha kihagyja az ízesített italokat a kávézókban. Csak 2 csésze, mindegyik 2 uncia tejszínt és két evőkanál cukrot tartalmaz, körülbelül 300 kalóriát tartalmaz és 24 gramm zsír, körülbelül ugyanannyi kalória, mint egy adag tök torta, és kétszer zsír.
Tegyük fel, hogy naponta 2 csésze kávét iszik. Csak tejszín hozzáadása hozzávetőlegesen 87 600 kalóriát és 8760 gramm zsírt ad hozzá évente. Y ha cukrot ad hozzá, körülbelül 23 360 kalóriát ad hozzá.
Bár a teljes tej kissé kevésbé kalóriatartalmú, mint a tejszín, a kalóriákat tekintve nem olcsó: ha napi 2 csésze kávéhoz ad hozzá tejet, akkor egész évben 27 740 kalóriát ad hozzá és 1460 gramm zsír az étrendbe.
Mindez súlygyarapodással zárulhat - az ökölszabály az 3500 kalória egyenlő egy font testzsírral.
Ez azt jelenti, hogy feketén és semmi nélkül kell inni a kávét? Nem is olyan rossz. Néhány egyszerű módosítással, például 2% sovány tej használatával vagy a cukor elárasztásával nagy különbségeket tud majd elérni a kávéban lévő kalória mennyiségében. (Tudja meg, hogy a mandula, a kókuszdió, a kender, a rizs és a szójatej összehasonlítja a tejterméket).
Hogy megtudja, hány kalóriát és gramm zsírt ad a kávéhoz, ne feledje ezeket a számokat:
- Ezek azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el - Diario Ecologia
- Kiváló kenyérpuding, alacsony kalóriatartalmú és nagyon könnyen elkészíthető - Uruguay News, LARED21 Diario
- A láthatatlan és csendes folyékony kalóriák
- A WHO javasolja, hogy a napi cukorbevitel ne haladja meg a kalória 5% -át - La Tercera
- Food News Latam - Milyen következményekkel jár a napi elfogyasztott kalóriamennyiség csökkentése