Tudta-e, hogy a lazac az egyik táplálkozási szakember által ajánlott étel? A mediterrán étrenden belül, amely az egyik legkiegyensúlyozottabb étrend, nem hiányozhat a kék hal, különösen a lazac; ennek az ételnek az előnyei megszámlálhatatlanok.
Ha tudni szeretné ennek a halnak az összes előnyét, olvassa tovább, mert ebben a bejegyzésben elmondjuk a lazac egészségügyi előnyeit.
A lazac; az egyik olajos hal, amelynek a legtöbb egészségügyi előnye van
Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy olajos halakat vegyenek fel étrendünkbe; magas omega 3 zsírsavtartalma segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és csökkenteni a magas koleszterinszintet.
A lazac egyfajta olajos hal, amely számos egészségügyi előnnyel jár, emellett nagyon sokoldalú, de, Miért kellene bevennünk az étrendünkbe? Akkor elmondjuk:
A lazac előnyei
A lazac Északkelet-Európában évszázadok óta alapvető táplálék, egészségének jótékony hatása miatt alapvető a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához ma.
- Jó a szívnek
Omega 3 zsírsavtartalmának köszönhetően segít szabályozza a rossz koleszterint és a vérnyomást.
A táplálkozási szakemberek ezt a fajta halat ajánlják a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és szabályozza a vérnyomást.
- D-vitamin a csontok ápolására
Fenntartja az egészséges csontszerkezetet azáltal, hogy lazacot tartalmaz az étrendben annak köszönhetően A- és D-vitamin tartalma.
Segít a csontok erősebbben és segít és kerülje a csontbetegségeket, például az oszteoporózist.
- Javítja a memóriát és a hangulatot
Sokan nincsenek tisztában a lazac ezen előnyével, és nagyszerű kálium- és Omega 3-forrás, ideális javítja az agy egészségét és teljesítményét.
A triptofán szintje hosszú távú antidepresszáns hatást vált ki. Azok az emberek, akik lazacot fogyasztanak rendszeresen, kevésbé élik meg a depresszió rohamát.
- Lazac fogyás
A lazac nagyon sokoldalú hal, és lehetőséget kínál arra, hogy különféle módon főzzék; grillezve, sütve, főzve ... te döntesz. A miénkben van Piadina Salmone mozzarella, paradicsom, bazsalikom és Modena redukció kíséretében; az Insalata Wakame-ban salátával, wakame-tengeri moszattal, surimi-val, avokádóval, fekete szezámmal és sriracha-majas mártással.
Ezenkívül tudta, hogy a lazac ideális a hasi zsír csökkentésére?
Alacsony szénhidráttartalma és természetes zsírforrása ideális azok számára, akik fogyni szeretnének.
Több ezer recept és egészséges étel van lazacdal, csak ki kell választania a kedvencét, vagy el kell jönnie és kipróbálnia azokat, amelyeket javasolunk 😉