Azokhoz a pillanatokhoz, amikor az édesség elfogyasztásának vágya annyira erős, hogy veszélyezteti a diéta folytonosságát, Andrea Purita, a Táplálkozástudományban végzett diploma összeállította a hatos listát könnyedén fogyasztható csemegék.
* Müzliszelet: gabonafélék és szárított gyümölcsök, kókuszdió, joghurt, zselatin, magvak stb., 100-120 kalóriát biztosítanak.
Az étrendbe rostokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
* "Gumik": 30 grammos csomag ebből a zseléből, tojásfehérjéből és cukor alapú csemegéből 95 kalóriát biztosít.
* Könnyű cukorkák: kielégítik a vágyat valami édes iránt, anélkül, hogy hozzáadnák –kalória- kalóriákat. Ideálisak az étkezés előtti szorongás legyőzésére. Egy cukorka kevesebb, mint 8 kalóriát tartalmaz.
* Tejdesszertek: ideális desszert étkezés után. Egy adag súlya 90 gramm és 120 kalóriát biztosít.
* Tejcsokoládé: egy 30 grammos adag 160 kalóriát tartalmaz és ezen felül a tej hozzáadása további tápértéket biztosít.
* Gabonafélék: minősége könnyű és térfogata van, tehát egy 50 grammos adag egyenértékű egy csésze és csak 200 kalóriát biztosít.
Más alternatívák lehetnek vanília, babérkeksz és rizs alfajores.
Amit pedig teljesen el kell kerülni, az a kitöltött süti, az uzsonna, a keksz és az alfajores.