Ne hagyja ki.

Azt már tudjuk, hogy a fogyókúra egyik legfontosabb tényezője, függetlenül attól, hogy hízik-e vagy lefogy számold meg a kalóriák számát bejutunk a testünkbe. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a számoló embereknek sokkal nagyobb az esélyük a célok elérésére.

kalóriák

És nem csak ez, hanem idővel képesek kordában tartani a súlyukat is. Szerencsére a mobil- és webalkalmazásoknak köszönhetően ma nagyon könnyű követni az elfogyasztott kalóriákat. A mai cikkben látni fogjuk a 3 legjobb alkalmazás a kalóriák számolásához.

Az alkalmazások használata a kalóriaszámoláshoz

Az alkalmazás első megnyitásakor meg kell adnia a súlyát, életkorát, nemét, a fizikai aktivitás szintjét és a céljait. Ily módon az alkalmazás kiszámítja a hozzávetőleges kalóriafogyasztást, és megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a cél eléréséhez.

Ezután az alkalmazás táplálék- és testmozgási naplóként fog működni, amelybe beírja, hogy mit eszel és mennyit. Az alkalmazásban meg kell adnia a fizikai tevékenységeket is.

Ennek köszönhetően az alkalmazás kiszámítja, hogy mennyi kalóriát fogyasztott és mennyit égetett el; és a célodtól függően megmondja, hogy mennyit maradtál enni a nap folyamán.

Azon alkalmazások általános jellemzői, amelyeket Önnek ajánlunk

  • A kalóriaszámláló alkalmazások rendelkeznek adatbázissal, amely különböző ételeket és táplálkozási jellemzőket tartalmaz. Ahhoz, hogy felhasználhasd őket, csak annyit kell tenned, hogy beírod, mit eszel és mennyit. Ily módon az alkalmazás kiszámítja az elfogyasztott kalóriákat az elfogyasztott ételek makrotápanyagai alapján. Emellett egyes alkalmazások lehetővé teszik az elfogyasztott mikroelemek kiszámítását is, hogy ne hiányozzon vitaminok vagy ásványi anyagok.
  • Alkalmazásaik vannak Android és iOS telefonokra és táblagépekre (iPhone/iPad).
  • Van egy weboldaluk is, amelyet a böngészővel lehet felkeresni.
  • Kevesebb, mint egy perc alatt létrehozhat egy fiókot, amellyel minden eszközét egyszerre szinkronizálhatja.
  • Teljesen ingyen használhatók. Ezen felül rendelkezhetnek fizetési módokkal, amelyek funkciókat adnak hozzá, de a kalóriaszámlálás elvégzéséhez nem szükséges semmit fizetni.

# 1 - MyFitnessPal

Kétségtelen a legnépszerűbb kalóriaszámláló alkalmazás a világon; És ennek sok oka van.

Nagy adatbázisa van, több mint 6 millió különféle élelmiszerrel. Ezenkívül nagyon egyszerűen használható: beírja, hogy mit eszik, és az alkalmazás automatikusan kiszámítja az Ön számára a kalória számát. Ez lehetővé teszi a feldolgozott élelmiszerek vonalkódjainak beolvasását is, amelyeket a szupermarketben vásárolunk. Akár kedvenc vagy leggyakoribb ételeit is elmentheti egy speciális menübe, hogy gyorsabban hozzáadhassa őket az étkezési naplójához.

Természetesen arra szolgál, hogy naplót vezessen az elfogyasztott étkezésekről és a testmozgás Mit csinálsz. Ezenkívül arra szolgál irányítsd a súlyodat és az alkalmazáson belüli grafikonon keresztül láthatja a fejlődését.

Az alkalmazás nagyon jól megtervezett és nagyon könnyen és kényelmesen használható. Ugyanazon a kezdőképernyőn most láthatja, hogy a nap folyamán hány kalóriát fogyasztott szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre osztva; és ez azt is mutatja, hogy hány kalóriát kellene enned.

Ha van ilyen számszerűsítő karkötő, a MyFitnessPal programmal is használhatja. A karkötő és a mobil szinkronizálásával a fizikai tevékenységek adatai bekerülnek a sporttevékenységek naplójába.

Az alkalmazás lehetővé teszi a célok kitűzése érdekében és te tudod lásd az evolúciót. Emellett funkciói vannak tapasztalatok, trükkök, receptek stb. Megosztására. más felhasználókkal.

A MyFitnessPal ingyenes és fizetett verziója 49 euró évente. Az ingyenes verzió azonban mindenki számára több mint elegendő.

Előny:

  • A MyFitnessPal az adatbázisában a legtöbb előre beállított ételt tartalmazza, beleértve a kényelmi ételeket és számos éttermet.
  • Letölthet recepteket az internetről, és kiszámíthatja a kalóriák mennyiségét

Hátrányok:

  • Az ételek nagy részét a felhasználók töltik fel, ezért nem biztos, hogy 100% -ban pontosak, ráadásul több bejegyzés is szerepelhet ugyanarra az ételre ... nem mindenki készíti például a paellát ...

# 2 - FatSecret

A FatSecret a MyFitnessPal talán legkeményebb riválisa. A FatSecret kalóriaszámlálóként, ételnaplóként, edzésnaplóként, testsúly-szabályozásként és normál naplóként szolgál. Ezen kívül van egy része az egészséges receptekről.

Nagyon hasonlóan működik, mint a MyFitnessPal. A kezdőképernyőn vagy a főképernyőn a nap folyamán bevitt kalóriák láthatók szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre osztva. Ez az információ az egész napra és étkezésenként, étkezésenként jelenik meg.

Ezen felül van egy módja a hónap során elfogyasztott kalóriák megtekintésére, amelyben láthatja a naponta elfogyasztott kalóriákat és a hónap átlagát. Nagyon hasznos megnézni, hogy sokat tértünk-e el a diétától vagy sem.

A FatSecret nagyon aktív közösséggel rendelkezik, ahol a felhasználók gyakran megosztják sikertörténeteiket, trükköket, néhány receptet stb. Ezenkívül a FatSecret készítői olyan kihívásokat kínálnak, amelyekben minden felhasználó részt vehet, és amelyek elősegítik a jó környezetet és elősegítik a fejlődés vágyát.

Előny:

  • Az élelmiszer-adatbázis nagyon teljes, és házi készítésű, szupermarketi és éttermi ételeket tartalmaz.
  • A felhasználók által feltöltött ételek ki vannak emelve, hogy a többi felhasználó ellenőrizhesse a feltöltött adatok helyességét.
  • Az egészséges receptek segíthetnek az étrend teljesítésében.

Hátrányok:

  • A felület valamivel összetettebb és kevésbé intuitív, mint a MyFitnessPal.

# 3 - Veszítsd el!

Elveszít! Ez egy másik alkalmazás, amely nyomon követi a kalóriákat és a testmozgást (összekapcsolható egy tevékenységi karkötővel).

Az ételnapló nagyon könnyen használható, és sok étkezést tartalmazó adatbázissal rendelkezik. A feldolgozott élelmiszerek csomagjait is beolvashatja, és a gyakran elfogyasztott ételeket egy speciális listába mentheti, hogy gyorsabban jelölje meg.

Számolja ki az elfogyasztott napi és heti kalóriákat, és szabályozhatja a testsúlyát az alkalmazáson belül, és grafikonon keresztül láthatja az evolúciót.

Nagyon aktív közössége van, amelyben különböző kihívások merülnek fel, amelyekben részt vehet és motivációként szolgálhat

Az alkalmazás ingyenes, bár fizetési lehetősége évi 39 euró, amely lehetővé teszi több cél kitűzését, több információ megtakarítását stb.

Előny:

  • Elveszít! van egy jó szakértők által készített adatbázis elkészített ételekkel, éttermekkel, friss termékekkel ...

Hátrányok:

  • Nehezebb házi ételeket adni hozzá, és kiszámítani azok tápértékét
  • Az alkalmazás kissé rendetlen a navigálásban
  • Elveszít! nem számítja ki a mikroelemeket (vitaminok és ásványi anyagok).

Azok az alkalmazások, amelyekről meséltem, nélkülözhetetlen segítséget nyújtanak a hízás vagy fogyás céljainak elérésében. Próbáld ki őket, nem fogod megbánni.

Van más kedvenc alkalmazásod? Hagyja megjegyzésben.