Isten hozott a medalladehierro.com, Ebben a cikkben az állítható kettlebellet a legjobbtól a legritkábbig bélezzük. Válassza okosan a magáét. Ha még mindig nem tudja, mi az állítható kettlebell, az alábbiakban összefoglaljuk. Maradjon velünk, és vessen egy pillantást az általam elhozott választékra.
Mi az állítható kettlebell?
A hagyományos vagy klasszikus kettlebell egy gömbszerű gömb blokkfogantyúval, lapos talppal rendelkezik, amely szilárdan a földön nyugszik. A kettlebell angol neve "Kettlebells" néven is ismert.
Azután, Mi az állítható kettlebell? Az, amelyben súlyt adhat vagy eltávolíthat ugyanarra a testre.
Az állítható kettlebell típusai
Az 5 legismertebb típust és a 2020-as év legjobbjait hozom el neked. Ha a 7 legjobb nézze meg ezt a cikket.
Automatikus a választóval
Olyanok, amelyeket a kerékválasztó típusú mechanizmus segítségével eltávolíthat vagy elhelyezhet súlyokat. Csak egy súlya van, de 7 vagy annál nagyobb súlyokkal. A leghíresebbek Bowflex ezek olcsó alternatívája a Sveltus, amelyet alább láthat.
Az egyik ajánlott a Sveltus változó terhelésű kettlebell. Ez a tipikus klasszikus gömb alakú kettlebell kerékbeállítással, amelyhez a tárcsa elfordításával hozzáadhatja a súlyt.
Lemezekből
Valójában egy szár, ahová a korongokat vagy a súlyokat a központi lyukon keresztül helyezi el, és a végén egy fogantyúval rendelkezik, mint egy versenykettlebell fogása. Szimuláljon egy klasszikus kettlebellt, és ugyanezt megteheti.
A képen a híres Strength Tools töltött lemez kettlebell található. Legjobb testépítés, Nos, a súlyzó vagy a súlyzó korongok szolgálják Önt ezen a fogantyúval ellátott egyetemes tengelyen.
Homokból
Ez egy olyan táska, amelyet a felhasználó szó szerint homokkal töltött meg. A Meinster táska anyaga neoprén, így beállíthatja a súlyát, így Kézikönyv. Az ár-érték arány jó, és alkalmazkodó testének köszönhetően ergonómiailag is hatékony. Bár nem felel meg a kettlebell összes gyakorlatának, a legtöbbjüket lefedi.
Ajánlom a maga nemében a legkelendőbbet, a Meinster Elite Sand Kettlebell-et. Amellyel oldhatod a feszültségeket és felszabadíthatod az adrenalint.
Más állítható kettlebell modellek kvarchomokkal töltöttek
Talán az egyetlen korlátozás ezekkel a puha homok súlyokkal a térfogat korlátozás. A többiekben edzés nélkül fog edzeni.
Az Arena Khroom Sport puha neoprén kettlebell modellek ideálisak Crossfit vagy katonai kiképzéshez.
Vízből
Öntőforma fogantyúval labda A tengerparton, ahol a víztöltet határozza meg a tömegét, általában kis súlyúak, mivel kitöltésük a vashoz viszonyított alacsony sűrűségen alapul, ezért ugyanolyan méretben kevesebbet nyomnak. Puhák, és ha gyermekei vannak, nem veszélyesek. A fitnesz, a jóga és az edzés előtti bemelegítés során használják.
Ha sérülésveszély nélkül akar edzeni, használja a Lixada állítható vízforralókat. Könnyen tisztíthatók és ergonómikus fogással.
Más színű vízből
Lágy vagy lágy típusú (softkett)
Vannak ilyen típusú állíthatóak is, olyanok, mint egyfajta ruhafánk, amelyet nehéz, de nem vas anyagokkal töltöttek meg, puha külleműek és elkerülik a környezet károsodását, 8 kg-os súlyokra korlátozódnak.
Példaként a C.P. Sport puha táska és hálós kettlebell. Talán kissé instabilak egy szilárd típushoz képest, lefedik az orosz gyakorlatok nagy részét. Ideálisak a sorozat előtti bemelegítéshez és a pulzus felpörgetéséhez.
Mi a legjobb állítható kettlebell?
Kétségtelen, hogy ha a legjobbat akarja, válassza a kettlebellt Bowflex Selecttech A márkából Bowflex Kiterjedt termékválasztékában állítható, kényelmes és kompakt Kettlebell van. Automatikusan állíthatóak.
Bowflex Selecttech legjobban állítható elemzés
Spanyolországban van az emberek túlnyomó többségének problémája? Valaminek a hiánya tér otthonodban. Nem számít, mekkora a házad, a végén mindig tele van, ezzel a kettlebellel úgy gyűjtheted őket, hogy alig foglal helyet.
A Bowflex az online áruházakban a legtöbbet eladott, több mint 5000 pozitív értékeléssel rendelkezik, elmondjuk az előnyöket és hátrányokat.
A főbb jellemzői ennek az automatikus kettlebellnek a kisebb helye, a sebesség változtatása és a könnyű változtatás. Csak a tárcsa elforgatásával a 6 az 1-ben súlytartománya 3 és 18 kg között van. (6 kettlebell helyett).
A fogantyú ergonómiai szempontból tanulmányozott, hogy alkalmazkodjon a kéz természetes alakjához. Robusztus és kompakt karosszériája is van.
Méretei 224 x 178 x 318 milliméterek, amint láthatja, minimálisak.
- Ideális helytakarékossághoz.
- Minden az egyben súlykényelem.
- Gyors és mozgékony súlyválasztás.
- Kiváló minőségű kivitel és pontosság.
- Nem alkalmas minden zsebre.
- Műanyag héj.
- Érzékeny az erős sokkokra.
Ezekkel a súlyokkal nem szabad rosszul bánni, vagy hirtelen le kell esni a földre, ezért vegyen néhány klasszikus kettlebellt.
Felhasználói megjegyzések és vélemények
Néhány hónapos használat utáni szakadás eseteit írták le. Megoldás. Bizonyos esetekben arról számoltak be, hogy nem a törés, hanem egy biztonsági mechanizmus rögzíti a súlyt, a súly belsejében visszaállítja a biztonságot és tökéletesen működik.
Vizuális útmutató a Bowflex használatához
Videóedzés állítható Bowflex kettlebellel
Ezeken kívül több mint 20 házmárka-videóval linkelem.
További videók itt ...
Gyakorlatok az állítható Bowflex-szel
A kettlebell-edzésen sokféle kardio- és erőgyakorlatot hajthat végre, ezek közül néhány és a szokásaik.
Három gyakorlat a fogyáshoz kettlebellekkel
Itt jön a kardio, hogy meghatározza és lefogy.
1. Kettlebell gyakorlatok, például oldalsó vagy oldalsó lengés
A hinta kiváló zsírégető, tegye meg az ábrán látható módon, és meglátja, hogyan aerob ellenállás Különösen 8 kg-os súlyokkal dolgozva, ha erőt és energiát szeretne szerezni, növelje ezeket a súlyokat és csökkentse az ismétléseket.
Magába foglalja a farizmat, a combhajlításokat, a deltákat és a mellkasot.
két. Kettlebell guggolás vagy Frontsquat gyakorlatok
A első guggolás A kettlebell egy vagy két tömeggel végezhető. A legpraktikusabb az egyiket használni a képen látható módon. Ideális mélység és erő megszerzéséhez az alsó testben.
Karjaival tartsa a mellkasán a súlyt, és egyenesen engedje le a hátát, amíg hajlított lába kissé 90 fok alá nem kerül. Menjen ismételten felfelé és lefelé, használjon alacsony súlyú és magas ismétléseket a kardióhoz, vagy kevesebb ismétlést és nagyobb súlyt a hangerő növeléséhez.
Azoknak az izmoknak, amelyeknek működniük kell, vannak lábak és fenék.
3. Kettlebell orosz vagy orosz csavart gyakorol
Az orosz csavar ill orosz fordulatok Nagyon népszerűek és hatékonyak a bemelegítéshez vagy az intenzív edzés megkezdéséhez, súly nélkül kezdheti és fokozatosan halad felfelé. Megteheti orosz súlygal vagy a klasszikus gyógyszerlabdával.
Pihenjen a fenekén a földön és a sarkán, vigye a súlyát a test egyik oldalára, és fordítsa a csomagtartót a súlyával a másik felé, felváltva támasztva a súlyt az egyik és a másik oldalon.
Az ilyen fordulatokkal megdolgozott izmok a has major, ferde és közvetett módon ágyéki és csípőhajlítókat is érint.
15-20 ismétlés sorozatát szokták elvégezni.
Néhány gyakorlathoz tudnia kell, hogyan kell otthon csinálni a kettlebellt, bár nem kell a buff akadémiára járnia, ezek egyszerűek, és bárki problémamentesen elvégezheti őket.
A kettlebell előnyei
Önmagukban sem, vicceket félretéve. A velük való testmozgás nagyon hatékony, ugyanolyan, mint a szabad súlyokkal való munka, ami javul Kényszerítés, Egyensúly, mobilitás Y koordináció.
Ezenkívül a gyakorlatok általában háttérbe szorulnak, ami ideális a zsírégetéshez és a tüdőkapacitás növeléséhez, javítva a szív- és érrendszert is. A kardió edzés anélkül, hogy robbanásveszélyessé válna, segít a koleszterinszint, a vércukorszint szabályozásában és korrigálja a magas vérnyomás problémákat.
Remélem tetszett a cikkünk. Írja meg azokat a megjegyzéseket, amelyek nyitottak vagyunk a fejlesztésre. Köszönjük, hogy elolvastad, és a jövőben nem látjuk az összehasonlításokat és áttekintéseket.