A banán nagyon gazdag étel, és magas káliumtartalmának köszönhetően nagyon jó segítség a folyadékretenció leküzdésében, amely felhalmozódik a testben, és gyulladást is okoz a hasban és a test más részeiben. Ha ezt az ételt zsírégető összetevőkkel, például lenmaggal és spenóttal ötvözi, látványos recepteket készíthet
ez energiát ad és segít egészséges módon fogyni.
Egy banán legfeljebb négyszázötven milligramm káliumot tartalmazhat, amely nagyon szükséges ásványi anyag a felesleges folyadékok eltávolításához a szervezetben. Természetes cukrokkal, például glükózzal, szacharózzal és fruktózzal rendelkezik, amelyek természetes energiát adnak a testnek, miközben növeli a jóllakottság érzetét a túlevés elkerülése érdekében.
A banán tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat is, amely segíti a testet a saját fehérjéinek előállításában. Serkenti a szerotonin, az idegrendszerben nagyon fontos neurotranszmitterek és az alvási ciklus transzcendentális hormonjának melatonin prekurzorainak szekrécióját
Szembesülve azzal a hittel, hogy ez a gyümölcs hizlal, meg kell jegyezni, hogy csak 100 g banán tartalmaz 100 kalóriát. Bár nem túl alacsony kalóriatartalmú, előnye, hogy olyan étel, amely kielégíti Önt, és megakadályozza, hogy a későbbi órákban enni.
A banán magas A-vitamin-, B-vitamin-, C-vitamin- és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például kálium, cink, kalcium, magnézium, réz és vas. Rostja és pektinje is van, amely segíti a béltranszportot, elősegíti az emésztést és segít megelőzni a gyomorhurutot.
Ha a banánt olyan ételekkel kombinálja, mint a spenót, a lenmag és a bogyós gyümölcsök, azok tökéletes zsírégető turmixokat készíthetnek, amelyek kiegészítik étrendjét és látványos eredményeket érnek el fogyáskor. Nyilvánvaló, hogy ezek a turmixok csak kiegészítik az étrendet, és mindig kiegyensúlyozott étrenddel és
fizikai aktivitás a várt eredmények elérése érdekében.
Íme néhány recept ezekhez az ízletes zsírégető turmixokhoz
Banán és lenmag turmix
Ez a banán és lenmag turmix segít jobban érezni az elégedettséget, küzd a folyadékretenció ellen és javítja az emésztést.
Hozzávalók:
- Érett banán
- Egy narancslé
- Két evőkanál lenmag
- Két evőkanál író.
Helyezze az összes hozzávalót, és keverje össze, amíg teljesen be nem épülnek.
A legjobb eredmény érdekében ezt a turmixot reggelire kell enni.
Banán és spenót turmix
Ez a turmix energiát és vitaminokat ad a szervezetnek, hogy a napot a lehető legjobb módon kezdje. Kiválóan javítja a sportteljesítményt, küzd a szorongás miatt, hogy gyorsabban fogyasszon és fogyjon.
- Érett banán
- Kétszáz gramm friss spenót
- Egy csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt
- Egy evőkanál méz.
készítmény:
Helyezze az összes hozzávalót, és keverje össze, amíg teljesen be nem épül.
Ezt a turmixot az előzőhöz hasonlóan reggeliként kell fogyasztani.
Banán és bogyós gyümölcsök turmix
Ez a turmix jó mennyiségű antioxidánst és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot ad a szervezetnek az egészség javítása és a fogyás érdekében. Összetevői csökkentik az étvágyat és megakadályozzák a nap folyamán a túlevést; segít a székrekedés megelőzésében és a folyadékretenció leküzdésében is.
- Egy banán
- Egy csésze áfonya, málna vagy szeder
- Egy evőkanál méz
- Egy evőkanál reszelt gyömbér
- Fél csésze meleg víz.
készítmény:
Add hozzá az összes hozzávalót, és turmixold össze, amíg teljesen be nem épülnek. Fogyassza ezt a turmixot nagyon frissen minden reggel, éhgyomorra, vagy fogyaszthatja reggelire.
Banán és eper turmix
Ez a turmix nagyon teljes és sok energiát ad. Tökéletes reggel bevenni.
- Érett banán
- Négy eper
- 250ml sovány tej
- 30gr zab
készítmény:
Adja hozzá az összes hozzávalót, és turmixolja addig, amíg nagyon homogén keverék nem lesz. Vegyük ezt a turmixot cukor nélkül, mivel a gyümölcs cukrot ad.