A kifogásoknak vége! Nem számít, hogy fogyni vagy testtónusra vágyik, ezekkel az alkalmazásokkal elérheti a céljait! Ne hagyd ki!

Frissítve 2020. március 13, 13:11

edzés

Nike Training Club

Ez az alkalmazás a sokféle edzés minden szinten, a jógától az erősítő edzésig. A legjobb az egészben, hogy a gyakorlatok voltak tudományos alapú és a világ legjobb sportolóinak hatására. Az alkalmazásban található edzésterveket bármilyen fizikai probléma elkerülésére tervezték, mivel tartalmazzák bemelegítés, testmozgás és nyújtás. Ezenkívül az alkalmazás rengeteg táplálkozási tippet tartalmaz, amelyek segítenek a szokások megváltoztatásában és az egészségesebb életben. Kétségtelenül tökéletes alkalmazás, ha fel akarja hangolni az izmait, vagy ha olyan sporttervet szeretne, amely kiegészíti sporttevékenységeit. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

Vonat 7 perc

Nincs idő edzőterembe járni? Mi lenne, ha elmondanánk, hogy hét perc elegendő ahhoz, hogy formába hozzon? Ezután töltse le ezt az alkalmazást, és csatlakozzon a híreshez hétperces edzés. A nagy intenzitású intervall edzés vagy a H.I.T.T. (Indoklását az American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal folyóiratban publikált kutatások igazolják), ez az egyik leghíresebb és letöltött edzésalkalmazás. Az elején meg kell határoznia a célját (fittséghez, erősítéshez vagy fogyáshoz), meg kell határoznia, hogy milyen gyakran és mikor szeretne edzeni az emlékeztetők meghatározásához. Ezután töltsön 30 másodpercet a 12 gyakorlat mindegyikére, közben 10 másodperces szünettel. Ne aggódj, az a jó, hogy hét perc múlva készen vagy! Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

30 napos fitnesz

A 30 napos sportkihívás Tökéletes lehetőség mindazok számára, akik folyamatosan szeretnék formájukat fenntartani anélkül, hogy edzőterembe kellene menniük. Az alkalmazás több 30 napos kihívásra oszlik, a test különböző részeire vonatkozó gyakorlatokkal (gyakorlatok az egész testre, hasra, farizomra, karokra, lábakra). A legjobb az egészben, hogy mindezeket otthon és kiegészítők nélkül is meg lehet csinálni. Háromféle intenzitással és magyarázó videókkal rendelkezik a gyakorlatok helyes végrehajtásához. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

Nike Run Clun

Szeretne elkezdeni futni, de még azt sem tudja, hol kezdje? Ebben az alkalmazásban megtalálja a legjobb edzésprogramokat, amelyekkel jól indulhat és erősen végezhet, függetlenül a szintjétől (és a céljaitól). Az alkalmazásban található személyre szabott lejátszási listák és biztató üzenetek (például például a barátok tapsai és más futók biztatása) lehetővé teszik, hogy megszerezze a szükséges motivációt, hogy mindent beleadjon. Nyomon követheti az összes futását (az alkalmazás figyeli többek között a tempót, a megtett távolságot, az időt, a pulzusszámot), valamint személyre szabott edzési tanácsokat is kaphat. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

Freeletics

Nem számít, ha akarod fogyjon, vagy hangulatba hozza testét. Ez az alkalmazás, amely sportolók közösségéről ismert, akik pontrendszeren keresztül versenyeznek egymással, teljes siker. Minden héten személyre szabott tervet kap, amely alkalmazkodik céljaihoz és ütemezéséhez. A digitális edző minden edzés után az Ön visszajelzései és teljesítménye alapján állítja be az edzéseket. Minden korosztályhoz és szinthez alkalmazkodik. Valójában az első napon az alkalmazás arra kéri, hogy végezzen szinttesztet, hogy megnézze, milyen az edzettségi szintje. Az edzés során az alkalmazás emlékeztet arra, hogy előzetesen bemelegítsen, és utána nyújtózkodjon. Ah! És ha nem tudja, hogyan kell egy gyakorlatot végrehajtani, akkor nézze meg az alkalmazás által kínált videókat. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

Fitbit edző

Ezzel az alkalmazással kiválaszthatja az edzéseket 7 és 60 perc között és választhat több oktató és aktivitási szint közül. Figyelemmel kísérheti gyakorlatait, azoknak a napra gyakorolt ​​hatását és a teljesítményének javulását. Ezen felül motivált maradhat az audio edzésekkel. Mintha ez nem lenne elég, az alkalmazás is engedélyezi rögzítse az éjszakai alvást. Határozza meg alvási céljait, hozzon létre lefekvési emlékeztetőket és ébresztési célokat, és kövesse nyomon az alvás minőségét az idő múlásával. Az alkalmazást összekapcsolhatja Apple Watchjával, vagy beszerezhet egy Fitbit karkötőt, amely lehetővé teszi a fizikai aktivitás figyelemmel kísérését. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

8 illik

Szuper komplett alkalmazás, mivel nemcsak formába lendül, hanem segít is táplálkozási tanácsokkal is szolgál. Az alkalmazásban több mint 350 gyakorlatot és több mint 700 egyszerű és finom receptet talál. Meg kell határoznia a célját a kezdéshez, és az első munkamenet 12 perc. Csendes, a mozdulatok nagyon jól megmagyarázhatók. Ha elkészült, az alkalmazás megkérdezi, hogy könnyűnek, tökéletesnek vagy nehéznek találta-e a gyakorlatokat, és meghívja Önt, hogy ütemezze a következő munkamenetet a naptárába. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.

Zsebjóga

Hogy a jóga előnyei végtelenek, bizonyított tény. Enyhíti a fájdalmat, növeli a rugalmasságot, kalóriát éget, javítja a légzést ... Itt van egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi a választást az elszigetelt gyakorlatok közül (nyugodt, minden mozdulatot lépésről lépésre elmagyarázunk, hogy meg tudd csinálni akkor is, ha nem vagy szakértő), hogy teljesítsd a jógaórákat. Elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen.