éves

  • A legjobb ételek gyermekkorban
  • Legjobb ételek csecsemőknek (0-12 hónap)
  • A legjobb ételek 1-3 éveseknek
  • Legjobb ételek az óvodás korosztály számára (3-6 év)
  • Legjobb ételek iskolás korúaknak (6-14 évesek)
  • Legfelsőbb ételek gyermekkorban

Frissítve: 2020. október 9

A növekedési ütem 3 és 6 év között lassul, de az egész időszak alatt stabil. Táplálkozás szempontjából az ebben az időszakban figyelembe veendő adatok egyike az előző szakaszban elsajátított jó szokások megerősítése és az étrendjükben szereplő téves részletek elvetésére való nevelés. Ehhez meg kell:

  • Adjon relevanciát a reggelinek a jó iskolai teljesítmény elérése érdekében.
  • Ne hagyja, hogy visszaéljenek a gyorsétteremmel és az üdítővel.
  • Kerülje el az egész étrendből (hüvelyesek, zöldségek, hal stb.).

Több kenyér és kevesebb zsemle

A szénhidrátoknak az összes napi kalória 55-60% -át kell képviselniük. Ezek azok az energia-hozzájárulások, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükség a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. Ajánlott növeli a komplex szénhidrátok fogyasztását (gabonafélék, kenyér, rizs, tészta, burgonya, hüvelyesek) és nem haladhatja meg a 10% -ot egyszerű cukrokban (cukor, csomagolt gyümölcslé, sütemények, csokoládé stb.).

Mindezen okokból, mivel ennek a csoportnak a szokásos étele a három és hat év közötti gyermekek számára, a legalkalmasabb kenyér. Az összes vagy szinte minden étkezésnél jelen kell lennie, az ételek kísérőjeként, uzsonnaként és reggel közepén szendvicsként, valamint reggelinél. Energiát szolgáltat, bár nem túlzott, de nagyon egészséges táplálkozási profilú, és kiszorítja az egyéb egészségtelen termékeket, amelyeket inkább fogyasztanak.