tüneteinek

Fotó: Fotó: Dan Gold az Unsplash-on

A tudósok megállapították, hogy a testsúly csökkentése és a testi közérzet javítása mellett a tesztelt résztvevők aktív csoportjai a depresszió tüneteinek jelentős csökkenéséről számoltak be.

Alacsony telített zsírtartalmú étrend, "gyors" szénhidrát és finomított cukor segít csökkenteni a depresszió tüneteit, különösen nőknél. A tanulmány részleteit a Pszichoszomatikus Orvostudományban tették közzé.


Meta-elemzés

Joseph Firth tudós, a West Sydney Egyetem, úgy döntött, hogy teszteli, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja a depresszió és a szorongásos zavar tüneteinek megjelenését, mind a mentálisan egészséges populációban, mind a mentális zavarokkal küzdő betegeknél. Ehhez a táplálkozással kapcsolatos orvosi cikkek metaanalízisét végezte el: a tudósok összesen 16 cikket választottak ki, amelyekben Összesen 45 826 ember vett részt.

A munkákban a szerzők által választott étrendek eltérőek voltak, de általában a kalóriabevitel csökkenése társult a teljes vagy részleges magas telített zsírtartalmú ételek, "gyors" szénhidrátok és finomított cukrok.

A tudósok megállapították, hogy a testsúly csökkentése és a testi közérzet javítása mellett a tesztelt résztvevők aktív csoportjai a depresszió tüneteinek jelentős csökkenéséről számoltak be, miközben az étkezési szorongás nem volt különösebben érintett. Mi több, a hatás fokozódott, ha az étrendet fizikai aktivitással kombinálták.

A táplálkozás és a mentális állapot közötti kapcsolat magasabb volt a nőknél: utóbbiak magyarázzák az anyagcsere és az étrendhez és az egészséges táplálkozáshoz való hozzáállás lehetséges különbségét. Ezt azonban további vizsgálatok során ellenőrizni kell.


Tanulmány egészséges embereknél

Fontos megemlíteni, hogy a tudósok metaanalíziséhez választott 16 tanulmány közül 15-öt az egészséges népesség vizsgálatára fordítottak: a 45 826 ember közül csak 67-nél diagnosztizáltak klinikai depressziót. A depressziós tünetek csökkentése azonban egészséges lakosság esetén is jó módszer a mentális rendellenességek kialakulásának megakadályozására.

Ami az időseket illeti, akiknek fokozott a kockázata a mentális rendellenességeknek, javasoljuk, hogy megelőzés céljából magas vérnyomású étrendet alkalmazzanak: tavaly a tudósok azt találták, hogy zsíros hús fogyasztása szintén növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.

Adrian Diaz
Ezt a hírt eredetileg az N + 1-ben tették közzé.