Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok száma: 11
Az étel kulcsfontosságú számos betegség megelőzésében. Ma azt akarjuk, hogy fedezze fel, melyek a legjobbak ételek az emlőrák megelőzésére. Vegye tudomásul, és vegye be őket étrendjébe.
Ételek az emlőrák megelőzésére: alapvetőek a nők étrendjében
Az egyik olyan betegség, amely évente több ezer ember életét követeli, a rák, különösen az emlőrák, amely állapot korai diagnózis esetén sok életet menthet meg.
Sajnos nekünk, embereknek nincs szokásunk rutinszerű ellenőrzéseket végezni annak ellenőrzésére, hogy minden rendben van-e velünk, de amíg nem késő, szeretnénk orvosolni a helyzetet.
Nyilvánvaló, hogy a betegség megelőzésének első ajánlása az állandó ellenőrzés, akár szakemberrel, akár érintéssel.
Ha hiszed, ha nem, vannak olyan ételek is az emlőrák megelőzésére, amelyek csökkenthetik a betegség megfertőződésének lehetőségét.
Mivel október az Mellrák-tudatossági hónap, Nem akarjuk félretenni ezt a kényes kérdést, és miért ne tennénk hozzájárulást ahhoz, hogy felhívjuk a figyelmet a nők körébe, hogy jobban törődjünk velük és egészségükkel, megelőzzük a nem kívánt betegségeket, és mi a jobb módja ennek, mint az étellel.
Ezek az ételek segítenek csökkenteni, de nem megszüntetni az emlőrák kockázatát:
Gyümölcsök és zöldségek
(Fotó: Getty Images)
Az International Journal of Cancer tanulmányának köszönhetően rámutattak, hogy egy 100 000 nőnél végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok, akik gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, 11% -kal kisebb eséllyel szenvednek mellrákban.
Erre azért következtettek, mert a kutatásban részt vevő nők napi 5,5 adag gyümölcsöt és zöldséget ettek, ami napi egy csésze nyers vagy főtt zöldségnek és egy csésze gyümölcsnek felel meg.
Azt is felfedezték, hogy azok a nők, akiknek ugyanolyan étrendjük volt és mellrákuk alakult ki, daganataik kevésbé agresszívek voltak.
Zöldségek
(Fotó: Getty Images)
Az egészséges emésztés mindig a jó egészség jele lesz, és ennek eléréséhez naponta el kell fogyasztani egy jó adag rostot, mivel ez segíti az étel gyorsabb mozgását az emésztőrendszerben, és a hüvelyesek ezt jelzik táplálékként, mivel szuper rostokban gazdag.
Tartson be étrendjébe olyan szemeket, mint a csicseriborsó, a borsó, a lencse és a bab, ajánlott hetente kétszer egy csészét enni.
Ételek béta-karotinnal
(Fotó: Getty Images)
A béta-karotin az a pigment, amely egyes növényekben jelen van, és képes színt adni egyes gyümölcsöknek és zöldségeknek, de a béta-karotinnál az a legfontosabb, hogy testünk képes átalakítani A-vitaminná, és ez elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, és amely nagyban befolyásolja a növekedést és fejlődést.
A béta-karotint tartalmazó fő élelmiszerek a sárgarépa, a pirospaprika, a sütőtök, az édesburgonya, a narancs, a papaya, az őszibarack és a mandarin.
Élelmiszerek polifenolokkal
(Fotó: Getty Images)
A szervezetben antioxidáns aktivitást végző mikrotápanyagokkal rendelkező polifenolok, amelyek segítenek megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodásoktól, ezáltal segítve az egyes sejteket az optimális teljesítményben.
De ez még nem minden, mivel ezek a mikroelemek a bélben is növelik a hasznos baktériumok számát, ami azt jelenti, hogy prebiotikumként hatnak.
Ezek megtalálhatók olyan fűszerekben, mint szegfűszeg, menta és ánizs, vagy kapribogyóban, fekete olajbogyóban, étcsokoládéban, bogyókban, mogyoróban stb.
Allium-vegyületek
(Fotó: Getty Images)
Natalia Eres onkológus által feltárt epidemiológiai vizsgálatok szerint kiderült, hogy az Allium nemzetségbe tartozó állatok csökkentik a rákkeltő anyagok bioaktivációs folyamatait.
Ezek az ételek alacsonyabb rákkockázatot jelentenek, beleértve az emlőrákot is, de befolyásolják a szerves folyamatokat is, amelyek csökkentik a rák kockázatát.
Néhány étel, amely az Allium nemzetségbe tartozik, a fokhagyma, a hagyma, a póréhagyma és a chambray hagyma.
Likopin ételek
(Fotó: Getty Images)
A likopin óriási antioxidáns erejének köszönhetően bebizonyosodott, hogy befolyásolja a rákkeltő anyagcserét, ezáltal bizonyos enzimek aktivációját indukálja, ezért az azt tartalmazó ételek hozzájárulnak az emlőrák kockázatának csökkentéséhez.
Ez az anyag főleg a paradicsomban található meg, ezért nagyon ajánlott sokat enni, mind nyersen, mind olívaolajban főzve.
A likopint is tartalmazó, de kevesebb mennyiségben előforduló ételek: görögdinnye, guava, tök, pirospaprika, grapefruit és sárgarépa.
MEGJEGYZÉS: Nincs 100% -osan hatékony módszer az emlőrák megjelenésének elkerülésére, de mit fog elérni ezekkel az ételekkel az, hogy csökkenti a kialakulásának kockázatát, hogyan?.
Bár egyetlen étel sem képes gyógyítani a rákot, ez még nem jelenti azt, hogy az étrend nem döntő tényező abban az esetben, ha ettől a betegségtől szenved.
A jól táplált nő jobban képes ellenállni a betegséghez kapcsolódó kezelés mellékhatásainak.
Fedezze fel az egészségének szempontjából előnyösebb ételeket az Easy Kitchenben, és ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a különböző betegségeket