gyógymódok

A trigliceridek a vérben található lipidek. Akkor keletkezik, amikor a szervezet a sejtenergiának szánt szénhidrátokat glükózzá alakítja. A koleszterinhez hasonlóan ezek is fontosak a különböző létfontosságú funkciók megfelelő ellátásához.

Amikor azonban emelkedik a vérszintje, nagyon fontos figyelemmel kísérni őket, a végén koszorúér elzáródást okozhat. Kipróbált már természetes gyógymódokat a trigliceridszint csökkentésére? Fedezzen fel néhány lehetőséget.

Miért emelkedik a trigliceridek száma a vérben?

A trigliceridek vérben történő felhalmozódásában számos tényező vesz részt. Így, A diagnózis felállításakor az orvos fizikai értékelést és kérdéssorozatot végez. Ennek a lipidnek a növekedése az alábbiak terméke lehet:

A mozgásszegény életmód elkerülése érdekében javasoljuk egy egyszerű gyakorlatot, amelyet hetente néhányszor elvégezhet.

Természetes gyógymódok a trigliceridek csökkentésére

A trigliceridek csökkentése szempontjából elengedhetetlen az étrend és a napi szokások javítása. Ennek kiegészítéseként azonban, figyelembe vehet néhány otthoni gyógymódot, amelyek segítenek annak ellenőrzésében. Lássuk a leghatékonyabbakat:

Értágító és tisztító tulajdonságai miatt, a fokhagyma az egyik legjobb szövetséges az artériákban található lipidek felhalmozódása ellen. Amint azt a Martha Thomson és munkatársai által végzett vizsgálatok mutatják, a nyers fokhagyma az allicin hozzájárulásának köszönhetően beavatkozik a koleszterin és a triglicerid feleslegének csökkentésébe, elkerülve az elzáródásokat.

Fogyasztási mód

  • A fokhagyma előnyeinek 100% -os élvezetéhez nyers fogyasztása ajánlott. Ideális, ha 2-3 nyers szegfűszeget fogyasztunk, éhgyomorra.

Apple vinager

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az ecetsav és az almaecetben található antioxidáns vegyületek hozzájárulhat a magas trigliceridszint szabályozásához. Noha nincs a legkellemesebb íze, rendszeres bevitele védi az artériákat és megakadályozza a szív- és érrendszeri kockázatokat.

Fogyasztási mód

  • Oldjon fel egy evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízben. Ha úgy tetszik, édesítsen mézet. Ezt a készítményt minden nap éhgyomorra vegye be.

Fahéj

Bár nincsenek szilárd bizonyítékok az ajánlott adag és a kezelés időtartama tekintetében, Vannak szisztematikus áttekintések és metaanalízisek, amelyek kiemelik a fahéjfogyasztás és a glükóz, az összes koleszterin és a triglicerid koncentráció csökkenése közötti kapcsolatot.

Fogyasztási mód

  • Szórjon ¼ teáskanál őrölt fahéjat a reggelire. Ha szeretné, adja hozzá desszertekhez, turmixokhoz, salátákhoz és egyéb receptekhez.

Padlizsán és uborka turmix

Bár ez egy népszerű gyógymód, valójában nincs bizonyíték arra, hogy a padlizsán és az uborka együttes fogyasztása alacsony trigliceridszinttel járna. Ez a recept azonban alacsony kalóriabevitele jellemzi, ami nagyszerű lehetőség azok számára, akik túlsúlyosak.

Hozzávalók

  • 1 padlizsán
  • 1 uborka
  • Egy pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Először vágja fel a padlizsánt és az uborkát.
  • Ezután öntse őket a turmixgépbe, és dolgozzon fel mindent egy pohár vízzel.
  • Ügyeljen arra, hogy homogén italt kapjon, és szűrje le.

Fogyasztási mód

Jegyzet: kerülje ezt a gyógymódot, ha alacsony a vérnyomása (hipotenziója).

Mandarin héja

Szemben azzal, amit sokan gondolnak, a mandarin héja nem pazarlás. Valójában, Magas esszenciális tápanyagtartalma miatt remek kiegészítő az egészség javítására. Az antioxidánsok hozzájárulnak a keringéshez, és más citrusfélékhez hasonlóan egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy segít csökkenteni a triglicerideket és a koleszterint.

Fogyasztási mód

  • Készítsen infúziót mandarinhéjjal, és naponta kétszer fogyassza el.
  • Ismételje meg a gyógymódot 20 napig, hogy észrevegye a javulást.

Omega 3 ételek

Bár nem éppen gyógyszerek, a különböző vélemények azt mutatják, hogy a nagy omega 3 dózisú ételek kiváló lehetőségek az artériák lipidjeinek csökkentésére. Ennek a tápanyagnak az asszimilációja növeli a jó koleszterin szintjét, és megkönnyíti a vér tisztítását.

Többek között gyulladáscsökkentő és regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a szív és az agy egészségét. Bár étrend-kiegészítőkben kapható, természetes fogyasztása a következők révén ajánlott:

Zabvíz

Ez a folyadék népszerűvé vált fogyás támogatásaként rost- és antioxidáns-tartalma miatt. Annak ellenére, hogy ez az egyik leggyakrabban használt ital a trigliceridek természetes csökkentésére, nincsenek bizonyított eredmények, amelyek alátámasztanák a zabpelyhes víz hatását a lipidprofilra.

Fogyasztási mód

  • Igyon egy pohár zabpelyhes vizet éhgyomorra, és ismételje meg fogyasztását délután közepén. Kerülje az édesítőszerek és adalékanyagok hozzáadását.

Magas trigliceridszintet mutattak a tesztjei? Ne felejtse el először konzultálni orvosával, hogy rendszeresen ellenőrizhesse értékeit. Ne felejtsd el ezeket az otthoni gyógymódokat sem, amelyeket diétádba is beépíthetsz.

  • Nordestgaard, B. G. és Varbo, A. (2014). Trigliceridek és szív- és érrendszeri betegségek. A Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)61177-6
  • Agarwal, K. C. (1996). A fokhagyma alkotórészeinek terápiás hatása. Gyógyszerkutatási áttekintések. https://doi.org/10.1002/(SICI)1098-1128(199601)16:1 3.0.CO; 2-5
  • Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Bordia, T. és Ali, M. (2006). A fokhagyma felvétele az étrendbe segíthet csökkenteni a vér glükóz-, koleszterin- és trigliceridszintjét. A Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/136.3.800S
  • Kondo, T., Kishi M., Fushimi, T., Ugajin, S., & Kaga. T. (2009). Az ecetbevitel csökkenti a testtömeg, a testzsírtömeg és a szérum trigliceridszintet elhízott japán alanyokban, biológiai tudományokban, biotechnológiában és biokémiában. https://doi.org/10.1271/bbb.90231
  • Allen, R. W., Schwartzman, E., Baker, W. L., Coleman, C. I. & Phung, O. J. (2013). Fahéj használata 2-es típusú cukorbetegségben: Frissített szisztematikus áttekintés és metaanalízis. A családorvoslás évkönyvei. https://doi.org/10.1370/afm.1517
  • Ashraf, H., Butt, M. S., Iqbal, M. J. & Suleria, H. A. R. (2017). A citrus héjakivonat és a por rágcsálók kísérleti modellezésével csillapítja a hiperkoleszterinémiát és a hiperglikémiát. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2017.09.012
  • Asbaghi, O., Choghakhori, R. & Abbasnezhad, A. (2019). Az Omega-3 és az E-vitamin együttes kiegészítésének hatása a szérum lipidkoncentrációjára anyagcserezavarral küzdő, túlsúlyos betegeknél: A randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Cukorbetegség és metabolikus szindróma. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.