A lenmag nagyon népszerűvé vált számos táplálkozási tulajdonsága miatt, amelyek nagyon hasznosak az egészségre, valamint azon képességének köszönhetően, hogy hozzájáruljon a fogyáshoz. Ha szeretne tudni mindent, amit kínál, az Eme de mujer-ben elmondjuk az előnyeit.

hasznos

Ellentétben azzal, amit a legtöbben hisznek, a lenmag a lenmag magja, és nem gabona. A kanadai és egyesült államokbeli lenmagkutatási tudományos intézet szerint ez az egyik legjobb rost-, antioxidáns- és Omega-3-forrás.

A legvonzóbb ezt a magot az jelenti, hogy rendkívül sokoldalú és beilleszthető különféle készítményekbe anélkül, hogy jelentősen megváltoztatná az ízét. Hozzáadható salátákhoz, tésztához, vízhez és gyümölcslevekhez, hogy minden előnyét gyakorlati módon élvezhesse.

Ez akár helyettesítheti a tojást tartalmazó recepteket (egy evőkanál lenmag és három víz egyenlő egy tojással), vagy a zsírok helyettesítésére (három evőkanál lenmag és két víz egyenértékű egy evőkanál vajjal).

Lenmag előnyei

Javítja a koleszterinszintet. A lenmag oldható és oldhatatlan élelmi rostokban egyaránt gazdag. Az oldható rost lehetővé teszi a koleszterinszint szabályozását, lehetővé téve természetes eltávolítását. A lenmagnak ugyanis van egyfajta rostja, amely kötődik a koleszterinhez, és megakadályozza annak felszívódását a szervezetben.

Kerülje a székrekedést. A lenmagban lévő oldhatatlan rost hozzájárul a bélmozgáshoz, amely megakadályozza a székrekedést. Ezenkívül ez a fajta rost táplálja a baktériumflórát, amely lehetővé teszi az élelmiszerek jobb emésztését és a tápanyagok jobb felszívódását.

Megelőzi a gyulladásos betegségeket. Linolénsavval rendelkezik, ami jó a gyulladásos betegségek, például a gyomorhurut, íngyulladás, ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás elkerülésére.

Antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Lignánokat, fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és antioxidáns hatást fejtenek ki a szervezetben. C- és E-vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítenek lassítani az öregedési folyamatokat.

Tápláló. Remek vitaminforrás, amelyek közül kiemelkedik a B csoportba tartozó, magnéziumban és mangánban is gazdag. Jelentős mennyiségű tiamin és foszfor van benne. Két evőkanál lenmag biztosítja az ajánlott élelmi rost 8% -át, és csak 74 kalóriát tartalmaz.

Hozzájárul a fogyáshoz. Ez lehetővé teszi a testtömeg szabályozását, mivel segít a szorongás kezelésében, telítettség érzetet keltve a gyomorban. Ez a mag lehetővé teszi az energia megszerzését a zsírból is, amely hozzájárul az izmok hatékonyabb felépüléséhez a fizikai aktivitás után, valamint a zsírégetéshez a testtömeg csökkenésének elérése érdekében.