Ezzel a hihetetlen recepttel szuper egészséges tortillákat készíthet, amelyeket reggelinél és ebédnél elfogyaszthat. Ezenkívül táplálja testét ezekkel az egészsége szempontjából előnyös összetevőkkel; a lenmag rostokban gazdag, tartalmaz Omega 3 és 6, antioxidánsokat, B, E vitamint és sok ásványi anyagot, másrészt az antioxidánsokban gazdag zab szabályozza a cukor, a koleszterin és még sok más szintet.
Itt megtudhatja, hogyan készítheti el ezeket a finom tortillákat:
Hozzávalók:
✢ 3/4 csésze őrölt zab
Eljárás:
1. Egy tálba tegye össze az összes hozzávalót és alaposan keverje össze.
2. Adjon hozzá kevés vizet és keverje össze újra. Ha a tészta nem sűrű, akkor tegyen még egy kis vizet anélkül, hogy túlzásba venné.
3. Mossa meg újra a kezét és gyúrja össze a keveréket, hogy az összetevők tökéletesen beépüljenek.
4. A keverék hidratálása után hagyjuk 10 percig ülni.
5. Formázzon egy golyót a tésztával a tortilla elkészítéséhez.
6. Helyezzen egy gömböt egy kerek lemez és 2 viaszpapír segítségével a két papírlap közé.
7. Ezután helyezze a tányér alját a gömbre, hogy a tortilla kerek és lapos alakjává simuljon.
8. Tegyen egy serpenyőt olívaolajjal, és tegye a tortillát. Fordítsa át, amint az élek színt váltanak.
A platformon megtalálhatja az olyan finom tortillák egészséges alternatíváit, mint amelyeket az alábbiakban javasolunk:
Keto len és kókusz tortilla a Chokolat Pimientától
Lenmagból, kókuszlisztből és fűszerekből készült keto tortillák. Alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes. Konzervatívok nélkül. Hozd ide őket.
Keto mandulaliszt tortillák az Healthy Brand-től
Tojásfehérjéből, mandulából, kókuszolajból, oldhatatlan élelmi rostból, lenmaglisztből, növényi rostból és még több egészséges összetevőből készül. Alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes. Konzervatívok nélkül. Rendelje ide őket.
Nopal omlett az Adamá üzletből
Kóser Nopal Tortilla, tortillánként mindössze 39 kalóriával. Itt megtalálja őket.
Karfiol tortilla az Adamá áruházból
Csak 6 kcal omlettenként, ideális a KETO diétához. Liszt és szemcsék nélkül. Hozd ide őket.