- Ezt a tevékenységet a borjak, a négyfejű és a farizmok gyakorlására, valamint a kalóriák elégetésére használják.
- Mi az „utcai edzés”? A sport fő céljai az utcán.
A testmozgás az egészséges életmód egyik fő ajánlása. Sok embernek nehéz belemennie a mindennapi testmozgásba, így a lépcső jó szövetségessé válhat.
Bármikor és bárhol megtalálhatja a lépcsőket, mivel elhagyja otthonát, elkerülve a liftet, akár az utcán vagy a tömegközlekedésben, elkerülve a mozgólépcsőket.
Ezzel a kis döntéssel, hogy félreteszi a mozgólépcsőket vagy a lifteket, testedzhet, lépcsőn felfelé és lefelé haladva aerob tevékenységet végezhet, amelynek számos előnye van, ésEzek között van a zsírégetés és a szív- és érrendszeri egészség javulása.
A lépcsőn fel-le járás előnyei
A lépcsőmászás során a test különböző izmait gyakorolják, amelyek a Better with Health szerint, borjak, farizmok és quadok. A lépcsőn lefelé haladva az erőt főleg a négyfejű fej gyakorolja.
Ilyen módon, eltekintve a fent említett lábizmok megerősítésétől ezzel a tevékenységgel, kalóriát is égethet ami az egészséges étrenddel kombinálva segíthet a fogyásban.
Továbbá úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát vagy cukorbetegség, valamint a rossz koleszterinszint csökkentése a vérben.
Vigyázzon azonban, amikor elindul, mivel gyakoroljon a lépcsőn növeli az esések kockázatát, különösen idős vagy elhízott embereknél, azon túlmenően, hogy meg kell kérdezni orvosát, hogy ajánlott-e ez a gyakorlat vagy sem ha bármilyen sérülést vagy betegséget szenved.