által

MADRID, január 11. (EUROPA PRESS) -

A „Perricone diéta”, Dr. Nicholas Perricone készítette, és állítólag Letizia királynő használta, ez az egyik legegészségesebb, mivel az egészséget helyezi előtérbe a fogyás helyett az életmód és az étkezési rutin megváltoztatásával.

Ezt a az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szóvivője, Rubén Bravo, szervezete rangsorának közzététele alkalmából a 10 legnépszerűbb étrendről 2014-ben. Ez egy olyan munka, amelyet több mint 30 elhízás és egészségügy szakértője támogat, és amely elemzi a fogyáshoz többé-kevésbé jelzett rendeket az egész év.

"Jelenleg több mint 150 fogyókúrás étrendet ismerünk, és "ezer és egy módszer" van a súlycsökkentésre, de a cél nem mindig igazolja az eszközöket, és el kell gondolkodnunk azon, hogy hosszú távon mi lesz jó az egészségünknek, hogy ne fordulhasson elő a visszapattanó hatások, anyagcserezavarok és egyéb kockázatok ördögi köre, amelyek veszélyeztetik a különböző módszerek hatékonyságát. fogyni "- kommentálta a szakember.

Ebben az értelemben a Bravo beszámolt erről az öt legegészségesebb étrend olyan, amely mérsékelt fogyást javasol, könnyen fenntartható idővel és visszapattanó hatás nélkül. Szinte minden ételcsoportot felszolgálnak bennük, bár a mennyiségek korlátozottak, általában megadják, hogy kinek alkalmasak, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életvitelben.

Ez a 'Perricone diéta”, amelyeknek két változata van: az egyik 28 napos, a másik pedig három„ flash ”hatású. Általános irányelveket állapít meg, amelyekben bizonyos ételeket lehet fokozni és másokat csökkenteni a sejtek gyulladásának és oxidációjának megállítása érdekében, amelyek nemcsak a ráncok megjelenéséért, hanem más típusú állapotokért is felelősek.

"Az én szemszögemből remek étrend, mivel a jelentősége sokkal inkább az egészségre összpontosít, mint a nagy mennyiségű kilogramm leadására néhány nap alatt. Elvileg az ételek túlnyomó része elfogyasztható, bár néhány naponta elõnyben részesíti a legfontosabbakat, például friss lazacot, bogyókat, zöldségféléket, extra szûz olívaolajat vagy pelyhesített zabot. Ezért előnyökkel jár mind a bőrön, mind pedig a vitalitás és az öregedésgátlás terén "- tette hozzá.

KATE MIDDLETON DIET

A cambridge-i hercegnő, Kate Middleton által követett diétaCeviche diétavagy a „nyers veganizmus” a legegészségesebb, és nyers, nyers ételek, például saláták, mandulatej, tabouleh, goji bogyók vagy gazpacho és „sok” nyers hal fogyasztásából áll.

azonban, A szakértő javasolta a halak fagyasztását az „anisaki” mérgezés elkerülése érdekében, valamint a gyümölcsök és zöldségek „alapos” mosását a peszticidek káros hatásának elkerülése érdekében. Azonban, és bár ragaszkodott annak előnyeihez, a Bravo felismerte, hogy ez "nagyon" korlátozza a társadalmi találkozásokat.

A 'Alternatív napi étrend 2.3.2 ” Az IMEO-rangsor top 5-ében is szerepel, mivel az alkatától, nemétől és fizikai aktivitásától függően három hét alatt 4,5–6 kilót veszít. Ahogy a neve is jelzi, három hétre osztja a hetet: 2 napos étrend, 3 napos tisztítás és 2 nap normál táplálás.

Ebben az esetben az első két napot az emberi bioritmushoz igazított rendre fordítják, ahol a reggeli fontossága érvényesül, és az éjszaka közeledtével csökken a bevitel mennyisége. A szénhidrátokat a reggeli tartalmazza, a zöldségeket és a fehérjéket ebédnél és vacsoránál csak húslevesre és 0% tejtermékre korlátozzák desszertként.

A tisztító napok biztosítják a nélkülözhetetlen kalóriabevitelt, napi 800 kilokalóriát, sok méregtelenítő ételt fogyasztanak, tisztító zöldségeket, vitaminokban gazdag gyümölcsöket, magas biológiai hozzáférhetőségű fehérjéket, vörösbort, étcsokoládét és tejtermékeket, amelyekben nincs zsír és cukor.

Hétvégén a szokásos etetést végezzük, lehetővé téve a hüvelyesek, tészta, rizs vagy burgonya fogyasztását a menüben, valamint néhány házi desszertet, figyelemmel kísérve a mennyiségeket. "Az alternatív napi étrend többek között azért is működik, mert elviselhetőbbé válik és valós célokat tűz ki", Bravo rámutatott.

A 'Bioptoteinált étrend' és a „Diszociált étrend” Ezeket a szakértőket ajánlják utoljára. Az első olyan menopauzában szenvedő nőknek ajánlott, amelyekben a bőséges zöldségfogyasztás nem mindig teszi lehetővé a kívánt fogyást. A második azon alapul, hogy nem keverjük össze a zsírok, szénhidrátok és fehérjék fogyasztását, és minden étkezés között négy órát hagyunk.

A KEVESEBB JELZETT

Másrészt az IMEO létrehozott egy „Top 5” -t diétákkal Kevésbé egészségess, amelyekre jellemző, hogy túl korlátozóak és összeegyeztethetetlenek a normális társadalmi élettel. Bennük, ígérik, hogy rövid idő alatt sokat fogynak, és olyan természetes termékeket használnak, amelyeknek csodálatos erőt tulajdonítanak "tudományos támogatás" nélkül.

Az első helyen a Az égési étrend, írta Haylie Pomroy, a világ egyik legismertebb híressége, mert ez lehetővé teszi, hogy tíz nap alatt öt kilót fogyjon, és "több évvel" fiatalabbnak tűnjön. Ez a „zsírégető” kezelés a hormonális egyensúlyhiány visszaszorítására irányul, és a speciális, öregedésgátló formulákkal ellátott levesek, turmixok, főtt gyümölcsök és teák napi bevitelén alapul.

"Olyan megtévesztő étrend előtt állunk, amely rövid időn belül csodákat tesz lehetővé nemcsak a fogyásban, hanem olyan súlyosabb kérdésekben is, mint a hormonális változások vagy az anyagcsere felgyorsítása. "Ezzel a típusú tervvel csak akkor tudunk fogyni, ha csökkentjük kilogrammnyi víz- és izomtömegünket, ami nem gyorsítja vagy javítja az anyagcserét, hanem rontja és lelassítja azt, ami későbbi visszapattanó hatást vált ki és súlyosbítja a a kilók zsírvesztésének nehézsége "- mondta a szakember.

A '5.2. Étrend Jacqueline Whitehart, annak ellenére, hogy 2014-ben az egyik legkeresettebb a Google-on, a hét két részre osztását tartalmazza, amelyekben öt napos evés váltakozik, gyakorlatilag korlátozás nélkül, két napos böjt folyadékok és infúziók alapján, ahol a az ajánlott napi kalóriabevitel mindössze 500 kilokalória.

Sok szakértő kételkedik ebben az étrendben, mivel az egyetlen tesztet laboratóriumi egerekkel végezték, Ahol a társadalmi tényező nem befolyásolja az akarati feltételeket, a szorongást vagy az étkezési rendellenességeket, és nem bizonyítottan segítenek a fogyásban.

A VICTORIA BECKHAM KÖVETETT ZÖLD TEÁTÉTÉT "HAJFOGÁS"

A másik legkedvetlenebb aZöld tea étrend, Victoria Beckham követi, és a zöld tea antioxidáns, vizelethajtó és zsírégető hatása alapján ez egy "vicc", mivel az általa nyújtott teinfelesleg izgatottságot, idegességet, fáradtságot és álmatlanságot okozhat.

"Arra összpontosítja a teát, hogy kiegyensúlyozott étrendet áruljon nekünk, nagyon hipokalorikus, túlzottan alacsony mennyiségekkel, és ezáltal teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat" - tette hozzá, miközben elutasította a "Szőlő monodiet ” mert kiküszöböli a jó zsírokban gazdag fehérjetartalmú ételek fogyasztását, ezzel elősegítve az esszenciális zsírsavak hiányát.

Végül az IMEO megtalálta aVércsoportos diéta”a legkevésbé egészségesek„ Top 5 ”-ébe, mivel nincs tudományos támogatása. "Ez az étrend közvetlen kapcsolatot létesít a vércsoport, az ahhoz kapcsolódó lehetséges genetika és az őscsoportok által elfogyasztott ételek csoportja között, amelyek többnyire ezeket a genetikai csoportokat birtokolták. A csoda diéták között ez nem a legegyensúlytalanabb és legártékonyabb, bár megpróbálja nagy tudományos bázist jelent, ha valóban semmiféle alapja nincs ", rendeződött.