több kalóriát

A létra szimulátor ideális azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, és tonizálni szeretnék a lábukat. Az alsó test fő izmai, amelyeket ezen a gépen dolgoznak, a farizmok, a quadok, a combizmok és a borjak.

Teljes edzés elvégzéséhez A lépcsőszimulátor használatakor nem szabad csökkentenie a lábak súlyát a kapaszkodókra támaszkodva . Az egyensúlyhoz csak enyhe nyomást gyakoroljon, majd tartsa hátradőlve a vállát, miközben egyenesen előre néz.

És mindenekelőtt ne felejtse el jól megkötni a cipőfűzőjét, hogy elkerülje a kellemetlen baleseteket.

Ha még nem próbálta ki a létra szimulátort, akkor vegye figyelembe ez egy jó kis hatású lehetőség, amely a lábadat egészen más módon tónusossá teheti, mint más kardiovaszkuláris gyakorlatok mint a futópad, a kerékpár vagy az elliptikus.

Mit kell figyelembe venni a lépcsőszimulátor használata előtt?

Először is tudnia kell ennek az eszköznek a használata nagyon egyszerű, és csak néhány tippre van szüksége. Tehát a kezdéshez csak könnyedén kell pihennie a kezét az előttünk lévő rudon, mindkét lábát a saját emelvényére kell helyezni, és egyenesen kell tartania a hátát a helyes testtartás fenntartása érdekében.

Ugyanúgy, próbálj meg nem ragaszkodni a rudakhoz, bár ez csábító lehet, mivel sokkal több kalóriát fogsz égetni, ha nem tartasz a kezeddel. Azonban enyhén hajolhat anélkül, hogy nyomást gyakorolna a súlyra, hogy így megőrizze egyensúlyát.

Majd később győződjön meg róla, hogy minden lépést teljes lábával tesz meg . Valójában sokan csak az ujjaikat használják, így kisebb mozgástartományuk van. De a mozgástartomány kritikus a maximális haszon érdekében, ezért hagyja, hogy a lépés teljesen megnyúljon alattad, mielőtt áttérne a másik lábra.

Amint kényelmesebbé válik a készülék mozgása, próbálja minimalizálni a kapaszkodók használatát . Ez még jobban bevonja az izmokat és erősebbé teszi őket; ennek eredményeként több kalóriát éget el edzés közben. A kapaszkodók használatának korlátozása szintén hatással lesz, mivel a helyes testtartás fenntartására összpontosít.

Végül tudnia kell, hogy a lépcsőszimulátorok használatának kulcsa a ritmus: ha eleinte túl gyorsan próbál menni, akkor nehezen tudja tartani az edzést . Induljon ésszerű ütemben, és tartsa magát addig, amíg jól érzi magát.

Soha nem hagyom el a pályát azzal a gondolattal, hogy tehettem volna többet is, és ez nyugalmat ad.

-Peyton embere-

Milyen előnyei vannak a lépcsőszimulátor használatának?

Íme a lépcsőszimulátor néhány előnye:

1 - Könnyen használható

Először is tudnia kell, hogy a lépcsőszimulátorok könnyen használhatóak, és nem igényelnek nehéz tanulási technikákat vagy speciális készségeket. Valójában sokkal könnyebb használni, mint más szív- és érrendszeri eszközöket, ezért sérülésveszély nélkül lehetővé teszi az edzésre való koncentrálást.

2-Alacsony hatású oktatás

Másodszor, a lépcsőszimulátorok alacsony hatású edzést nyújtanak, ami sokkal pozitívabbá teszi az ízületeket. Különösen előnyösek a nehezebb sportolók, valamint a térd- és csípőproblémákkal küzdők számára.

3-Lehetővé teszi az előrehaladás figyelemmel kísérését

Utoljára, Ne feledje, hogy a legtöbb lépcsőszimulátor képernyőjén különféle edzések vannak programozva. Lehetővé teszik a sebesség, a percenkénti lépésszám, a megtett távolság és az elégetett kalóriák figyelemmel kísérését. Ez hasznos lehet az erőfeszítések nyomon követésében.

4.-Ideális fogyáshoz

Ha a fogyás az egyik célja, akkor imádni fogja a lépcsőszimulátort. A lépcsőszimulátor nemcsak hihetetlen kalóriaégetést biztosít használat közben, hanem az edzés után akár 24 órán keresztül is képes fenntartani.

Mivel a lépcsőszimulátor aktiválja a szervezet legnagyobb és anyagcsere-legaktívabb izmait, pihenés közben több kalóriát éget el.

Végül ne feledje a lépcsőszimulátor a kardiovaszkuláris edzés egyik legjobb formája; ez lehetővé teszi, hogy formában maradjon és elveszítse azokat a plusz kilókat.

Mit vársz, hogy bekerülj a képzésbe?

Szükségem van kardióra? Milyen előnyei vannak ennek a fajta testmozgásnak? A szív- és érrendszeri gyakorlatok segítenek a fogyásban, javítják az egészségünket és a testi közérzetünket. Tudja meg, miért kell kardiózni. Olvass tovább "