A fogyókúra, a test megtisztítása és a méregtelenítés étrendje a napi rend, sokan az irigylésre méltó alak elérése érdekében választják a diéták betartását. Vannak azonban olyanok is, akik gondoskodni akarnak testükről és olyan diétákat kezdeni, amelyek egészséges módon mozdítják elő a folyamataikat, ha ez segít néhány kiló leadásában, az további előny. Sok szó esik az alkalikus étrendről és annak testünkre gyakorolt hatásáról, bár az általa nyújtott előnyök észrevehetők, fontos, hogy ismerje őket, és itt elmagyarázzuk neked. Az alkáli étrend és a tiltott ételek előnyeiről beszélünk: mit ne vegyen bele, ha lúgos étrendet fog folytatni.
Mi a lúgos étrend?
Először is, egy lúgos étrend az, amely a zöldségfélék és a magas pH-értékű ételek fogyasztására összpontosít, hogy megakadályozza testünk megbetegedését. A test pH-jának mérési mintája 0 és 14 között mozog, minél alacsonyabb (0 és 6 között), annál savasabb lesz, 7 a középpont, amely semleges lenne, és 8-tól lúgos.
Az alkáli étrend az, amely bizonyos élelmiszerek bevitelével emeli a pH-értéket, hasonlóképpen vannak olyanok, amelyeket nem szabad elfogyasztani, és mások, hogy fogyasztásuk mérsékelt legyen. Ehhez a diétához a sókban, omega 3-ban gazdag és magas tápértékű, azaz lúgos ételek 80% -ának bevitele ajánlott. A másik 20% nem lúgos ételeknek felel meg. De ez nem azt jelenti, hogy tiltott ételeket eszel, mert azok nem egészségesek.
A lúgos étrend előnyei
Az alkáli étrend számos előnnyel jár, mivel a bevitel egészséges ételeken alapul. Lássuk alább az összes előnyét, amelyet megkap, ha ezt a diétát végzi.
- A lúgos diéta ösztönzi a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását a sav és a lúg tökéletes egyensúlyának elérése érdekében, ez kedvezően hozzájárul az oszteoporózis megelőzéséhez. Fontos megjegyezni, hogy a túlzott fehérjefogyasztás befolyásolja a csont törékenységét.
- A tested méregtelenít, amikor beépíti ezt az étrendet étkezési rutinjába. Ez közvetlenül a bőrének, a hajának és a körmének kedvez.
- A lúgos étrend kedvez az immunrendszernek, elkerülve a fertőzéseket, különösen a vizelettel kapcsolatosakat, mivel a pH kiegyensúlyozott.
- A hormonális rendszer közvetlenül profitál a lúgos étrend beviteléből is.
- Az olyan egészséges ételek fogyasztása, mint amilyeneket a lúgos étrend javasol, szintén támogatja a szívet és az emlékezetet.
- Az alkáli étrend segít a cukorbetegség megelőzésében.
- A lúgos ételek többnyire antioxidánsok, vagyis késleltetik az öregedés jeleit.
- A test pH-egyensúlya támogatja az emésztőrendszert, a húgyutakat, a garatot és a torok területét.
Engedélyezett ételek
A lúgos étrendben nagyszámú olyan étel van, amely kedvezhet a testnek, és bevitelük 80% -ot tesz ki, ezek közül megemlítjük:
- Gyümölcsök: dinnye, eper, cseresznye, nektarin, mandarin, paradicsom, görögdinnye, szeder, bogyós gyümölcsök, avokádó, narancs, körte, ananász, banán, mész és citrom.
- Zöldségek: a megengedett zöldségek széles skálája létezik, például: karfiol, saláta, brokkoli, uborka, sárgarépa, spenót, burgonya, retek, articsóka, spárga.
- A fehérjék, mint a tejsavófehérje.
- Probiotikus ételek, például joghurt, kelbimbó, spenót, fokhagyma, barna rizs és szója is megengedettek.
- Víz és gyömbér, fahéj vagy bármely más gyógynövény infúziói.
- Tengeri só ízesítésre, mustár, curry és fokhagyma.
- Hidegen sajtolt olívaolaj.
Tiltott étel
Beszélünk a lúgos étrend és a tiltott ételek előnyeiről, ezért vannak olyan ételek, amelyeket tilos a lúgos étrendben, ezek közül megemlítjük:
- Állati fehérje: vörös hús, sertés, csirke, hal, kagyló, tojás.
- Tejtermék: minden, bármilyen előadásban.
- Sütemények és édességek.
- A zsírok, mint a vaj és a margarin.
- Alkoholos és üdítőitalok.
- Ipari szószok.
- Fehér és finomított cukor, valamint fehér búzaliszt.
- Jódozott só.
- Kávé, tea és csokoládé adalékokkal, például cukorral vagy tejjel.
- Csicseriborsó és fekete bab.
A lúgos étrendben 20% felel meg azoknak az ételeknek, amelyeket bizonyos mértékkel el kell fogyasztani, többek között tészta és teljes kiőrlésű liszt, szilva, dió, mogyoró, alma, vörös bab, áfonya, mangó és barack.
Az alkáli étrend számos előnnyel és előnnyel jár a szervezet számára, az a fontos, hogy ha ezt a diétát kívánja elvégezni, akkor szakember segítségével végezze el, aki az Ön jellemzőinek megfelelően jelzi a szükséges tápanyag-hozzájárulást. A tiltott ételek valóban kárt okoznak a szervezetben, és a legjobb elkerülni őket.