A ropogós, édes és lédús, zöld mag nélküli szőlő a vágyak sokaságát elégíti ki, ezért lehet, hogy az amerikaiak annyira szeretik őket. Az Arizonai Egyetem Mezőgazdasági és Biológiai Tudományi Karának adatai szerint az amerikaiak átlagosan 8 font szőlőt fogyasztanak el évente. Táplálkozásilag a zöld szőlő számos egészségügyi előnnyel jár, ezért egyél tovább.
Alacsony kalóriatartalmú snack
1 csésze adagonként 104 kalóriával a zöld szőlő egészséges, természetes, alacsony kalóriatartalmú snack. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a legtöbb amerikai túl sok kalóriát fogyaszt. Az 1 csésze zöld szőlő adag, amely feltölti és kielégíti az éhséget, segít az összkalória - és végül a súly - kordában tartásában.
A resveratrol védelme a betegségektől
A szőlő egy resveratrol nevű anyagot tartalmaz, amely természetes vegyület, amely megvédi a gyümölcsöket a környezeti stressztől, gombás fertőzésektől és az ultraibolya sugárzástól. A resveratrol az emberi egészség védelme érdekében is működik. Antioxidánsként megvédheti a sejteket a szabad gyökök károsodásától és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy megakadályozza a vérrögök kialakulását és csökkenti a gyulladásokat. A zöld mag nélküli szőlőben található resveratrol szintén megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését.
Egészséges szénhidrát opció
A szénhidrátok az étrend fontos részét képezik. Valójában a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy a kalóriák 45-60 százaléka szénhidrátból származzon. De ezen szénhidrátok többségének egészséges forrásokból kell származnia, amelyek a szénhidrátok mellett rostot és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat szolgáltatnak. A zöld szőlő egészséges szénhidrátként illik a számlához. Egy csésze adag 27 gramm egészséges szénhidrátot és 1,4 gramm rostot tartalmaz.
elektrolit-emlékeztető
A zöld szőlő jó adag fontos ásványi anyagot is tartalmaz, más néven elektrolitokat. Ez az ásványi kombó felelős a folyadék egyensúlyának és a vér megfelelő savasságának fenntartásáért; Az elektrolitok az izom működéséhez is fontosak. A zöld szőlő fogyasztása jó módszer az elektrolitok utánpótlására a megerőltető edzések után. Egy csésze adag zöld szőlő 15 milligramm kalciumot, 11 mg magnéziumot, 288 milligramm káliumot és 30 milligramm foszfort tartalmaz.
Az esszenciális vitaminok jó forrása
A zöld mag nélküli szőlő segíthet az A, C és K vitamin szükséglet kielégítésében. Egy csésze szőlő 100 nemzetközi egység A-vitamint, 4,8 milligramm C-vitamint és 22 mikrogramm K-vitamint biztosít. Az A-vitamin az immunrendszer erősítésével segíti a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben. A C-vitamin fontos az egészséges íny és az izmok számára, és segíti a sebek gyógyulását is. És végül a K-vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz.