Ezzel az adag nagysága a súlytól függ, és az arány alapján számítják ki: 1 kg pép 10 kg testtömeg.
Az ilyen étrend gyakorlása a bogyók érésének természetes időszakában, augusztus végén - szeptember elején ajánlott. Ennek eredményeként, ha szükséges, felesleges téli, nyári vagy tavaszi kilogrammokat kell leadni, a bogyós takarmányozás helyett japán étrend vagy Maggie módszertanának használata ajánlott.
A görögdinnye diéta elve - a felesleges folyadékmennyiség levonásából áll a testből. A kiszáradás elkerülése érdekében a nap folyamán igyon gyógyteát és tisztított vizet 1,5 liter térfogatban, az alkoholtartalmú italok és szénsavas italok bevitelétől pedig jobb tartózkodni.
A fogyókúra módszertanának bogyós időtartama kizárólag a plusz kilók számától függ. Az optimális megoldás - görögdinnye diéta a héten. Ebben az időszakban akár 7 kilóig is felmennek.
Dél-Afrika bogyójának csíkos hazája, ahol ma a vadonban terem. Az ókori Egyiptom óta az emberek művelik ezt a kultúrát, és gyakran a fáraó sírjában hagyják, hogy táplálják a szuveréneket a túlvilágon. Ezenkívül a görögdinnye említése megtalálható a receptek figyelmében, mivel az arabok meg vannak győződve arról, hogy ez a bogyó megtisztítja a testet, és segít a betegség "eltávolításában".
A görögdinnye jellegzetes "cukros" ízének és tápértékének köszönhetően manapság nagyon népszerű. A termék alacsony kalóriatartalma (25 kcal./100g) pedig a fogyás kedvenc összetevője. Ma a hálózaton vannak olyan fotók a nőkről a görögdinnye módszertanának bevezetése előtt és után, amelyek a bogyó étrendben való hatékonyságáról tanúskodnak.
A termék összetétele és "technikájának" értéke
- A víz 90% -a. A bogyó magas folyadéktartalma az intenzív vizelethajtó, kololekinetikus hatást eredményezi. Emiatt a görögdinnyét tartják a legjobb összetevőnek az étrend és a böjt napok kifejezésére. Ezenkívül a görögdinnye felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, megtisztítja a vesét a kövekből, az emésztőrendszert a méreganyagoktól, javítja a bél perisztaltikáját.
- Cukor - 12%. Ezek közé tartozik: szacharóz, fruktóz, glükóz.
- Kálium, kalcium, nátrium, vas ásványi anyagok. 250g-ban. A görögdinnye tartalmazza a magnézium napi normáját, ami különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ez a nyomelem részt vesz a kalcium, nátrium és kálium asszimilációjában. Emellett nagyszerű energizáló hatású, megakadályozza a kövek képződését, segíti az izmok és az idegek működését, megakadályozza a sók lerakódását a szervezetben. A magnéziumhiány ideges szorongásos rendellenességeket, krónikus fáradtság megjelenését, lazaságérzetet, fejfájást, görcsöket, álmatlanságot okoz. A mikroelemhiány kompenzálása és az ilyen kellemetlen jelenségek megoldása elősegíti a 15 napos diétás görögdinnyét.
- Pektin és lúgos anyagok. Keleten az élelmi rostok, amelyek belemennek a bogyó összetételébe, csökkentik a koleszterinszintet. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a 4 napos diétás görögdinnye a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek ajánlja.
- Fehérje fogyasztás.
- A, c, b1, b2, b3, b6, b9 csoport vitaminjai).
- Az élelmi rostok normalizálják a gyomor-bél működését.
- Antioxidánsok (niacin, tiamin, riboflavin, aszkorbinsav, karotinok, likopin). Ezek az anyagok megvédik a testet a pusztulás korától. A férfiak meddőségének kezelésében alkalmazott magas likopintartalom (25 mg/1 kg bogyó) az a tény, hogy a 7 napos görögdinnye-diéta nagyon népszerű az emberiség erős fele körében, akiknek szexuális problémái vannak szféra.
Előny és kár
A görögdinnye diéta lehetővé teszi a túlsúly helyreállítását és a test sebeinek gyógyulását. Az orvosok számos véleménye bizonyítja ennek a fogyókúrának a hatékonyságát.
Fontolja meg, mennyire hasznos a görögdinnye diéta.
- Eltávolítja a felesleges folyadékot a testből.
- Javítja az anyagcserét.
- Megtisztítja a testet az alkoholos italoktól a gyököktől, a bélméregektől.
- Nem igényel nagy pénzügyi beruházásokat.
- Serkenti a húgyúti rendszer működését.
- A mikroelemek és vitaminok testét veszi fel.
- Csökkenti a rákos sejtek kockázatát.
Annak ellenére, hogy ennek az etetési rendszernek a használata vitathatatlan, vegye figyelembe a lehetséges károsodásokat a szervezetben. Figyelembe véve azoknak a pozitív megjegyzéseket, akik megtapasztalták a bogyós módszert önmagában, a fogyókúrás görögdinnye lehetővé teszi, hogy kevesebb mint 10 kg-ot állítson vissza hetente. Ez a diéta azonban növeli a test vizeletrendszerének terhelését. Ezért a vese apró köveinek jelenlétét, a görögdinnye terápia megvalósíthatóságát érdemes megvitatni egy nephrológussal.
A szövődmények kockázata miatt a bogyó pépjének fogyasztása a vizelet kiáramlásából vagy veseelégtelenségből eredően teljesen tilos.
Mielőtt elkezdené lefogyni ezt a módszertant, fontos megjegyezni, hogy a görögdinnye magas glikémiás mutatóval rendelkezik - 75. Ezért a cukorbetegek, a termék "csíkos" étrendbe történő bevezetése során fontos figyelemmel kísérni a változások dinamikáját. a vércukorszintben.
Talán a fogyás módszertanának évadának fő hátránya - képtelenség biztosítani a szükséges tápanyag-testet: zsírokat és fehérjéket. Ezenkívül a görögdinnye diéta Malysheva szerint hozzájárul az inzulin intenzív felszabadulásához, amely csökkenti a cukor szintjét, és ennek következtében növeli az étvágyat. Ezért ez a fogyókúrás program sok türelmet és akaraterőt igényel.
A görögdinnye étrendje
A kockázati tényezők (ellenjavallatok) kizárása után az étrend-szezon teljesítése folytatódik. Először határozzon meg egy elfogadható lehetőséget a fogyáshoz a túlsúly alapján.
Az időtartam 5 naptól 14 napig változik. A kemény görögdinnye módszer a fogyáshoz feleslegessé teszi a test felkészítését erre az étrendre. Ezért gyakorolja azonnal a szervek, az emésztőrendszer, a szív előzetes vizsgálatának elvégzése után.
A napi diétás ételek görögdinnyét és ivóvizet alkotnak. Ezzel szigorúan tilos más termékek fogyasztása.
Kivételként időről időre 3 nap alatt, a vacsoránál zabpehellyel ellátott süti felkerülhet a menübe.
Az étkezések gyakorisága az adag 4-5-szöröse, közvetlenül a fogyókúra súlyától függ. A leghatékonyabb módon a görögdinnye diéta 1 kg bogyó fogyasztását írja elő a felhasználó testtömeg-kilogrammjában 10-ben. Ennek az 5-7 napos programnak a szigorú betartásával két hét alatt 3-5 kilóval fogyhat - 7 és 10 kiló között.
Ezért a görögdinnye étrend végén ajánlott, hogy a termékek fokozatosan - legfeljebb napi kettő. Az első napokban lehetőleg hangsúlyozza az erjesztett terméket, majd zöldséges pörköltekben, levesekben, pürében a zabkása tüdejét (tök, árpa, kukorica, lencse, rizs).
Fény
Ebből a görögdinnye-étrendből számítva 10 napig. A napi menü a zamatos bogyón kívül rozskenyeret, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget tartalmaz. A táplálkozási rendszertől eltérően a könnyű étrend a görögdinnye reggel és vacsoránál történő bevételének két alapja. Ennek köszönhetően a nap folyamán a vizeletrendszer aktívan működik, ami hozzájárul a cseretermékek intenzív megszüntetéséhez. Este az emésztési folyamatok lelassulnak, és a test nyugalmi állapotba lép.
Helyes görögdinnye diéta, napi étrend.
- reggeli - görögdinnye - 2-3 darab; méz - 1h.l;
- ebéd - süti zabpehellyel - 1., görögdinnye - 2,3 darab;
- vacsora - tök rizs pirított zöldségekkel (cukkini, sárgarépa, brokkoli) vagy rakott almával.
Az eredmények konszolidálása érdekében a módszertan befejezése után tartsa be az alacsony zsírtartalmú fehérje-szénhidrát-fogyasztási rendszert:
- reggeli - csirkemell főtt pulyka, pirítós zabpehellyel -1 egység, nem keményítőtartalmú zöldségek saláta (cukkini + burgonya, étel + uborka + hagyma), citromlével töltve;
- ebéd: lencsepüré, gőzfürdő, rántotta, szárított gyümölcs + fokhagyma + főtt répa keveréke;
- az uzsonnában - görögdinnye;
- a vacsorán sajtos rakott.
Az említetteken kívül az ételek lehetővé teszik gabonafélék, halak, tejsavtermékek, zöldségek, gyümölcsök, tenger gyümölcsei, hüvelyesek fogyasztását mérsékelt mennyiségben. Keleten a magas kalóriasűrűség miatt nem ajánlott visszaélni mazsolával, banánnal, datolyával, szőlővel.
Ingyenes
Ez a fajta étrend lágy és kevésbé hatékony, mivel a görögdinnye fogyasztása csak reggelire érdemes.
Lássuk a módszer korábbi ingyenes menübogyóit minden nap.
- reggeli - görögdinnye - 600g., a méz 1h.l;
- ebéd: sült zöldségfélék (karfiol, sárgarépa, cukkini, tök, paprika) vagy zöldségleves;
- zabpehely vacsora egy almával, vagy egy tök tökben elkészítve.
A fogyókúrák számos véleménye tanúskodik már arról, hogyan lehet keményebb, mint azok, akik ragaszkodnak a kemény fickók étrendjéhez. Ezért az ingyenes étrend hasznos, ha szükséges, stabil és rendezett a fogyás.
A gondos görögdinnye-diéta egy hónap alatt fokozatosan, fájdalommentesen megtisztítja a szervezetet a toxinoktól, valamint kompenzálja a magnézium-, vas-, foszfor-, kálium-, kalcium-, A-, b-, C-vitamin-vitamin hiányát.
Ez a program alapja lehet a bogyók gyümölcsszezonjának napi takarmányadagja.
Módosítása
A megfontolt fogyókúrás technikák mellett a görögdinnye diéta lehetőségeit kombinálva találja meg. Az elv a szaftos bogyó és a napközben megengedett ételek alternatív fogyasztásán alapul. A kombinált görögdinnye diéták hatékonysága az étrend betartásának pontosságától, az időtartamtól és a szervezet jellemzőitől függ.
Vizsgáljuk meg részletesen a kombinált bogyós fogyókúrás technikák leírását, előnyeiket és hátrányaikat, az időtartamot, a menüt.
A diéta a görögdinnye és a hajdina
A gabona-bogyó fogyókúrás program az ideális kiegyensúlyozott napi étrend megoldás.
Ezért a táplálkozási szakemberek vérszegénységben szenvedőknek, az emésztőrendszer, a szív, az erek betegségeinek ajánlják. Alacsony hajdina cukortartalmának (2,5%) köszönhetően ez a technika lehetővé teszi a cukorbetegek elhízásának leküzdését.
A klasszikus változatban a görögdinnye és a gabonafélék étrendjének időtartama 5-7 nap, a legnagyobb súlycsökkenés pedig 4 kilogramm. Ez a módszer a lédús bogyó és hajdina étrendben való jelenlétén kívül lehetővé teszi a saláta húsának vagy zöldségének mérsékelt mennyiségben (100 g/nap) történő forralását.
A menü 5 nap múlva
- reggeli jól főtt pulykafilé - 100g, sovány hajdina zabkása - 200g;
- ebéd - zöldségsaláta (uborka, paradicsom, spenót), sovány tejföl töltött - 150g., sovány hajdina - 200g;
- vacsora - görögdinnye - 500-700g.
Az utolsó étkezés 4,5 órával lefekvés előtt.
Diéta görögdinnye és оgурцах
Ezek a termékek összetételükben nagyon hasonlóak - mindkettő 90% víz, sok hasznos anyagot tartalmaz (réz, molibdén, vas, jód, cink, mangán, folsav, fluor, kobalt, kálium, kalcium, niacin, pektinek, pernye, magnézium), nátrium, A, b, c, E vitaminok, amelyek befolyásolják a változási folyamatok előfordulási arányát.
Az uborka és a görögdinnye tisztítja a bőrt, normalizálja a bél működését, helyreállítja a sóoldali egyensúlyt, megakadályozza az ízületi betegségek megjelenését, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a méreganyagokat. Az első viszont intenzíven mutatja a felesleges folyadékot a testből, ami hozzájárul a felesleges kilók felhalmozódásához. Az alacsony kalóriatartalmú (15 kcal/100 g) és a gyors felszívódás tette a nők kedvenc termékévé az elhízás elleni küzdelemben.
A görögdinnye és az ogur étrendje a fogyás érdekében 14 napig napi 1 kiló zöld zöldség és 1 kiló bogyós gyümölcs fogyasztását jelenti naponta, bőséges italt. Emellett meg lehet enni rozskenyeret - 1 darab, és este kefirt inni - 200 ml
Figyelembe véve az alacsony ételfogyasztást, ebben az időszakban kerülnie kell a nagy fizikai terheléseket az edzőteremben, vitaminkomplexeket kell bevennie, pihenni (naponta legalább 8 órát aludni), több időt tölteni az utcán.
Sok fogyást érdekel az a kérdés, hogy mennyit lehet fogyni ezen a diétán?
A módszertan ellenjavallata a veseelégtelenség, a gyomorfekély, a gyomorszekréciós gyomorhurut.
A diéta a görögdinnye és az alma
Gyümölcsös-bogyós legnépszerűbb fogyókúrás program az őszi hónapokban, egy év alatt. Általános szabály, hogy időtartama 5 nap, és a fogyás - 3-4 kg.
A súlycsökkenés időszakában naponta 0,8-1 kg almát és 1-1,5 kg görögdinnyét kell megennie, testtömegétől függően. Előnyös, ha a gyümölcs friss, azonban süthető, mindaddig, amíg hiányzik belőlük a töltelék.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy az almalé erősebben irritálja a gyomrot, a gyümölcsös-bogyós módszertan nem alkalmazható gyomorhurut és fekély esetén.
Kultúra tök előny és kár
Nátrium-, klór-, magnézium-, foszfor-, kálium-, kén-, vas-, A-, c-, pp-, b1-, b2-vitamin tartalma miatt vérszegénység, érelmeszesedés, kimerültség, emésztési rendellenességek, a hólyag, májproblémák, vesekő.
A dinnye javítja a keringést, nyugtatja az idegrendszert, normalizálja a szív működését, csökkenti a koleszterinszintet, lebontja a zsírt, növeli a vér hemoglobinszintjét, erősíti az immunrendszert. A görögdinnye kombinációjával, amely elősegíti a hulladék tisztítását, eltávolítását, mérgező hatásának csökkentését.
A súlycsökkenés szakaszában fontos, hogy a nap folyamán igyon 1 csésze gyógynövényt vagy zöld teát és 1,5 l tisztított vizet.
Jelenleg a korábbi technikák mellett igény van a heti görögdinnye és zöldségfélék étrendjére, napi napi 0,5 kg súlycsökkenéssel, a görögdinnye étrend és az expressz túró 3 nap alatt fogy 1,5 kilós oldat, a diéta görögdinnye paradicsommal 5 nap 3 kiló megszüntetése és a gyomor-bél traktus méregtelenítése érdekében. Minden táplálási rendszernek vannak erősségei és gyengeségei, ellenjavallatai, valamint az engedélyezett és tiltott összetevők listája.