jobb

A magnézium előnyei nagyon változatosak, mivel Ez az anyag nemcsak a test egy, két vagy három folyamatában vesz részt, hanem sokban. Kíváncsi arra, hogy mit tehet magának a magnézium? Ebben az esetben ne hagyja abba az összes olvasását, amit alább elmondunk.

Az Országos Egészségügyi Intézet adatai szerint a magnézium „szabályozza az izom- és idegrendszer működését, a vércukorszintet és a vérnyomást. Ezenkívül elősegíti a fehérje, a csonttömeg és a DNS (a sejtekben található genetikai anyag) kialakulását ”.

Mindez azt jelenti A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a különféle anyagcsere-folyamatok végrehajtásában, és jelen van a test minden sejtjében.

Nézzük át, milyen előnyei vannak a magnéziumnak?

A magnézium, az egészség és a jólét elengedhetetlen tápanyaga

A magnézium megtalálható a természetben ion formájában, sókat és oxidokat képezve nemcsak az emberek, hanem a növények számára is nagyon fontos biológiai szerepe van. Valójában a klorofill tartalmazza, és már tudja, mennyire fontos ez a vegyület a fotoszintézis kialakulásához és a belélegzett oxigén, valamint az általunk fogyasztott növények növekedéséhez.

Mint korábban említettük, emberekben ez a tápanyag minden szövetben megtalálható, különösen a csontokban és az izmokban. Funkciói nagyon sokfélék. Lássunk néhányat alább.

  • Lehetővé teszi az izmok ellazulását.
  • Beavatkozik a kalcium anyagcseréjébe.
  • Hozzájárul az idegrendszer egyensúlyához.
  • Különösen fontos a szívverés megfelelő ritmusának fenntartásában.
  • Stabilizálja a DNS- és RNS-láncokat, ami lehetővé teszi a sejtek helyes regenerálódását.
  • Részt vesz az összes metabolikus folyamathoz szükséges energia ATP termelésében.
  • Beavatkozik a neuromodulátorok és a neurotranszmitterek termelési folyamataiba, amelyek lehetővé teszik az információk számára, hogy idegi impulzus formájában utazzanak a testen keresztül, és ezáltal beszélni, mozogni stb.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet szakemberei szerint "a szervezet számára könnyebben felszívódó étrend-kiegészítőkben található magnézium bemutatása: magnézium-aszpartát, magnézium-citrát, magnézium-laktát és magnézium-klorid". Mielőtt azonban hozzájuk fordulnék, az ideális az, ha a táplálékba mindig természetes forrásokat veszünk fel, például dióféléket, magokat, hüvelyeseket, zöld leveles zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Sokan azok az ételek, amelyek tartalmazzák, amint látható, de meglehetősen gyakori, hogy ennek az ásványi anyagnak hiányai vannak, mivel bizonyos gyógyszerek vagy magas krónikus stressz okozhatja a vizelettel történő eliminálódását.

A magnézium 14 előnye

Vitathatatlan a magnézium egészségügyi előnyei. Nem csak azért, mert segít fenntartani az idegrendszer egyensúlyát, vagy azért, mert beavatkozik az anyagcserébe, hanem azért is, mert segít csökkenteni a szívbetegségek, az izom kontraktúrák, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, többek között.

1. Előnyök az izomkészülék számára

A magnéziumra szükség van az anyagcsere folyamatokban, amelyek lehetővé teszik az energia megszerzését. Ha nagyobb izomerőt szeretne elérni, legyen az a lábak és a karok fogási ereje vagy ereje, és hogy az izmait jól fejlettnek tartja, nem hagyhatja abba az azt tartalmazó különféle ételek fogyasztását.

2. Befolyásolja az izomlazulást

Másrészt a magnézium közvetlenül befolyásolja az izomlazulást, segít elkerülni a görcsöket, a kimerültséget és a sérüléseket. Ennek az ionnak az alacsony szintje növeli a tejsav felhalmozódását, ami növeli a fájdalmat, a merevséget és az izom kontraktúrákat.

3. Erősíti a csontokat és a fogakat

A kalcium és a foszfor rögzítését a csontokban és a fogakban magnézium is végzi. Ezért segít abban, hogy egészséges legyen a foga, és csökkenti az olyan problémák kockázatát, mint az üregek.

4. Hozzájárul a vese rendszer egyensúlyához

A kalcium és a magnézium egyensúlya elengedhetetlen az élet számára. A kalcium mozgósításával a magnézium képes elpusztítani a veseköveket, így a megfelelő szintek tökéletes állapotban lesznek.

5. Enyhíti a menstruációs fájdalmat

Mint korábban tárgyaltuk, a magnézium olyan ásványi anyag, amely nagyban befolyásolja az izomkészüléket és egyúttal a hormonális egyensúlyt is. Emiatt ezt bebizonyította képes enyhíteni a nőknél a menstruációs fájdalom intenzitását.

6. Elősegíti a jó emésztést

Tudta, hogy a magnézium is része a nyálnak, annak a vizes oldatnak, amelynek többek között az élelmiszer kenése és az emésztés kezdete is van? Nos igen, ez az ion megtalálható a nyálban, valamint a gyomornedvekben is. Másrészről, képes ellenőrizni a gyomorsavakat, elősegíti az emésztést és enyhe hashajtóként működik.

7. Enyhíti a székrekedést

A MedlinePlus által szolgáltatott adatokat figyelembe véve a magnézium másik előnye, hogy hozzájárul a székrekedés enyhítéséhez.

  • "A magnézium-citrátot rövid távú székrekedés kezelésére használják. A magnézium-citrát a sós hashajtók nevű gyógyszerek osztályába tartozik ”
  • „A magnézium-hidroxidot alkalmi rövid távú székrekedés kezelésére használják gyermekeknél és felnőtteknél ".

Fogyasztásukhoz először konzultáljon orvosával.

8. Hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez

Egészségügyi és kardiológiai szakértők szerint a magnézium másik nagy előnye, hogy hozzájárul a perifériás erek izomgörcseinek megelőzéséhez, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és a szívrohamot. Ugyanígy megakadályozza az artériák eltömődését ".

Röviden: segít a szívizom ellazításában és az aritmiák megelőzésében, amellett, hogy fontos szerepet játszik a szívben előforduló számos reakcióban.

9. Segít csökkenteni a vérnyomást

A magnézium nélkülözhetetlen elektrolit a testnedvek egyensúlyának fenntartásában. Ilyen módon, kulcsszerepet játszik a megfelelő vérnyomás fenntartásában.

10. Segít megelőzni a koraszülést

A magnézium minden ember számára nélkülözhetetlen tápanyag. De a terhes nők esetében ez nagyon fontos, mert segít megelőzni a koraszüléseket, mivel a szülés megfelelő időpontjáig lazán tartja a méhet.

11. Fenntartja a test pH-ját

A magnézium előnyeinek felsorolása még nem ért véget. Tudta, hogy a test pH-jának bármilyen egyensúlyhiányát is szabályozza? Nos, igen, ezért hiányában különböző szövet- és szervkárosodások lépnek fel.

12. Segít megelőzni a cukorbetegséget

Egyes hipotézisek szerint a magnézium a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében is segíthet, mivel úgy tűnik, hogy segít a vércukorszint szabályozásában. Az anyag inzulin felszabadulásának növelésével lehetővé teszi a cukrok beépülését a sejtekbe, csökkentve azok koncentrációját a vérben.

13. Antistressz hatás

A magnézium természetes nyugtató, amely beavatkozik az idegátvitelbe és aktívan tartja az idegsejteket. Ha egészséges idegrendszerre vágyik, és nyugodtnak és boldognak érzi magát, Integrálja a magnéziumban gazdag ételeket étrendjébe, mivel ezek közvetlenül befolyásolják a szerotonin termelését, hangulatemelő hormon.

14. Megkönnyíti az éjszakai pihenést

A melotonin egy olyan hormon, amely számos funkciója között befolyásolja az alvás szabályozását. A magnéziumhiány ennek a hormonnak a befolyásolásával az alvászavarok megjelenését idézi elő. És így, ha jó éjszakai pihenésre vágyik, feltétlenül elegendő magnéziumban gazdag ételt vegyen be étrendjébe.

Elegendő magnéziumforrást fogyasztasz?

Folyamatosan lefelé érzi magát? Könnyen érzi magát? Az izomfájdalmak állandóvá váltak-e az életében, mint a görcsök? Túl stresszes vagy, és nehezen tudsz elaludni éjszaka?

Talán ezek a bosszúságok arról árulkodnak, hogy valami nincs rendben az egészségeddel, és talán jobban kellene vigyáznod magadra. Ehhez kezdheti azzal, hogy orvoshoz fordul. Ezután, figyelembe véve jelzéseiket, elkezdheti javítani életmódbeli szokásait.

Ha az étrendben nincs elegendő magnéziumforrás, próbáljon orvosolni. Ne feledje, hogy amíg jól étkezik, nem csak rövid távon érzi magát jobban, hanem hosszú távon sokat fog szerezni a jólétben.