Tartalomjegyzék
Vérnyomás
A szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője a magas vérnyomás (magas vérnyomás). A magas vérnyomás már egymilliárd embert érint a világon, és szívrohamot és stroke-ot okozhat.
A kutatók becslései szerint a magas vérnyomás okozza, hogy kilenc millió ember hal meg évente. Az American Heart Association Hypertension folyóiratában megjelent új kutatás a magnéziumot potenciális gyógymódként azonosítja.
A "csendes gyilkos" címkével, mivel gyakran nincsenek figyelmeztető jelei vagy tünetei, a magas vérnyomás gyakori és gyakran veszélyes állapot.
Magnézium a vérnyomás csökkentésére
Az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának Stratégiai Kutatási Kezdeményezése által finanszírozott metaanalízis pozitív eredményeket mutat be, amelyek összefüggést mutatnak a napi magnéziumbevitel és a vérnyomás csökkenése között.
Míg folyamatosan folynak a kutatások arról, hogy a magnéziumnak van-e jelentős hatása a magas vérnyomásra, széles körben dokumentálták, hogy fenntartja a normális ideg- és izomműködést, fenntartja az állandó pulzusszámot, támogatja az egészséges immunrendszert és segíti a csontokat maradj erős.
A nyomozás
Az új kutatás 34 klinikai vizsgálat adatait tartalmazza, összesen 2028 résztvevővel.
A kutatók azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek, akik átlagosan 3 hónapig átlagosan 368 mg magnéziumot fogyasztottak naponta, a szisztolés vérnyomás 2,00 Hgmm, a diasztolés vérnyomás pedig 1,78 mm Hg csökkent.
Song és munkatársai azt is megállapították, hogy azoknál a betegeknél, akik napi 300 mg magnéziumot fogyasztottak, egy hónap alatt megemelkedett a vér magnéziumszintje és csökkent a vérnyomása.
A vér magnéziumszintjének emelkedése a véráramlás javulásával járt, amelyet az alacsony vérnyomáshoz kapcsolódó tényezőként neveztek meg.
Magnéziumbevitel egészséges étrendben
Noha a vizsgálatban a magnézium-kiegészítő dózisok 82 százaléka megegyezett vagy nagyobb volt, mint az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi adagja (RDA), az American Heart Association (AHA) szerint a magnézium kiegészítőként nem feltétlenül szükséges a kívánt fogyasztáshoz. a vérnyomás fenntartásának hatása.
Az AHA szóvivője, Penny Kris-Etherton, Ph.D., a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozási professzora elmondta: „Ez a tanulmány aláhúzza az egészséges étrend fogyasztásának fontosságát, amely az ajánlott magnéziummennyiséget biztosítja a vérnyomás szabályozásában. "
Fontos, hogy ez a mennyiségű magnézium (368 mg/nap) egészséges étrendből nyerhető, amely összhangban áll az AHA étrendi ajánlásaival.
Korábbi tanulmányok alapján a bizonyítékok arra utalnak, hogy a magnézium vérnyomáscsökkentő hatása csak magnéziumhiányos vagy -hiányos betegeknél lehet hatékony.
Ez a szuggesztív bizonyíték arra utal, hogy az optimális magnézium állapot fenntartása az emberi testben elősegítheti a magas vérnyomás megelőzését vagy kezelését.
A kutatók azt is megállapították, hogy a magnézium-kiegészítés csak magnéziumhiányos embereknél csökkentheti a vérnyomást.
A metaanalízis korlátai között szerepel az egyes vizsgálatokban résztvevők kis száma és a jelentős lemorzsolódás. Az alacsonyabb lemorzsolódással végzett vizsgálatok azonban a vérnyomás nagyobb csökkenését fejezték ki.
A magnézium megtalálható a zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, néhány reggeli müzlikben és más dúsított élelmiszerekben.