C-vitamin, kollagén, magnézium kiegészítők. Valóban szükség van rájuk? Megvan a válasz

Ismerek olyan embereket, akik naponta akár 10 különböző kiegészítést szednek. De bármennyit kérek is, a szakemberek között nem tudok egyhangúságot elérni a hatékonyságát illetően. Ricardo Ruiz bőrgyógyásztól, aki szerint sokkal jobb, ha egy pohár gazpacho van, egészen a divatos kollagén mögött álló vegyészekig, akik biztosítják, hogy összetétele tévedhetetlen, és bizonyított eredményekkel rendelkeznek tanulmányokkal. Minden kétséget tisztázunk a nutricosmetikával kapcsolatban.

étrend

Spanyolországban a legjobban fogyó tápláló kozmetikumok a fogyás kiegészítők, amelyek a hajhullás erősítésére és megelőzésére szolgálnak, az orális fényvédelem és az antioxidánsok, bár a kollagén-kiegészítők növekednek a legjobban. Lássuk, mik ők, hogyan működnek és mikor kell szedni őket:

Valóban szükségem van rá?

"Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a kiegészítők javítanák vagy rontanák az egészséget" - mondja. táplálkozási szakember Itziar Digón. Vannak azonban helyzetek, amelyekben nélkülözhetetlenek. "Folsav terhes nőknél vagy D-vitamin, gyermekeknél, 60 év feletti felnőtteknél vagy olyan embereknél, akik nincsenek nagyon kitéve a napnak." A B12-vitamint vegetáriánusoknak vagy vegánoknak is.

De nem szabad őket venni, mert divatosak. A Dr. Roó Elia bőrgyógyász, azt mondja nekünk, hogy "nincs értelme 12 tablettát kontroll nélkül bevenni. Továbbá, ha gyógyszert szed, egyes gyógyszerekkel kombinálva káros kölcsönhatásokat okozhat, amelyek csökkenthetik hatékonyságukat vagy veszélyesek lehetnek". A titok tehát a dózisban és a kezelés személyre szabásában rejlik". Ami a vízoldható vitaminokat illeti, mint a B és a C, a felesleget egyszerűen kiüríti a vizelet. Dr. Eló Roó elmagyarázza, hogy a C-vitamin esetében van némi vita." Hatása antioxidáns, de A dózis nagyon magas, ellenkező hatást válthat ki, blokkolhatja az antioxidáns védekező mechanizmust és szabadgyökökké válhat. "Más vitaminok, például az A, D, E és K zsírban oldódnak, feleslegük pedig a zsírszövetben és a májban halmozódik fel, mi okozhatja problémák.

Honnan tudjuk, hogy elérik-e a bőrt, a hajat, a körmöket.

A nutricosmetikum piaci bevezetése előtt be kell mutatni biológiai hozzáférhetőségét, vagyis elveit fel kell szívni és el kell érni a célszövetekig. Az alkotóelemek képesek átjutni a bélgáton és bejutni a véráramba annak érdekében, hogy a testen keresztül elterjedjenek és elérjék a sejteket. Fontolja meg, hogy egy nutricosmetikum kifejlesztése öt-hét évig tart. A hatóanyagokat először megfogalmazzák, majd kimerítő teszteket hajtanak végre hatékonyságuk igazolása céljából. A klinikai vizsgálat megbízható lesz, ha kettős-vak a placebóhoz képest.

Mennyi időbe telik, amíg meglátom az eredményeket?

Az ideális az, ha étkezés közben vagy után lenyelik őket, mert asszimilációjuk és minimum 3 hónapig garantálja az eredményeket. Egyes tápanyagok csökkenthetik hatásuk mértékét: ne keverjen vasat magnéziummal és cinkkel, és kerülje a túl sok tea és ásványi anyagok fogyasztását.