Tudta, hogy az étrend szorosan kapcsolódik a mentális egészséghez? Írd fel.
Mindig azt mondták, hogy a jobb étkezés jobban érzi magát fizikailag és mentálisan is. De. Mennyire megy ez a hatás, amikor a mentális egészségről beszélünk? Az, amit eszünk, valóban megváltoztathatja azt, amit érzünk? Ezt vetette fel egy nemrégiben készült tanulmány, amely feltárta az egészséges táplálkozás és a depresszió tünetei közötti kapcsolatot.
Ebben a tanulmányban megjelent PLOS One, a kutatók többet kérdeztek 100 diák a depresszió tüneteivel és az egészségtelen étrendekkel, amelyek 1-10 pontot kapnak: szorongás, hangulatváltozások és önbizalom. Ezt követően a diákok két csoportra szakadtak. Az egyik ugyanúgy folytatta az étkezést, a másik pedig egészségeset kezdett fogyasztani. Mindkettőt ugyanúgy kitették külső ingereknek.
Három hét múlva, miután követte ezt a mintát, kiderült, hogy azok a hallgatók, akik mediterrán étrendet követtek, vagyis akik egészségesen étkeztek, csökkentették a pontszámukat a fent említett kategóriákban a vizsgálat megkezdése előtt.
Az adatok nagy javulást mutattak azoknál a diákoknál, akik az egészséges táplálkozás mellett kevés vagy egyáltalán nem fogyasztottak feldolgozott ételt. Bár ezek az eredmények nem véglegesek, igaz, hogy a az egészséges táplálkozás javítja mind a testi, mind a mentális egészséget.
- A terhes nők számára a legjobb étrend a Földközi-tenger
- A mediterrán étrend elkészítésének legjobb 10 - Jobb az egészséggel
- Vegye bele a mediterrán étrendet a napjába, hogy tovább éljen - Cégem egészséges
- Az új skandináv étrend a mediterrán étrend mellett áll a fogyás érdekében Teinteresa
- A boldogság étrendje a harag és a depresszió elhárítására