Ana de la Mata pszichológus szerint az időigényes folyamat megbocsátása, de annak meg nem történése következményekkel jár, főleg saját jólétére nézve
Egy bizonyos ponton mind megvan haragot tartott valakivel szemben valamiért, amit velünk tett. Talán egy családtag, egy barát, egy ismerős vagy a partnerünk egy pillanatban rossz érzéssel tölt el bennünket, és mennybe és földbe került a megbocsátás. De ehhez a megbocsátási munkához hozzá kell adnunk egy további munkát: elfelejt.
Ana de la Mata, a Cepsim pszichológiai központ pszichológusa szerint abbahagyjuk a haragot, félelmet, szomorúságot, bűntudatot vagy szégyent önmagunkkal vagy más emberekkel szemben, amikor megbocsátunk. «Arra törekszünk, hogy átalakítsuk ezt a szenvedést, majd együttérzést tapasztalunk, ami lehetővé teszi számunkra komplexebb valóságot jelentenek", Mondja. A szakértő azt mondja, hogy amikor megbocsátunk, abbahagyjuk magunk és az elkövetőnk gondolkodását, és a világ abbamarad, mint egy ellenséges, veszélyes, igazságtalan hely, vagy amely előtt bosszút tervezünk: «Ha megbocsátunk, nincsenek jó és rossz dolgok, utat engedünk egy olyan valóságnak, amely tele van nemcsak a szürke árnyalataival, hanem a színekkel és a lehetőségekkel ».
Mindez azt jelenti, hogy le kell állítani a végrehajtást büntetést kérő cselekmények a büntetésért; abbahagyjuk a tiltakozást azon állításokkal, amelyek nem voltak vagy nem voltak, és átirányítjuk magunkat mindazon lehetőségek felé, amelyek megnyíltak a pozitív pszichológiai állapotokkal.
A rancor
A megbocsátás olyan folyamat, amely időt vesz igénybe, de ennek elmulasztása következményekkel jár, különösen a önmagának jólétét. Ana de la Mata pszichológus szavai szerint ez azt jelenti, hogy "nyitva tartjuk a sebet és az azt kísérő fájdalmat, és ez azt jelenti, hogy lehorgonyzódtunk ezekhez az élményekhez".
«Gyakori a kapcsoljuk össze a megbocsátást a megbékéléssel. A megbékélés olyan interperszonális folyamat, amely magában foglalja egy olyan kapcsolat helyreállítását vagy javítását, amelyben a sértett újjáépíti a elvesztette a bizalmát és az elkövető felismeri az elkövetett hibákat, és intézkedéseket hoz az okozott kár kijavítására vagy módosítására ”- magyarázza. Azt mondja azonban, hogy a megbocsátás olyan egyéni folyamat, amely az ellen érzett ellenérzés csökkentésével jár, anélkül, hogy az elkövető részvételére szükség lenne: «A megbocsátás erőfeszítéseket igényel jóindulattal és szeretettel látni, ki bántott minket, és elfogadni önmagunk azon részeit, amelyeket valamikor elutasítunk "- mondja Ana de la Mata.
Mi van, ha nem tudok megbocsátani?
A megbocsátási folyamathoz először olyan időre van szükség, amelyben a személy megtapasztalja és kapcsolatba lép a velük történtek negatív következményeivel. Szükség van egy sor érzelmi reakcióra, mint például a düh, szomorúság, hiba, szégyen vagy félelem, a fentiek szerint. Ana de la Mata pszichológus elmagyarázza, hogy a fájdalom tudatában "motorként szolgál ahhoz, hogy egy másik érzelmi helyre költözzünk, nehogy krónikusan ragaszkodjunk a történtekhez, és a jelenben lehessünk".
«A megbocsátás olyan kötéstámogatást igényel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy új pszichés feltételeket teremtsünk egy olyan személlyel, akivel bizalmi köteléket építhetünk, aki ismeri és megérti, mi a szenvedésünk. Ana de la Mata szerint annak kell lennie, aki megérti, hogy egy nehéz tapasztalat után védekezésben lehetünk, de ez a normalitás is helyreállhat. "Meg kell értened, hogy megtapasztaltad és átalakítottad fájdalmas tapasztalataidat altruizmussá, és vágyad van segíteni a másikat azáltal, hogy megosztod, amit megértettél a szenvedés élményéből" - magyarázza.
A megbocsátás mindenesetre nem azt jelenti állítsa helyre az elkövetővel való kapcsolatot, sem a kapott sérelmet elfelejtve, hanem a fájdalmon túllépve, átalakítva életünket anélkül, hogy lehorgonyoznánk a múltat. Ana de la Mata pszichológus úgy véli, hogy valakinek való megbocsátás lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk az életünket, és megerősödve vagy átalakítva legyőzzük a fájdalmas eseményeket.
Felszabadító cselekedet
Képes vagy elképzelni azt a pillanatot, amikor elfogadtál egy bocsánatkérést valakitől, aki megbántott? Elfogadásuk és megbocsátásuk nem azt jelenti, hogy elfelejtjük, amit szenvedünk, hanem hogy továbbra is élvezze a dolgokat jó, miközben kapcsolatban vagyunk a fájdalommal, ami okozott nekünk. Ana de la Mata szakember azt mondja, hogy a felejtés nem normális, de fontos a megbocsátás ismerete: «A felejtés sok esetben azt tagadhatja, hogy ami velünk történt, az fontos volt és fájdalmat okozott nekünk, vagy igazolta az elkövetőt, hogy megbocsátott megszabadít minket a szenvedéstől ».
Témák
A legolvasottabb
- Az örök párok titka: miért tartanak ilyen sokáig?
- Irányított meditáció: Hogyan üdvözölhetjük 2021-et úgy, hogy újra felfedezzük a legjobbakat
- A gondolkodásmód megnyerése vagy elvesztése: hogyan lehet tudni, hogy melyik a tiéd
- 20 szokás, hogy 2021-ben boldogabbak legyünk
- Motivációs mondatok, amelyek menedéket jelentettek a pandémiával teli évben
- Értékesítés 2021: Ötletek, amelyek segítenek okosan vásárolni
- Hedonizmus: mi ez és hogyan lehet felismerni a hedonista embert
- Hogyan lehet megtalálni a nők G-pontját és a férfiak P-pontját?
- ABC Premium Miért kell megtanulnod "elengedni" az embereket?
- Hányféle szerelem létezik, és mi a különbség?
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen
- A megbocsátás ugyanaz, mint a felejtés - Jobb az egészséggel
- A biotáplálék nemcsak a testnek, hanem az elmének és a léleknek is jót tesz
- A több fehérje egészségesebb táplálékot jelent kutyáknak és macskáknak Hill s Pet
- Nem táplálék-kiegészítőkre van szükségünk, hanem azért, hogy jobban táplálkozzunk - a The General Nutritionist
- Könnyebben elfogadjuk az összeesküvés-elméletet, mert a valóság sokkal több