szuper

AZ ÉLELMISZER KÖTELEZŐ A NAGY TELJESÍTMÉNYŰ SPORTOLÓK SZÁMÁRA

Írta: Abel Flores/@ loversdeldeportes2020

Elgondolkodtál azon, hogy a legtöbb sportágban miért vannak olyan sportolók, akik továbbra is verhetetlennek tűnő rekordokat döntenek? Hogyan lehet maximalizálni a fizikai és szellemi teljesítményt? A válasz egy mindenki számára jól ismert helyről származik: a konyháról.

A mai sportolóknak példátlan körülményeket tapasztalhatnak meg a tudomány és az orvostudomány fejlődésével a megfelelő táplálkozás során. Ez nem azt jelenti, hogy szigorú étrendben éhezünk. Arról van szó, hogy szigorúan táplálkozni kell bizonyos ételekkel. Ez az egyik oka annak, ami megmagyarázza, miért van ma nagyobb teljesítmény a sportban, és mi úton vagyunk a "szuper sportolók" létrehozására.

Brady esete

Ez a titok, amelyet számos híres sportoló tárt fel különböző szakterületeken. Példa erre Tom Brady, akit az NFL történetének legjobb hátvédjének tartanak. Brady még könyveket is írt, ahol elmagyarázza, hogy az étrendje felelős azért, hogy 40 évesen továbbra is a legmagasabb szinten futballozzon.

"A TB12 módszer" című könyvében Brady elárulja, hogy naponta 12-25 pohár vizet iszik elektrolitokkal, mert a legfontosabb az, hogy mindig jól hidratálják. Viszont azt állítja, hogy fokoznia kell az anyagcserét azáltal, hogy naponta körülbelül ötször fogyasztasz fehérjében és zöldségben gazdag ételeket. Ugyanakkor fogyasszon kevés szénhidrátot és kevés sót és gyakorlatilag nulla cukrot tartalmazó ételeket.

Futballban és teniszben

Hasonló példák láthatók más sportágakban is, például a portugál Cristiano Ronaldo, aki még a Herbalife Nutrition nagykövete is. Ronaldo elmondta: „Az egészséges étrend elengedhetetlen a jó focizáshoz. Ez a teljesítményem üzemanyaga ".

Novak Djokovic teniszező története még meglepőbb, mert 2010-ig ígéretes játékos volt, aki nem tudott bajnok lenni. Ennek oka nem a mentális gyengeség volt, amikor tapasztaltabb riválisokkal kellett szembenézni, sem pedig a játék technikai hiányossága. Még 13 éves kortól is megszállottan edzettem napi 14 óráig.

Miért nem lehet soha bajnok? Nos, az étrendjük cukorral és liszttel ellátott energiadarabokra épült. A teniszező úgy gondolta, hogy annyi edzés után ehet jutalompizzát vagy sütit.

2010-ben, csalódottan, hogy nem nyerte meg a nagy játékokat, Djokovic táplálkozási szakembere segítségével úgy döntött, hogy étkezését glutén- és tejmentesre váltja. Innentől kezdve minden megváltozott. Valójában Djokovic egyike azon kevés teniszezőknek a történelemben, akik egyetlen év alatt megnyerték mind a négy "nagy slam" -ot.

Juan Fuenmayor beszél

Juan Fuenmayor, a Miami United labdarúgója a sportolók helyes étrendjének példája és lelkes védője. „Jelenleg a 25. évadomra készülök profiként. 40 éves vagyok, és ezt a fegyelmezett és megfelelő táplálkozásnak köszönhetem. ”- mondta a Herbalife táplálék-kiegészítőket is használó sportoló.

A venezuelai válogatott egykori tagja az El Comercio de Colorado-nak adott exkluzív interjújában elárulta, hogy Richard Páez és César Farías adminisztrációja alatt az ország futballcsapatának sikereinek egyik titka az volt, hogy mindenkinél helyes táplálkozást követeltek meg. egész évben, nemcsak a koncentráció dátumai alatt.

A helyes táplálkozás kérdése szélesebb körű. Fuenmayor jelezte, hogy a fegyelmezett táplálkozás előnyei azokra az amatőr sportolókra is vonatkoznak, akik így javíthatják teljesítményüket. A jó étkezési szokások kialakítása pozitív hatással lesz mindazokra, akik változtatni akarnak az életükön.