Sokan gondolkodtak már azon, hogy a nők és a férfiak közötti biológiai különbségek nemüktől függően zavarhatják-e az atlétikai teljesítményt. A válasz Igen. Ennek egyértelmű példája a menstruáció. Emiatt és a menstruációs higiénia világnapja alkalmából a Generación Pro-ban szeretnénk tudni, hogy a sport megváltoztathatja-e a fiatal sportolók menstruációját.
A ’Wash United’ civil szervezet indította el 2013-ban a „Menstravganza” elnevezésű kampányt, amelynek célja a menstruációval kapcsolatos tudatosság növelése. Azóta a sikere miatt minden május 28-án a A menstruációs higiénia világnapja. Az a dátum, amikor a tabut meg akarják törni és normalizálni ezt a kérdést.
Vannak, akiknek nem megfelelő a hasi fájdalom és vérzés miatt menstruáció közbeni testmozgás. Bár igaz, hogy ez befolyásolja a fizikai és a mentális szintet, fontos megjegyezni, hogy a menstruációs ciklus alatt gyakorolhatják, és semmilyen sportág gyakorlása nem ellenjavallt.
Valójában a a testmozgás valamilyen jótékony hatása a menstruáció előtt és alatt. A sport elősegíti az endorfinok termelését (a jólét biztosításáért és a betegségek csökkentéséért felelős hormonok), hozzájárulva a kólika csökkenéséhez az adott időszakban, valamint csökkentve a premenstruációs szindróma idegesítő tüneteit (folyadékretenció, emlő érzékenység, fáradtság), hányinger, ingerlékenység és idegesség).
A menstruáció miatt a lány teste számos változáson megy keresztül, amelyek túlnyomó részét hormonális változások okozzák, amelyeken a test a menstruációs ciklus alatt megy keresztül. Ezeket a változásokat (amelyek minden reproduktív korú nőnél bekövetkeznek) a sport megváltoztatja, és amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolhatják egy sportoló teljesítményét és egészségi állapotát.
Tartsd észben, hogy a menstruáció hatása lányonként nagyon eltérő. Kapcsolódnak (többek között) a következőkhöz: stressz, magas edzésintenzitás, valamint súlyos diéták, túlzott és gyorsított fogyással. A zsírszövet százalékos csökkenése a testben (ami szükséges a női hormonok szintéziséhez) azt eredményezi, hogy a petefészkek nem termelik a méh vagy a méh nyálkahártyájának kialakulásához szükséges ösztrogéneket, és menstruációs vérzés lép fel.
A a legjobban megfigyelt menstruációs zavarok a oligomenorrhoea (a ciklus meghosszabbítása; ahelyett, hogy havonta egyszer lenne, 2 vagy 3 hónapot is elmehet anélkül, hogy lenne), és amenorrhoea (a menstruációs ciklus szinte teljes hiánya; évente 3-4 alkalommal). A lányok és a fiatal sportolók esetében azok, akik nagyon intenzív edzéseket végeznek, nagyobb valószínűséggel szenvednek jelentős késést az első időszakban (15 évnél kezdődő késői menarche), mint más korú lányok (a szokásos 10 és 10 év közötti 12 év).
Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a hormonális rendellenességek a csökkent csontsűrűség (a csontok elvékonyodása a csökkent kalcium- és kollagénfehérje miatt), ami törésekhez vezethet.
Ha a sportoló edzését és annak szabályait szigorúan ellenőrzik (értékelik a vérzés mértékét, a ciklus gyakoriságát és időtartamát, valamint az ovulációs fázisban a bazális testhőmérsékletet), akkor megakadályozzák a sporttal kapcsolatos menstruációs rendellenességeket.
Ha a túlzott testmozgás és/vagy a korlátozó étrend miatt menstruációs elváltozások lépnek fel, Az érintett személy számára tanácsos a sportorvoshoz, nőgyógyászhoz és/vagy táplálkozási szakemberhez fordulni. Ha figyelmeztető jelet észlelnek, célszerű csökkenteni annak intenzitását: ajánlott, hogy könnyű legyen (például séta, kocogás vagy kerékpározás), és gyakorolja mindaddig, amíg az erőfeszítés nem okoz további kényelmetlenséget.
Szerencsére a legtöbb esetben, Ezek a menstruációs ciklus rendellenességei visszafordíthatók, ha az őket elszenvedő lány intenzív módon abbahagyja a testmozgást. A tested apránként "átrendeződik", és körülbelül hat hónap múlva visszatérhetsz rendszeresen a ciklushoz.
Azok a tevékenységek, amelyekben a menstruációs rendellenességek a legtöbb esetben jelentkeznek, a következők intenzív és hosszan tartó fizikai gyakorlatok (aerob sportok, például távolsági események atlétikában, kerékpározásban vagy úszásban), valamint táncos tevékenységek (ritmikus torna, latin táncok, balett stb.).
összefoglalva, a legigényesebb képzés megváltoztathatja a lányok és serdülők fejlődését, képes késleltetni a menstruáció kezdetének életkorát, vagy felfüggeszteni. Ha azonban a sportot kontrollált módon gyakorolják és kiegyensúlyozott étrenddel egészítik ki, az ösztönzi a fizikai, pszichológiai és társadalmi fejlődést, növelve a döntési képességet és elősegítve a fiatal sportolók önértékelését.
Dra. Ana Membrive, a Geseme csoport sportorvosának szakembere.