A világ Elfér mindegyik jobban jelen van az életünkben, és bár a priori, ez valami pozitívnak tűnhet, ahol a törvény ott van, ott a csapda is.
Természetes, hogy az emberek gyorsan és egyszerűen (más néven varázslat) álmodoznak. Ez az ideális forgatókönyv számos olyan termék piacra dobására, amelyek biztosítják, hogy megfeleljünk nekik.
Ebben a cikkben fogunk beszélni Mercadona megráz, konkrétan a A fehérje remeg. Hogyan vannak? Olyan termékről van szó, amelyet táplálkozási szakemberként ajánlanék.
Hogy áll a Mercadona fehérje turmix?
Kezdjük azzal, hogy a Mercadona fehérje turmixjairól beszélünk. Bár sokan ezeket is használják fogyás céljából, a legtöbb ember, aki Mercadona fehérje turmixokat vásárol, kiegészíti az általa végzett fizikai gyakorlatot.
A fő motiváció általában ezeknek a rázkódásoknak az a diéta az izomtömeg növelése érdekében. Mint biztosan tudod, a fehérje-kiegészítés az egyik olyan tényező, amely leginkább hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez.
Meg kell azonban értenünk, hogy nem a lehető legtöbb fehérje elfogyasztásáról van szó, mivel ebben az esetben a több nem jelent többet a sorban. Erről írtam egy cikket, ahol gondosan elmagyarázom:
Az esetre visszatérek a tárgyalt témához: a Mercadona fehérje turmixok. A Mercadona egy ideje már piacra dobta a fehérjékben gazdag Hacendado márkájú termékeket: joghurtok, sovány tej stb.
Köztük van ez a kétféle shake:
Shake + Proteins banán és banán íz
A Yuka alkalmazás megadja a pontszám 0 a 100-ból ehhez a termékhez. Bár az alkalmazás eredményeit "mindig csipesszel kell megragadni", az ilyen alacsony pontszám mindig gyanút fog okozni.
A turmix kapacitása 280 gramm, ebből csak 20 gramm fehérje. Mi a többi?
- Zsírok: 1,1 gramm, ebből 0,6 telített
- Szénhidrátok: 13,6 gramm, amelyből 12,6 cukrot ad hozzá.
- Só: 0,28 gramm.
Energiaértéke 143 kcal, ami láthatóan nem túlzott kalóriamennyiség. Itt van a fogás: A termék borítóján az első dolog, amit tehetünk, hogy ez a turmix 20 gramm fehérjét és csak 143 kalóriát tartalmaz.
Mindazonáltal, ennek a terméknek a tápértéke gyakorlatilag nulla, mivel lényegében fehérje és cukor, szinte egyenlő részekben. Ebből a szempontból nézve 143 kalória táplálkozási szempontból meglehetősen drága.
Ezenkívül nagy mennyiségben tartalmaz adalékanyagok amelyek bármi más, csak egészséges, mint: E955 (szukralóz-édesítőszer) és E950 (Aceszulfám K-édesítőszer).
Összegzésképpen: nem egy olyan termékről lenne szó, amelyet ajánlanék. Elvehetjük hébe-hóba, hogy kijussunk a bajból?
Igen biztos, de nem lenne lehetőség étkezési tervbe foglalni. Ezen túlmenően ezeknek a turmixoknak a költsége hosszú távon sokkal drágább, mint egy jó fehérje-kiegészítő fogyasztása, amelyet saját magunk készítünk el.
A cikk végén elmondok további ajánlott alternatívákat.
Tejsavó shake + vanília fehérjék
Ha az előzőnek a joghurtra jellemzőbb íze volt, akkor a Hacendado márkájú Whey Shake már inkább hasonlít a klasszikus edzés utáni protein shake-re. Ami nem azt jelenti, hogy jobb megoldás.
Ismét Yuka 20/100 pontszámot ad neki. Ebben az esetben egy Mercadona fehérje turmixról beszélünk, amelynek kapacitása 330 ml és energiaértéke 151 kcal.
Tápérték:
- Zsírok: 2 gramm, ebből 1,3 telített.
- Szénhidrátok: 7,3 gramm, amelyből 6,9 cukrot ad hozzá.
- Fehérjék: 26 gramm.
- Só: 0,66 gramm.
- B6-vitamin: 0,21 mg.
Hozzávalók:
Víz, sovány tej, tejsavófehérjék, stabilizátorok, aromák, színezékek és különféle édesítőszerek.
Ez a Mercadona fehérje turmixolási lehetőség egy kicsit jobb, anélkül, hogy csodaszer lenne. Mint látható, a fehérjék, a hozzáadott cukrok és az energiaérték szempontjából jobb az egyensúly.
Azonban még mindig számos olyan adalékanyag van benne, amelyek meglehetősen károsak az egészségre, például: E950 (Acelsufamo K - édesítőszer), E407 (Carrageenan - textúrás szer) és E966 (Szukralóz-édesítőszer).
Összegzésképpen: Ha fehérje turmixot kell vásárolnunk a Mercadonában, akkor ez a lehetőség inkább ajánlott lenne. Ez azonban még mindig nem jó lehetőség.
A Mercadona fehérje turmixainak alternatívái
Úgy gondolom, hogy az emberek azért fogyaszthatják a Mercadona shake-eket, mert mennyire kényelmes vásárolni, és bedobni őket a kosárba. Ezenkívül a Hacendado által követett márkanévnek köszönhetően (biotermékek készítése, gluténmentes stb.) Sokan társították az egészséghez. Hogy lehet ezt bebizonyítani, korántsem az igazi.
A fehérje-kiegészítők nem mindig szükségesek, Bár ez igaz, jó erőforrás az edzés utáni gyógyulás elősegítésére és a szövetszövet (izom) rekonstrukciójának ösztönzésére.
A pácienseimnek mindig két ajánlást adok: Természetes étel vagy turmix növényi fehérje.
Az egyik nem jobb, mint a másik, van, aki inkább eszik, de a turmixolással nincs semmi baj. Valójában ez a gyorsabb és alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség.
A növényi fehérje ajánlása azért van, mert természetesen már elegendő mennyiségű állati fehérjét veszünk fel. Hogyan ne éljünk ezzel vissza, ezt megtérítjük.
Ezeket a márkákat szeretem ajánlani: