Qqcom.es írása

étrend

Azon túl, hogy jó a kép vagy jó érzés a tükör előtt, fenntartva a kiegyensúlyozott súly az egészségünk szempontjából fontos szempont. Az elmúlt években a túlsúly az egyik egészségügyi problémák gyakoribb a fejlett társadalmakban. Az Országos Statisztikai Intézet szerint anélkül, hogy tovább mennénk, a A spanyol felnőtt lakosság 37% -a szenved túlsúlyos problémáktól és több mint 18% éri el az elhízás szintjét.

A csoda diétáktól távol a megoldás az életmódváltás elérése, az egészséges táplálkozás megfelelő mintájának kialakítása. Amint azt Dr. Fernando Goñi, a Basurto Kórház (Bilbao) Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatától kifejtette, A sörfogyasztás szerepe az elhízottak diétás kezelésében című dokumentumban a fogyás során „kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítani. és egyszerűen elkészíthető, amelyben nem szabad korlátozni a mediterrán kultúránkra jellemző ételeket ".

Ez a kultúra, amely a kiegyensúlyozott étrend hogy Dr. Goñi beszél, lehet, hogy valami viszonylag egyszerű otthon, de mit kezdünk társadalmi elkötelezettségeinkkel? A legtöbb étrendet követő ember úgy véli, hogy a házon kívüli étkezés vagy italozás tiltott terv. A szakemberek azonban azt tanácsolják, hogy az étrendbe vegyék be a kultúránkra jellemző ételeket és szokásokat, például zöldségeket, olívaolajat vagy sört. A diéta vagy a testsúly megtartása nem azt jelenti, hogy barátaival le kellene mondanunk a rúdról. Ez az erjesztett ital természetes összetevőkből áll, az egészséges táplálkozás piramisának része Ezért mérsékelten beilleszthető étrendünkbe (napi 1-2 sör nőknek és 2-3 férfiaknak).

Amint azt Dr. Fernando Goñi elmagyarázta a "Vigyázzon a súlyára otthonon kívül" kézikönyvben, kísérjen egy sörpálcát kis adag étellel lehet a egészséges gyakorlat, Mindaddig, amíg az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket választja. Más szóval, a probléma nem annyira a sör által biztosított kalóriákkal van, hanem sokkal inkább azzal, hogy mit "eszünk" azzal a sörrel. Ezenkívül az alkoholmentes sör 200 ml-ben csak 34Kl-t tartalmaz (90Kl hagyományos sör esetén), így jó választás mindenkinek, aki túlsúlya és diéta betartása ellenére szeretné élvezni a nád ízét.

A sörhas mítoszának lebontása

Valójában a "sörhas" kifejezés létezése ellenére számos tudományos tanulmány tagadja és arra a következtetésre jut a mérsékelt sörfogyasztás nem okoz súlygyarapodást. Konkrétan: „A hagyományos és alkoholmentes sör mérsékelt fogyasztása és a testösszetétel közötti összefüggés”, Dr. Ascensión Marcos professzor, a Tudományos Intézet Metabolizmus és Táplálkozás Tanszékének Immuntáplálkozási Csoportjának igazgatója által irányított kutatás szerint Az élelmiszer- és táplálkozástechnika (ICTAN), a hagyományos és alkoholmentes sör mérsékelt fogyasztása nem módosítja a kar, a csípő és a derék kerületét, és nem okoz változásokat a testtömeg-indexben.

Ezenkívül számos irányelv segíthet az elhízás megelőzésében, például korlátozhatja az állati zsírok fogyasztását, több halat fogyaszt, mint húst, az étrendet öt adagra osztva vagy növelve a fizikai aktivitást. A cél az Egészségügyi Világszervezet rossz előrejelzéseinek megállítása, ahonnan úgy gondolják, hogy 2030-ig Európa legtöbb országa 30% -os növekedés arányában Túlsúlyos emberek és elhízással.