Akár futópadon, elliptikus gépen fut, akár mini lépcsőn jár, bármilyen típusú edzés jó edzés. Mindaddig, amíg megfelelő időt tölt a választott csapatával a hét néhány napján, az eredmények garantáltak.
Háttér
A mini léptető egyszerűen két pedál, amelyek egy kis talaphoz vannak csatlakoztatva. A hidraulikus hengerek azzal, hogy lábbal lenyomják a pedálokat, ellenállást keltenek, ami viszont nagyszerű kardio edzést biztosít. Néhány mini stepper rögzített fogantyúval, ellenállási sávokkal és mozgatható karokkal rendelkezik, míg mások edzés CD-t vagy DVD-t vagy tornaterem monitort nyújthatnak, amely nyomon követi az időt, az elégetett kalóriákat és a megtett méréseket. Sok közülük hordozható és könnyen tárolható.
Hogyan működik
Ahogy a neve is mutatja, csak rá kell lépnie a mini lépcsőre, és fel-le kell mozgatnia a lábát, mint a lépcsőzés vagy a helyben járás. Az igényesebb edzéshez használjon ellenállási sávot vagy mozgatható karokat a teljes test edzéséhez. Mindkét típusú mini stepper alacsony hatással van és kíméletes az ízületekre. A testmozgás szerelmesei minden korosztály számára élvezhetik ezt a gyakorlatot.
Egészségügyi előnyök
A mini stepper biztosítja a felső és az alsó testedzést, erősíti és tonizálja a testet, és növeli a pulzusszámot, amely a hatékony kardió és a fogyás egyik kulcsfontosságú eleme. A CalorieLab szerint a mini stepper használata 15 percig meglehetősen könnyű erőfeszítéssel 104 kalóriát éget el. Fokozza az erőfeszítést, és óránként akár 626 kalóriát is elégethet.
Ajánlott Mini Stepperek
Denise Austin fitneszszakértő támogatásával a Phoenix Mini Stepper kettős szilárdságú hidraulikus hengerekkel, valamint akkumulátorral működtetett tornateremmel rendelkezik, amely segít nyomon követni az időt és a megtett lépéseket. Ezenkívül kettős működésű, állítható karokkal és sima tárcsa kialakítással változtatja meg nyugodt tartományát és csendben tartja az edzés közben. A Stamina InStride Pro Electronic Stepper ellenállási sávokkal rendelkezik, amelyek biztosítják a teljes testedzést, valamint egy elektronikus fitneszmonitorral, amely követi a percenkénti lépéseket, a lépések számát, a testmozgás idejét és az elégetett kalóriákat. Ezenkívül masszív, ütésálló acélszerkezettel és csúszásgátló gumi padlóvédővel rendelkezik.
További cikkek
Melyik a jobb: a lépcsõmászó vagy az elliptikus futópad →