A vitaminok és ásványi anyagok mikrotápanyagok, a testnek szüksége van rájuk bizonyos meghatározott funkciók ellátásához. A kalóriák az élelmiszerekben létező energia mértéke vagy formája, technikailag ez az az energia, amely szükséges 1 gr felemeléséhez. víz 1 ° C-on.
A makrotápanyagok, például a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kalóriákat tartalmaznak, és energiaforrásként felhasználhatók, de más mikroelemek, például a vitaminok és ásványi anyagok NEM tartalmaznak kalóriát, nem kalóriatartalmúak, ezek fogyasztása nem hízik meg.
Ha étrendje kiegyensúlyozott és a testsúly megőrzésére törekszik, akkor nem feltétlenül szükséges pótolni, de ha betartja a rendszert a zsírvesztéshez és a sok testmozgáshoz, akkor a multivitamin szedése elősegítheti céljainak elérését.
Egy jó multivitamin C-vitamint tartalmaz, amely nagyon erős antioxidáns, ami szükséges, amikor edz. Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és az egészség megőrzésében, emellett a C-vitamin az lkarnitin előfutára (elősegíti annak kialakulását), és ez segít a zsírégetésben.
B-vitamint is tartalmaz, növeli az energiaszintet, javítja a sejtek kommunikációját és támogatja a központi idegrendszert. Olyan ásványi anyagokat kell tartalmaznia, mint cink és magnézium, amelyek javítják az izmok helyreállítását, enyhítik a székrekedést és javítják az alvást; krómot tartalmaz, ez csökkenti a glükóz/inzulin szintet és javítja a szénhidrátokra való érzékenységet.
Kalciumuk van, ami kiválóan alkalmas az oszteoporózis megelőzésére. Bebizonyosodott, hogy a kalcium segíti a zsírok anyagcseréjét, vagyis segíti és befolyásolja ugyanannak a lipolízisét és oxidációját. Fontos, hogy a multivitamin tartalmazjon D-vitamint, nemcsak javítja a kalcium felszívódását, hanem óriási tulajdonságait, kapcsolja össze a rák különféle típusainak megelőzésével.
Vas van benne, ami rendkívül fontos az intenzív edzéshez szükséges energiához szükséges vörösvérsejtek megnövekedéséhez, ez segít több kalória elégetésében és így a zsírvesztésben.
Tehát úgy látja, hogy a multivitamin bevétele reggel, nem csak árthat, hanem segíthet. Ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben, teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. Mindig jobban felszívódnak az ételektől. De még egyszer hangsúlyozom, amikor fogyókúrával fogyókúrázhat, szükség lehet rá, értékelje, hogyan érzi magát, jel: fáradt és kedvetlen. Reggelente vegye be, próbálja meg minőségi terméket vásárolni, ha jobban specializálódott (ha különleges nőknek vagy férfiaknak/serdülőknek).