között

A A spanyolok 90% -a elismeri, hogy valamikor életében diétázott, amint arról az OCU is beszámolt. Az a meglepő ebben az adatban, hogy ennek a százaléknak a nagy része már korábban megpróbált lefogyni különböző diéták kisebb-nagyobb hatékonyságú követésével.

És bár igaz, hogy minden harmadiknak sikerült fogynia, ezeknek az embereknek csak 10% -a nem hízott újra és egyenletesen 15% -uk végül nagyobb súlyt kapott, mint amennyit elveszített.

Mi a következtetés, amelyet ebből a tanulmányból levonhatunk? Hogy a spanyol lakosság jó része nem elégedett a súlyával, és hogy a plusz kilóktól való megszabaduláshoz alkalmazott módszerek nem megfelelőek.

Szeretné tudni, miért és hogyan lehet elkerülni ezt a hibát, ha fogyni is szeretne? Ebben a bejegyzésben mesélünk róla.

Mi a különbség a fogyás és a jó fogyás között?

A tanulmány, amellyel megnyitottuk ezt a cikket, egyértelművé teszi: van egy hatalmas különbség a fogyás és a fogyás között. Amikor "jól fogyunk" beszélünk arra a folyamatra utalunk, amelynek során egészséges, egészséges és ellenőrzött módon érjük el az ideális súlyunkat, ügyelve arra, hogy rövid és középtávon ne nyerjük vissza ezeket a kilókat.

És igen, nem csak így lehet fogyni. Vannak más módszerek is, amelyek első pillantásra könnyebbnek vagy „csodaszerűbbnek” tűnhetnek. Biztosan hallott már róluk, és lehet, hogy néhányat kipróbált csoda diéták amelyek gyors fogyást ígérnek, kevés erőfeszítéssel?

Ezek a diéták általában működésüket alapozzák töröljön egy bizonyos élelmiszercsoportot vagy bevezetni bizonyos étrend-kiegészítők fogyasztását tabletták, infúziók vagy turmixok. Sok embert vonz az ilyen típusú kezelés, mivel könnyen megvalósítható, és mivel az első fázisban általában optimizmust kelt az elért eredményekről.

Az az igazság, hogy amikor korlátozzuk az elfogyasztott kalóriákat, normális a fogyás. De vigyázz! Mivel a fogyás nem zsír, hanem folyadék és izomtömeg. Ezért amikor befejezzük a diétát és visszatérünk régi szokásainkhoz, az eredmény gyakran a rettegett visszapattanó hatás.

Másrészt ezek a gyors diéták nem egy személy egyéni szükségleteit szem előtt tartva jönnek létre akiknek küzdeniük kell a túlsúly és az elhízás ellen, de szokásos étrend mindenki számára ugyanazzal a programmal.

És ha van valami, amit Adelgar-tól egyértelműek vagyunk, mint orvosi táplálkozási szakemberek, az az hogy minden ember más. Ezért egy hatékony táplálkozási terv elkészítéséhez alaposan elemezni kell az egyes betegek testösszetételét.

Végül, az ilyen típusú "csoda" étrend következményei közép- és hosszú távon nagyon súlyosak lehetnek az egészségre bizonyos vitaminok vagy tápanyagok hiánya. Ne feledje: fogynia kell, de nem a jólét árán.

Hogyan lehet egészséges és hatékony módon fogyni?

A fogyás legjobb módszere, amelyet felhasználhat a tudomány, a technológia és az egészséges táplálkozás. Olyan, amelyet az Ön sajátos jellemzőinek figyelembevételével terveztek, és megmutatja, hogyan kell egészséges és biztonságos módon étkezni. Ez pedig csak szakértő táplálkozási szakemberek kezében lehetséges.

Ezeknek a szakembereknek fontos az Ön esete. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő kezelést javasolna, elemzik a test felépítés és a tiéd táplálkozási igények az elszenvedett túlsúly vagy elhízás típusának és okainak felderítésére. Csak ekkor lehet csökkenteni a felesleges kilókat a szervezetben személyre szabott, egészséges és kiegyensúlyozott étkezési terv.

Ezenkívül minden étrendet ki kell egészíteni, nem különös kiegészítőkkel, hanem egészséges életmódbeli szokásokkal, amelyekben a optimális pihenés és a testmozgás alapvető része legyen.