"Van valami a kalóriakorlátozásban, valamilyen mechanizmus, amelyet még nem értünk, és amely ezeket a fejlesztéseket eredményezi" - magyarázzák a kutatást végző kutatók.
A Duke Health kutatói kétéves vizsgálatának új adatai szerint a halálos betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében mindig van mit javítani, ahogyan azt a The Lancet publikálta. Diabetes és endokrinológia ".
Olyan felnőtteknél, akik már egészséges testsúlyúak, vagy csak néhány plusz kilót nyomnak, napi körülbelül 300 kalória csökkentése jelentősen javította a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet és egyéb markerek, ezen randomizált, kontrollált vizsgálat szerint 218 50 év alatti felnőtt. Például hat Oreo süti 300 kalória.
A próba, amely az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek Calerie nevű projektjének (az energiafogyasztás csökkentésének hosszú távú hatásainak átfogó értékelése) része, továbbra is a kutatók azon hipotézisére épül, hogy nemcsak a fogyás vezet ezekhez a fejlesztésekhez. De néhány összetettebb anyagcsere-változás, amelyet kevesebb kalória fogyasztása okoz, mint amennyit elköltenek.
"Van valami a kalóriakorlátozásban, olyan mechanizmus, amelyet még nem értünk, és amely ezeket a javulásokat eredményezi" - mondta William E. Kraus, a tanulmány vezető szerzője, kardiológus és jeles orvostudományi hercegprofesszor. "Vérmintákat, izmokat gyűjtöttünk össze. és más mintákat ezekből a résztvevőkből, és folytatjuk annak a feltárását, hogy mi lehet ez az anyagcsere jel vagy varázsmolekula ".
A tárgyalás első hónapjában a résztvevők ettek napi három étkezés, amely csökkentené a napi kalória negyedét hogy segítsen betanítani őket az új étrendre. Hat különböző étkezési terv közül választhattak a kulturális preferenciáknak vagy más igényeknek megfelelően.
A résztvevők egyéni és csoportos tanácsadáson is részt vettek a vizsgálat első hat hónapjában, míg a kontrollcsoport tagjai egyszerűen folytatták szokásos étrendjüket, és félévente egyszer találkoztak kutatókkal.
Kapcsolódó hírek
A résztvevőket arra kérték, hogy tartsák fenn a 25 százalékos kalóriacsökkentést két évig. Erre a képessége változatos volt az összes résztvevő átlagos kalória-csökkentése körülbelül 12 százalék volt. Ennek ellenére 10 százalékos súlycsökkenést tudtak tartani, amelynek 71 százaléka zsír volt a tanulmány szerint.
Számos fejlesztés történt a metabolikus betegségek kockázatát mérő markerekben. Két év elteltével a résztvevők egy biomarker csökkenését is kimutatták, jelezve a krónikus gyulladás, amely a szívbetegséghez, a rákhoz és a kognitív hanyatláshoz is kapcsolódik.
"Ez azt mutatja, hogy még egy olyan módosítás is, amely nem olyan súlyos, mint amit ebben a tanulmányban alkalmaztunk, csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek terheit" - mondja Kraus. "Az emberek ezt elég egyszerűen megtehetik, ha itt-ott figyelik a kis indiszkrécióikat. vagy esetleg csökkenteni azok mennyiségét, például nem vacsorázni vacsora után ".
Több információ
- Napi 500 kalóriát szeretne csökkenteni. Nézze meg ezeket a trükköket
- Fogyaszthat napi kalóriákat. Így edz (és eszik) a világ legerősebb embere
- Trükkök a fogyáshoz A trükkök a fogyáshoz a napi kalória 25% -os csökkentésével
- Trükkök a kalória csökkentéséhez főzés közben - Divina Cocina
- A fogyás kalóriájának drasztikus csökkentése ellenkező hatást eredményezhet.