Írta: Stannah, 2018.03.20

előnyei

Fedezze fel a jó adag nevetés előnyeit, és elmagyarázzuk, miért a nevetés a legjobb gyógyszer. Tegye meg a nevetéstesztet!

Mi történik velünk, amikor elkezdünk nevetni? Miért érezzük magunkat ilyen jól, és milyen előnyökkel járnak ezek a nevetésrohamok testünkben és elménkben? Ma, a boldogság nemzetközi napján elmondjuk!

Ma reméljük, hogy mosolyt csalhatunk az arcára, valamint megtaníthatjuk, miért olyan fontos a nevetés az emberek számára, és miért segíthet a kiegyensúlyozottabb életben a rendszeres nevetés.

A nevetés ereje mögött álló tudomány

Mindannyian azt mondtuk már egyszer, hogy "Jobb nevetés, mint sírás" vagy "Változtasd meg ezt az arcot, ne légy szomorú!" De mi is valójában a nevetés előnye az egészségünk számára? Mitől érezzük jobban magunkat, nevetünk vagy nevetünk valakit? Az az igazság, hogy valami történik az idegsejtjeinkben, és nem véletlenül.

Robert Provine idegtudós, az amerikai Marylandi Egyetem professzora az idegrendszer és a viselkedés, beleértve a társadalmi viselkedést is, fejlesztésére és evolúciójára specializálódott, és megérti, hogy:

„A nevetés mindenekelőtt társadalmi megszólalás, amely egyesíti az embereket. Ez egy okkult nyelv, amelyet mindannyian beszélünk. Ez nem tanult csoportreakció, hanem ösztönös viselkedés, amelyet génjeink programoznak. A nevetés humorral és játékkal egyesít bennünket. "

Kutatása azt is kimutatta, hogy az a tény, hogy nem tudjuk visszatartani a nevetést, arra utal, hogy nem tudatosan irányítjuk agyunkban ezt a mechanizmust. Mintha génjeink összeesküvnének, hogy társasabbá és pozitívabbá tegyenek bennünket. Az a tény, hogy a nevetés fertőző, összefügg az agy nevetésének detektálási mechanizmusával, amely nevetésre késztet bennünket.

"Nincs a világon semmi olyan ellenállhatatlanul fertőző, mint a nevetés és a jó humor." Charles Dickens

A nevetés ereje

Vessünk egy pillantást a nevetés néhány konkrétabb előnyére testünk és elménk számára:

- Nem bízom senkiben, aki nem tud nevetni. Maya angelou

Tegye meg a nevetéstesztet!

Mielőtt folytatnánk annak elemzését, hogy a nevetés milyen előnyökkel jár az emberek számára - különös tekintettel a stressz csökkentésére -, meghívjuk Önt, hogy nézze meg ezt a videót: a világ legritkább nevetéseinek gyűjteménye. De végig kell nézned - vagy ha lehet, legalább az első percig!

Jót nevettél a hasadon? Most képes lesz megválaszolni a következő kérdéseket:

  • Most stresszel érzem magam?
  • Megváltozott a hangulatom, mióta megláttam ezt a videót?
  • Ön szerint ez a nevetés valóban fertőző? Érezted, amikor megláttad ezt a videót?
  • Ne fájjon a hasizma?

A nevetés teráfiája

A stressz néma ellenség, amely nagymértékben károsíthatja testünket és elménk, ha nem vagyunk óvatosak. Függetlenül attól, hogy krónikus stressztől szenved-e vagy sem, mindkét helyzetben meg kell próbálnia enyhíteni a stressz okozta szorongást és depressziót. Ezek a hatások közvetlenül megnyilvánulhatnak egészségünkben a szív, a légzés, az emésztés, a gyenge immunrendszer, valamint az érzékszervek és az agy károsodása révén. Ezek a hatások különösen súlyosak lehetnek az idősebb emberek számára, mivel testük már nem olyan rugalmas, mint fiatal korukban. Ezért még egy ok arra, hogy sokat nevessünk, mivel ez segít csökkenteni a stresszt.

- Ha nem tudtunk nevetni, akkor mind megőrültünk. Robert Frost

A Marylandi Egyetemen végzett kutatás szerint inkább a humorérzékünkre kell térnünk:

„A humorérzék hatékony mechanizmus az akut stressz leküzdésére. A humorérzék fenntartása, még nehéz helyzetekben is, a stresszkezelő szakemberek leggyakoribb ajánlása. A nevetés nemcsak a felgyülemlett érzések okozta feszültség felszabadításában segít, és a szemlélet tartásában is segít, de fizikai hatással is jár, mivel csökkenti a stressz hormon szintjét. Emiatt néha előfordul, hogy valaki kontrollálatlanul nevetni kezd, amikor tragikus pillanatot tapasztal, mert ez a nevetés egy olyan mechanizmus, amely segít megbirkózni az érzelmi fájdalom élményével. "

Ha összefoglaljuk a jó humor, a nevetés minden előnyét a stressz hatására, akkor eljutunk ehhez a 4 lényeges ponthoz:

  • A nevetés oldja az elfojtott érzések feszültségét;
  • Segít a perspektívában tartásban, a negatív érzelmek relativizálásában;
  • Bizonyított fizikai hatásai a stresszhormonok csökkentésében;
  • A nevetés segít legyőzni egy tragikus esemény érzelmi fájdalmát;

Tudjuk azonban, hogy nem olyan egyszerű abbahagyni a stresszt és egyik napról a másikra nevetni kezdeni. Különösen akkor, ha a stressz olyan elsöprő. Szerencsére vannak olyan technikák, amelyek segíthetnek bennünket, például a nevetésterápia vagy a Nevetés jóga.

Mi a nevetés jóga?

A nevető jóga (Hasyayoga) olyan gyakorlat, amely önkéntes és hosszan tartó nevetést tartalmaz. Azon a meggyőződésen alapul, hogy az önkéntes nevetés ugyanolyan fizikai és pszichológiai hasznot hoz, mint a spontán nevetés. Csoportosan, egymásra nézve, vicceket mesélve és játékkal végzik. Ami először erőltetett nevetés, az végül fertőző nevetéssé válik. A jólét érzése az, ami egy foglalkozás után eredményez, és kétségtelen előnyökkel jár, különösen az idősebb emberek számára.

Persze, elsőre kissé furcsa, de azok az emberek, akik részt vettek ezen ülések egyikén, nagyon pozitívan vélekednek. Itt van egy érdekes videó, ahol megnézheti, mit jelent a nevetés jóga:

Hogy néz ki szórakoztató? Ez egy jó gyakorlat, amely félórás gyaloglásnak felel meg, ideális mozgáskorlátozott emberek számára, mivel ezt a terápiát ülve is elvégezheti. És ne feledje, hogy a nevetésjóga a fizikai előnyök mellett társadalmi előnyöket is jelent, mivel más emberekkel lesz kapcsolatban.

Nevetés és fizikai egyensúly

Tegyük fel, hogy a nevetésnek a mindennapi étrendünk részét kell képeznie. Alapvető fontosságú a hasizmok erősítéséhez, és tudjuk, mennyire fontosak számunkra, hogy nagyobb fizikai egyensúlyban legyünk és fizikailag erősek legyünk, hogy megelőzzük az eleséseket.

Hogyan segíthet a nevetés a zuhanások megelőzésében?

A nevetés segít a hasi izmok erősítésében. Az erős magizom az ideális kiindulópont az idősek eséseinek megelőzéséhez. Mert tudjuk, hogy az elesés milyen rokkantságot okozhat ebben a korban. Továbbá, ha nevetünk, abbahagyjuk a feszültséget és a test ellazul. Ez végül segít a mozgások összehangolásában, és ennek eredményeként magabiztosabbnak érezzük magunkat a mobilitás terén.

Források:

Michael Miller, M. D. és William F. Fry, M. D., A mulatságos nevetés hatása az emberi szív- és érrendszerre, 2009, Marylandi Kardiológiai Egyetem Orvosi Központ Baltimore