A rossz alvás egy tanulmány szerint káros lehet a nők szívének egészségére, mivel úgy tűnik, hogy túlevéshez vezet.

étrendje

A kutatásban részt vevő nők nagyobb valószínűséggel fogyasztottak további ételeket, és rossz alvás után rossz minőségű étrendet fogyasztottak, ami viszont növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A cikk szerzői szerint ez a Journal of the American Heart Association folyóiratban jelent meg.

A kutatásban 495 nő vett részt, akik részt vettek az American Heart Association (AMA) Go Red for Women kohortos vizsgálatában, és információkat szolgáltattak alvási szokásaikról és étkezési szokásaikról. A résztvevők 20 és 76 év közöttiek voltak, 61 százalékuk faji vagy etnikai kisebbségi csoport tagja volt.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább hét órát aludjanak éjszakánként. De a vizsgálatban több mint egyharmaduk rosszul aludt vagy valamilyen álmatlanságban szenvedett, és 27,5 százalékuk éjszakánként legfeljebb hét órát aludt.

A résztvevők átlagosan többet ettek, mint az ajánlott telített zsír- és hozzáadott cukrok, de nem feleltek meg a teljes kiőrlésű gabonák, rostok és tejtermékek bevitelére vonatkozó ajánlásoknak. Azok a nők, akiknek rossz minőségű alvása volt, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak további ételeket, valamint olyan cukrot tartalmazó termékeket, amelyek krónikus állapotokhoz, például 2-es típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz kapcsolódnak. A jól aludók nagyobb eséllyel fogyasztottak telítetlen zsírokat, míg a rosszul alvók kevésbé.

Mérsékelten fogyasztva, valamint a telített és transz-zsírok helyett a telítetlen zsírokról úgy gondolják, hogy javítják a vér koleszterinszintjét az AMA szerint. Például a többszörösen telítetlen zsírsavak alacsonyabb kockázattal járnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.

Korábbi tanulmányokban a rossz alvás összefüggésbe hozható azzal, hogy az emberek több cukrászdát és kevesebb alacsony energiasűrűségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak - írták a szerzők. Eközben az álmatlanság magasabb zsír-, telített zsír- és alacsonyabb fehérje-, rost- és zöldségfogyasztással jár.

Brooke Aggarwal vezető szerző, a Columbia Egyetem Vagelos Orvos- és Sebészkollégiumának orvostudományi adjunktusa a Newsweek-nek elmondta: "Meglepő megállapítás volt, hogy a rossz alvási minőség alacsonyabb teljes zsírbevitelhez kapcsolódott. zsír, ami ellentétes a korábbi vizsgálatokkal. Megmutattuk azonban, hogy a jó minőségű alvás magasabb telítetlen zsírbevitelhez kapcsolódott, konkrétan ehhez a típushoz kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázata. ".

Elismerve a vizsgálat korlátozását, elmondta, hogy az alvás és az étrend kapcsolata kétirányú lehet, és az alkalmazott módszer azt jelenti, hogy a kutatók nem tudják kimutatni, hogy a rossz alvás miatt a nők kevésbé táplálkozási szempontból sűrű ételeket fogyasztanak.

Aggarwal nyilatkozatában elmondta: "A nők különösen hajlamosak az egész életen át tartó alvászavarokra, mert gyakran vállalják a gyermekek és a család gondozásának felelősségét, később pedig a menopauzás hormonok miatt.".

"Értelmezésünk szerint a rossz minőségű alvással rendelkező nők a következő étkezések során túlfogyaszthatják, és egészségtelenebb ételeket választhatnak" - mondta.

Faris Zuraikat vezető szerző, a Columbia Egyetem Vagelos Orvosok és Sebészek Kollégiumának posztdoktori munkatársa nyilatkozatában így kommentálta: "A rossz alvási minőség az éhségjelzések serkentésével túlzott táplálék- és kalóriabevitelhez vezethet, vagy elnyomhatja a jóllakottság jeleit.

"A teltséget nagyban befolyásolja az elfogyasztott ételek súlya vagy térfogata, és előfordulhat, hogy az álmatlanságban szenvedő nők több ételt fogyasztanak annak érdekében, hogy jól érezzék magukat.

Zuraikat folytatta: "Az is lehetséges azonban, hogy a helytelen étrend negatívan befolyásolja a nők alvásminőségét. A több evés emésztőrendszeri zavart is okozhat, például megnehezítheti az elalvást vagy az elalvást.".

Aggarwal a nyilatkozatában hozzátette: "Mivel a helytelen étrend és a túlevés elhízáshoz vezethet, ami a szívbetegségek jól megalapozott kockázati tényezője, a jövőbeni tanulmányoknak értékelniük kell, hogy az alvásminőséget javító kezelések elősegíthetik-e a nők kardiometabolikus egészségét".