Vigyázat, a nyári étrend mindenütt leselkedik. És a legjobb, amit tőlük kaphat, az egészsége árán. Mit nézünk szembe és mit kell tennünk ezek kijavítása érdekében?

nyári

A nyár csúcspontján ezen a ponton még mindig meglepünk néhány olyan csavargót, akik csodákat próbálnak végrehajtani, hogy megmutassák az átkozott "10-es testet" a tengerparton. A nyári étrendek, mítoszok és rossz szokások uralkodnak ebben az évszakban az esztétika rovására. Testünk fizikai aggodalma azonban, felelős az egészségünkért sokszor. Mint mindig mondtuk, a táplálkozás nem egyszerű téma. És ez nem változik a nyár folyamán.

Ismerd meg az ellenségedet: divatos diéták ezen a nyáron

Sajnos minden nyáron mindig figyelemre méltó számú diéta és csoda "technika" jelenik meg a "gyors és hatékony" fogyás érdekében. Mondanom sem kell, hogy ebben az esetben a hatékony szó, semmi köze az egészséghez. Még tartós sem. Szinte az összes étrendet frissítik, és a legismertebb variációk, amelyek egészségtelenek, függetlenül attól, hogy nézzük. Mit találhatunk ezen a nyáron?

X kiló leadása.

A legismertebb, ezeregy variáció főszereplője. "Változtassa az X-et tetszőleges számra, és adjon hozzá egy időt." Bármely diéta, amely a "Lose" -val kezdődik, általában egyet jelent a rosszéval. Ezek a diéták jelentik a csoda diéták legprimitívebb és legkifinomultabb ábrázolását. Valójában ezek alkotják a csoda diéták alapját. Alapvetően mindegyik alacsony kalóriatartalmú étrendből áll meghatározott adalékanyagokat tartalmazó mono-élelmiszereken alapul. Feltehetően a kiválasztott ételek szinte az összes szükséges alapvető tápanyagot tartalmazzák. Hát nem. Nem. Szerencsére vagy sajnos mindenevő állatok vagyunk, akiknek táplálkozási szükségletei összetettek. Ennek a diétának a bukása csak egészségünk káros hatásával járhat: hangulatváltozások, vérszegénység, természetes ciklusaink szabálytalanságai (például menstruáció). Hogy megszabaduljon ettől a halotttól, sokan közülük azt javasolják, hogy "ne töltsön tovább egy hétnél tovább őket". Nyilvánvaló.

A 8 órás étrend

Elbűvölő. Ez a diéta abból áll, hogy mindent elfogyaszt, amit csak akar, de 8 órán belül, 16 órán át böjtölve. Gyerünk, se láb, se fej. Ha figyelembe vesszük, hogy ez az alapja a par excellence európai étrendnek, ahol délután öt-hatkor vacsorázik, és másnap kilencig vagy tízig nem reggelizik. célja nem nagyon érthető. Természetesen javasolja, hogy kerüljék a zsírokon kívül a finomított szénhidrátokat, például cukrot, kenyeret vagy tésztát. Ah, most mindennek van értelme. Vagy nem? Ennek az étrendnek a fő hátránya az jet lag, nagyon fontos (és gyakran alábecsült) a táplálkozáson belül.

A zóna diéta

Ez a diéta az egyik legismertebb a világon, és ilyenkor mindig a farkába ütközik. Ez a diéta kiegyensúlyozatlan étrend, amely a hiperproteikus étrend feltételezett "karcsúsító erejére" támaszkodik. Amint több alkalommal elemezték és Aitor Sánchez García szavaival magyarázták, a környék étrendje nincs tudományos bizonyítéka hatékonyságának. Az sem, hogy önmagában károsnak kell lennie az egészségre. Inkább ez függ és kissé leegyszerűsíti a személy profilját. De világos, hogy ez gyorsabban kiszorítja a zsebünket, anélkül, hogy ennek érdekében dolgozna.

A vércsoportos diéta

Ez a Peter D'Adamo által létrehozott étrend kimondja, hogy a vér fenotípusától függően egy vagy másik diéta jól fog menni. Vagyis ha az A csoportba tartozol, akkor bizonyos ételekre kell korlátoznod magad; ha AB-ből származik, másoknak stb. Ennek az étrendnek nincs tudományos alapja, még akkor sem, ha annak tűnik önálló helyiségeken alapul és soha nem bizonyítja a tudomány (bármennyire is igyekszik a szerzője). Egyes tanulmányok rámutatnak egy lehetséges kapcsolatra az étrend követése és a lehetséges előnyök között kardiovaszkuláris problémák esetén. De a súlyról nem is beszélnek. Ezenkívül, amit ez a diéta magával hozhat, az az étkezés megszállottsága, a rendellenes viselkedés és a táplálkozási egyensúlyhiány következményeinek veszélyei az említett megszállottság következménye.

Az articsóka diéta

Ez a diéta elkötelezett az articsóka (Cynara scolymus), mint táplálék "vizelethajtó hatása" mellett. Bár igaz, hogy ez a zöldség cinarint tartalmaz, testünkben számos hasznos tulajdonsággal rendelkező anyag, semmi sem utal arra, hogy segít a fogyásban. Kivéve azt a tényt, hogy ez a diéta azt tanácsolja, hogy korlátozza a vad táplálkozást, ami súlyos táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet. Az articsóka fogyasztása jó. Egyedül az articsóka fogyasztása rossz. Ilyen egyszerű az egész.

Nincsenek csoda diéták

Ez csak néhány a leggyakoribb és divatos diéták közül. De az igazság az, hogy a diéta és a fogyás nagyon eredményes terület. Valójában a diéták gombaként jelennek meg az állítólagos egészség és a tökéletes alak keresése körül. De emlékeznie kell arra, hogy nincs egészséges csoda étrend. Komoly dietetikusok és táplálkozási szakemberek nagyon világossá teszik: a fogyás egyetlen módja saját magunk képzése. A táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos oktatás elengedhetetlen a jóléthez. Bár minden harmadik spanyol túlsúlyos, és az elhízás a legelterjedtebb betegség a világon, az emberek továbbra is könnyedén akarják megoldani a problémát. A téves információk és a téves értelmezések, valamint az adatok hiánya megtermékenyíti a táplálkozás területét az egészségtelen szokások növekedése érdekében. De ne tévedj. Az egészség és a jó állapot megőrzésének egyetlen módja van: a jó étrend, amely minden más gyógymód nélkül történik, hogy a saját profilunkhoz igazítsuk; és gyakorolni. A wellness oszthatatlan darabja, bár egyesek könnyebben néznek a véres nyári diéták felé.