Nagy figyelmet kell fordítani arra, amit az expressz étrendről elmondtak. Sok hamis ígéret található az interneten és sokak száján keresztül, és többségük hamis és káros a szervezetre. Ne légy bolond!

Beszélni fogunk néhány mítoszról, amelyek a diétákról szólnak, és mit érdemes jobban figyelembe venni, ha fogyni akar.

A fogyáshoz abba kell hagynia bizonyos ételek fogyasztását. Igen és Nem. Több „nem”, mint „igen”. Az egyetlen olyan étel, amelyet a legjobban kerülni kell a fogyás érdekében, magasan feldolgozott és rossz minőségű, tápérték nélkül.
Ezeken kívül nem szükséges elnyomni vagy megszüntetni az élelmiszerek fogyasztását, de az elfogyasztását szabályozni kell. Néhány példa a legrosszabb ételekre: szénhidrátok, zsírok és gyümölcsök. Az elsőket nem kell megszüntetni, egyszerűen szabályozni kell a bevitelüket és csökkenteni kell a mennyiséget.
A zsírokkal kapcsolatban nem szabad megfeledkezni arról, hogy sokféle van. A természetes zsírok pedig nem azonosak a transzzsírokkal, amelyeket mindenáron el kell kerülni.
A gyümölcsről pedig sok pletyka állít, miszerint hízik, de nem az. Igaz, hogy magas szintű cukrot tartalmaz, de a gyümölcsön alapuló zsírhízáshoz hihetetlen mennyiségekre lenne szükség.

Többször kell enni. Biztos. Ha nem eszünk naponta többször, a testünk éhes, és amikor végül úgy dönt, hogy táplálja, nem kerülheti el, hogy túl gyorsan és rágás nélkül végezzük. Tehát nem kell kihagynia az étkezéseket.

Vannak olyan ételek, amelyek zsírégetnek vagy fogynak. Hamisítvány. Csak alacsony kalóriatartalmú ételek vannak. Minden olyan étrend, amely zsírégetőnek vallja magát, hamis.

Kövér idegektől. Hamisítvány. Ha néhány napot több stresszel tölt el és a szokásosnál többet eszik, akkor nem fog hízni, hanem ha idővel továbbra is rosszul étkezik.

Az elhízás legtöbb esete genetikai okok miatt következik be. Hamisítvány. Bár számos olyan elhízás van, amely genetikai okokból származik, legtöbbjük rossz szokásokból és a fizikai aktivitás hiányából adódik, így elkerülhetők lennének.

A vízivás hízik. Hamisítvány. Ivóvíz szükséges a hidratált állapot megőrzéséhez és a megfelelő tisztításhoz. Testünknek vízre van szüksége, és ha nem adunk neki elegendő mennyiséget, elájulhatunk.

A diéta nélküli testmozgás nem működik. Félig hamis. Bár nem szükséges szigorú étrenddel kiegészíteni a testmozgást, mégis meg kell szokni az egészséges táplálkozást, hogy a testmozgás észrevehető és tartós hatásokkal járjon. Ellenkező esetben visszapattanó hatást kaphat.

expressz

A leghíresebb és legmegbízhatatlanabb diéták

Egy étkezéses étrend: Ez a diéta magában foglalja ugyanazon étel fogyasztását heteken keresztül, általában valamilyen gyümölcsből vagy zöldségből.
Ez a diéta nagyon káros a szervezetre, mivel alig tartalmaz fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat. Éppen ellenkezőleg, hozzájárulhat a felesleges cukorhoz, például a választott ételtől függően.
Nagyon népszerű példa, amely visszapattanó hatása miatt sok nemtetszéshez vezetett, a grapefruit diéta.

Bébiétel étrend: A Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow színésznők által készített, tudománymentes étrend napi 14 bébiétel elfogyasztásából áll zabpehelyből, gyümölcsből és zöldségből, valamint egy vacsora sovány húsból és zöldségből.
Amellett, hogy unalmas és monoton, ezt az étrendet követve megváltozik az anyagcsere, amely visszavágó hatással végződik, amikor elhagyja azt. Azt kell mondani, hogy egy felnőtt és egészséges ember nem bírja tovább egy hónapnál.

Dukan étrend: Alapja a fehérjék fogyasztása és a szénhidrátok eliminálása. És mivel hiperprotein-étrend, kiegyensúlyozatlan és szegény a mikroelemekben, erősen káros az egészségre: Az elveszített súly nagy része az izomtömeg csökkenésének köszönhető.