Különbözik a medencében való úszástól , nyílt vízben való elvégzése új kihívásokat jelent és ehhez más készségekre van szükség, amelyek nem kerülnek játékba, amikor a tevékenység határait fizikailag meghatározzák. Hatása még tovább megy: ha elmerül a tenger hatalmasságában, akkor mind a testben, mind az elmében hatást gyakorol.

nyílt

A fő különbségek? A tengerben a vizek nem nyugodtak, mint a medencében; ott is sokkal hidegebb a hőmérséklet; nincsenek olyan élek, amelyekből a fáradtság megjelenésekor lehetne nyomni vagy megfogni; a tenger mélysége általában nagyobb, mint egy medence mélysége, amelyben mindenesetre jobban tudatában van annak, hogy mi ez.

Irányzék a képesség, hogy úszás egyenes vonalban nyílt vízben . Mivel nincsenek határok vagy vonalak, amelyek irányíthatnák, ezt nem könnyű megtenni.

  • Ennek eléréséhez előre kell tekinteni. Így tudod, hol úszol. De nem mindig kell emelni, mivel ez a helyzet lecsökkenti a csípőt, és így az úszás lelassul. Ezután meg kell találni a megfelelő pontot. Ezt edzéssel érik el, először a medencében, majd a tengerben, a lehető legkevesebbet emelve a fejét.
  • A kiképzés másik kérdése a karok ereje: Annak érdekében, hogy megtudjuk, melyik két ütés nagyobb erővel, jelezzük, hogy csukott szemmel ússzunk a medencében. Így látható, hogy a medence melyik oldalán van a legközelebb. Ez az a kar, amely a legnagyobb erőt hozza, és amely korrigálható.
  • Az áramlatok külön kérdés. Ne ússzon ellenük. De ha valamikor beleakad egy emberbe, akkor nem kell küzdenie ellene, mivel az áram ellen úszni csak energiát pazarol. Amit meg kell tennie, hagyja, hogy az áramlat kissé tovább vigye magát a tengerbe, és ha már nem fejt ki erőt a saját testén, akkor a tengerparttal párhuzamosan ússzon. Néhány méter múlva forduljon a part felé, és próbáljon visszatérni.

A kihívás a tengeren akkor nagyobb, és bizonyos fokú bátorságot igényel az ilyen körülmények között történő úszáshoz.

A határozottak számára van néhány ajánlás. Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy optimális fizikai állapota van, valamint jól aludt és jól táplált. Célszerű tájékozódni az árapályokról és áramlatokról. A strandolók gyakran tisztában vannak a kérdéssel. Mindig válasszon fürdőkáddal ellátott strandot.

Ezen túl, értesítsen valakit arról a döntésről, hogy belép a tengerbe úszni, és tájékoztassa a tevékenység becsült idejéről. A tengervíz magas hőmérséklete előzetes akklimatizációt igényel. De figyeljen az időjárásra, ha a körülmények nem jók, kerülje az aznapi gyakorlást. Mindig szemüveggel ússzon. Ha azonban ezeket bármikor el kell távolítani a tenger közepén, soha ne tegye őket a homlokára, mert egy hullám elérheti őket, és eltávolíthatja őket a fejétől. Mindenesetre engedje le őket a nyakig, majd tegye vissza.

Hány kalóriát tölt el egy 60 kilós ember egy órán át úszva

  • Hátsó stílus, 441 kcal.
  • Mérsékelt feltérképezési stílus, 504 kcal.
  • Gyors bejárási stílus, 693 kcal.
  • Pillangó stílus, 693 kcal.
  • Úszás a tengerben, 1000 kcal. hozzávetőlegesen, körülbelül.

Tanács: Martín Colacilli, a testnevelés országos tanára, az Ocampo Training Club koordinátora.