Szeretne „tipitónak” nézni a strandon ezen a nyáron? Már késő van. "A csoda diétákat nem a fogyáshoz, hanem a pénzkereséshez"

A bikini művelet az a kő, amelybe emberek milliói botorkálnak szerte a világon ebben az évszakban. Leginkább nők, de férfiak is. Újra. Egy-három hónap büntetés egyértelműen nem lesz elegendő az első napon a tengerparton, amikor az apró lycra ruhadarab teljes keménységében feltárja a túlzott kalória és a harcias ülő életmód télének pusztítását. Egy hét múlva a paellákon, sörökön és fagylaltokon keresztül a tavaszi áldozatok már teljesen haszontalannak bizonyultak. És jó esély van arra, hogy a szeptemberi, nyaralás utáni depresszió jó része a skála könyörtelen megítélésével függ össze: nem csak nem tartják meg azt a súlyt, amelynek elérése a nyár előtt annyi költséget jelent, hanem messze meghaladják a kiindulási értéket.

operációs

"A bikini-művelet meghízik" - mondja Juan Revenga, dietetikus-táplálkozási szakember, a Slim Me, Lie to Me című könyv szerzője. És akkor tisztázza: nem azt a személyt fogyókúrára ítélik, aki azzal a gondolattal fogy, hogy a nyár előtt néhány kilót fogyjon, hanem statisztikailag a lakosság nagy része, aki ezt a szokását felveszi, végül középtávon, megnyerve a lefogyott súlyt és még valamit.

A híres abszurd diétái

Miért? Revenga, aki egyben biológus és a San Jorge Egyetem egészségtudományi professzora is, biztosítja, hogy a visszapattanásnak vagy a jo-jo hatásnak tudományos magyarázata van: sok diéta során a víz vagy az izomtömeg elvész, ezért a súlycsökkentés fiktív. És megértéséhez nem szükséges hatalmas tudás. «Ahogy nagymamám mondta, a nagy szárazságtól a nagy áztatásig kell haladni: a korlátozás felesleget hív fel. Az a személy, aki diétázik, néhány hétig rossz kedvet tölt el azzal, hogy elfogyasztja a neki tetsző dolgokat, és amikor teljesíti a célt, vagy túllépi a kitűzött határidőt, kijön, mint egy bika. Nem ölni, hanem enni és inni, természetesen.

"A bikini-művelet legnagyobb hibája, hogy célja egy rövid idő alatt túlsúlyos problémával végződni, amelyet hónapok vagy évek szokásai okoznak" - mondja kollégája, Aitor Sánchez. És ha gyorsan fogyunk, rosszul megtervezett étrendekkel, nagy energia- és fehérjehiánnyal, akkor valószínűleg nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken. Ennek elkerülése érdekében emlékeztet a diétám sántít című blog írója, fontos, hogy ne csak az egészséges étrendet kövesse, hanem párhuzamosan végezzen testmozgást is.

A legtöbb fogyókúrás program kudarcot vall, mert nem tartósak. A siker kulcsa - hangsúlyozzák a szakértők - a "változásokhoz való ragaszkodás", vagyis az, hogy életmódunkat tartósan átalakíthatjuk, a sport bevezetésével és a felesleges cukor, finomított lisztek és zsírok száműzetésével. "Az őrült ötleteken kívül, mint például a sárfogyasztás, a levegőből való élés vagy a szalonnán való falatozás, minden jobb, mint a gondtalan lakosság étkezési szokásai" - állítja Revenga. A diéták közül a legrosszabb, mint a bagel, a balekok és a csokoládé, a pizza és a fagylalt lelkes ételei ».

Fogyasszon el egy étrendet, előnyösebb, ha a legjobbat választja, azokhoz, amelyeket a tudomány támogat, és nem azokhoz, amelyek látványos eredményeket ígérnek nekünk, vagy elmondják nekünk, mit akarunk hallani, például, hogy fogyaszthat mindent enni. és anélkül, hogy elmozdulna a kanapéról. „A csoda diétákat nem fogyás céljából, hanem pénzkeresés céljából készítik. Mindannyian azt mondják, hogy gyorsak, biztonságosak, hatékonyak és kellemesek, ironizálja a Revengát. Amit letesznek az asztalra, az nem tudomány, hanem marketing. És ne feledje, használja a Spanyolországban tiltott stratégiákat, például terjesszen vélelmezett sikertörténetekről szóló tanúvallomásokat, garantáljon bizonyos fogyást, vagy mutassa be a tipikus fotó előtti és utáni fotókat.

Ugyanez történik a testmozgással is. „A bikini művelet kereskedelmi stratégia. Az emberek végül fizetnek egy év tornateremért, hogy két hónapig járjanak - magyarázza Jonatan Ruiz, Ramón y Cajal sporttudományi kutató. A testmozgásnak nincs fodrászati ​​hatása; 3 vagy 4 hónap szükséges, megfelelő gyakorisággal, aktivitás típusával, időtartamával és intenzitásával, hogy a fiziológiai adaptációk láthatók legyenek ».

Diéták a tudománnyal

Ruiz, a stockholmi Karolinska Institutet orvostudományi doktora szerint "viszonylag rövid idő alatt lehet formába lendülni, amennyiben az illető tapasztalattal és tudással rendelkező szakember kezében van".

Vannak parancsikonok is, amint azt Carolina Roero, a granadai Body Global Training Center vezetője kifejti, amelyben a fitnesz, a sportorvoslás és a fizikoterápia szakemberekből álló csapata együttműködik annak érdekében, hogy az ügyfél diéta, testmozgás és ha szükséges, különböző terápiák. A biosuit az egyik szövetségese: egy 30 perces aktív testmozgás elektrostimulációval egyenértékű 3 vagy 4 órás edzéssel, mivel "felnagyítja és optimalizálja" a fő izomcsoportok munkáját, amelyek a következő 72 órában is aktívak maradnak . Nem mindenki áll készen arra, hogy viselje, és az első látható hatása a test alakformálásának és feszesítésének, legjobb esetben egy hónap múlva jelentkezik.

A szakember azonban arra figyelmeztet, hogy a testmozgás szokását egy életre el kell sajátítani. „Nemrég jött egy kliens, és amikor előkészítettük a képzési programját, bevallotta nekünk, hogy két hét alatt megvan a fia közössége. És mit tegyek két hét alatt? Gondolta Roero. Fegyelmezetten két hónap alatt 4 kilót fogyhat, de ha 20 feleslege van, akkor több mint egy év múlva meg kell fontolnia egy programot. «Csak nyár előtt és karácsony után nem kell önmagadat szeretni és magadról gondoskodni; egész évben szeretnie kell magát és vigyáznia kell magára »- figyelmeztet az edző.

14 centiméter. teljes

Rebeca Rus író és blogger nagyon világos. «Ebben az évben abszolút nem vagyok hajlandó feláldozni magamat azzal, hogy fogyó dolgokat eszem, izzadok a zsírcseppemben a szomszédságomban lévő parkban, vagy olyan jelzálogkölcsönöket fektetem olyan kezelésekbe, amelyek alapvetően csak 14 centimétert távolítanak el a kontúromtól. Az egész testben! Mindezt már tavaly és az előző évben megcsináltam, a másikat meg a másikat, ahová megyünk, 17 éves korom óta, és egyetlen dolgom az volt, hogy stresszesen, kedvetlenül érkeztem a strandra, roncsot csináltam és pénz nélkül zsebeim »- írja a Jared oldaladra.

- Talán 20 évesen működik, de 40 után nem. Egy hónap alatt nem éri el azt, amit az egész évben nem. És ha ez működik, akkor több hetet töltesz azzal, hogy feláldozd magad, és amikor a strandra érsz, öt sört veszel be, és minden elvész "- figyelmezteti Rus ezt az újságot. Azt tanácsolja, hogy ezekben a hetekben a strand előtt készüljön fel, igen, de a kikapcsolódásra és a kapcsolat megszakítására.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket