Beépíteni az étrendbe paradicsom fogyni, Sikeres, mivel rendkívüli egészségügyi előnyökkel jár, és nagyon könnyű belefoglalni mind meleg, mind hideg ételbe.
A paradicsom előnyei a fogyáshoz
Magas víztartalom
A A paradicsom 90% -át víz alkotja, a többi rostnak és hidrátnak felel meg. Gazdag karotinokban (béta-karotin, lutein és likopin), antioxidáns anyagokban, amelyek megvédik a testet és megakadályozzák a sejtek öregedését. A piros szín pontosan a likopinnak, egy antioxidánsnak köszönhető, amely egyes vizsgálatok szerint elősegítheti a prosztata- és hasnyálmirigyrák megelőzését. Ezért minél vörösebb a paradicsom, annál jobb.
Szinte az összes vitamint tartalmazza
A paradicsomban gazdag folsav, A-, B-, C-, E- és K-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, magnézium és kálium is. A gyümölcs további előnye, hogy alacsony a nátriumtartalma, így ideális étel azok számára, akiknek a magas vérnyomás miatt kontrollálnia kell őket, és nagyon gazdag rostokban, ami azt jelenti, hogy segít javítani a béltranzitot.
Alacsony kalóriatartalmú
Ha mindehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy nagyon kevés kalóriája van, a paradicsom fogyni lesz az ideális étel, amelyet beépíthet a kiegyensúlyozott étrendbe vagy diéta, egy közepes paradicsom (120 gramm) nem haladja meg a 20 kalóriát.
Mik a legjobb módszerek a paradicsom beépítésére az étrendbe?
Bár ez egy olyan étel, amely szinte mindennel ötvöződik, és gyakorlatilag bármilyen ételbe beletartozhat, a paradicsom fogyasztásának legjobb módja a fogyás érdekében:
Változatos saláták
A paradicsom könnyen beépíthető bármilyen típusú levélbe, és könnyen kombinálható a legtöbb hagyományos saláta hozzávalóval. Ha egészséges zsírokat is adunk hozzá, például avokádót vagy olívaolajat, akkor az növeli a test képességét a paradicsom karotinjainak felszívására.
Gazpacho
Ez a hagyományos recept nem tesz mást, mint összefogja a népi bölcsesség egészségéről és táplálkozásáról szóló tanításokat: paradicsom, bors, uborka, zeller, bors, fokhagyma, hagyma, olívaolaj ... Mindezek az összetevők fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a az Egészség. Ezenkívül a gazpacho nagyon jóllakó és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így ideális a súlykontrollhoz.
Gyümölcslé
Noha így elveszíti a rostok nagy részét, az igazság az, hogy a paradicsom gyümölcsökben könnyen kombinálható más zöldségekkel, például zellerrel, uborkával vagy borssal, megőrizve minden vitaminját és ásványi anyagát. Ily módon az ízletes és frissítő ital mellett látványos vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koktélját kapjuk.