A fájdalomcsillapítók mint például az ibuprofen vagy a paracetamol nagy segítséget jelenthet a menstruációs fájdalom csökkentésében meghatározott időpontokban. Ha azonban vannak olyan természetes lehetőségek, amelyek sokkal jobban segíthetnek ezeknek a fájdalmaknak a csökkentésében. Megmondjuk, mi a legjobb ételek a menstruációs fájdalom elkerülése érdekében.

ezek

És ez az, hogy bár vannak szerencsések, akik soha nem érezték ovulációs fájdalom, legtöbben bosszantó sorozattól szenvedünk időszaki fájdalmak hogy valamilyen módon avatkozik be az életünkbe és gyakorlatilag energia nélkül hagy bennünket.

Melyek a legjobb ételek a menstruációs fájdalom elkerülésére?

- Lazac vagy tonhal. Ezek a halak tele vannak Omega 3 zsírsavakkal, amelyek segítenek leküzdeni azokat a gyulladásokat, amelyeket azokban a napokban szenvedünk, enyhítve a kapcsolódó fájdalmat.

- Diófélék, például dió vagy pisztácia. Ezek az ételek magnéziumban gazdagok, ami segít ellazítani a méh izmait, amelyek összehúzódást okoznak az adott időszakban.

- Magas rosttartalmú ételek, Mivel a barna rizs vagy gabonafélék. Ez a tápanyag kedvez a bélmozgásoknak, és segít kiküszöbölni az ösztrogéneket, amelyek már teljesítették funkciójukat a szervezetben.

- A zöld leveles zöldségek mint a spenót vagy mángold Gazdag kalciumban, magnéziumban és káliumban, ami segít megelőzni a kólikás fájdalomhoz vezető görcsöket. Ezenkívül segíthetnek ellazítani érzelmeinket és csökkenteni azoknak a napoknak az ingerlékenységét.

- A ananász. Ez a gyümölcs nagy mennyiségű mangánt és bromelént tartalmaz, tápanyagokat, amelyek segítenek az izmok ellazításában, és ezáltal megakadályozzák a menstruációs görcsöket.

- D-vitaminban gazdag ételek, például tojás vagy szardella, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ami segít csökkenteni a hátfájást vagy a migrént.

És persze sok sok folyadék. Víz és teák Segítenek csökkenteni a napjainkra jellemző folyadékretenciót, amely a görcsök és az akut fájdalom oka.

Most már tudva, hogy melyek a legjobb ételek a menstruációs görcsök ellen, csak kissé meg kell változtatnia étrendjét azokban a napokban, hogy segítsen testének kezelni mindazokat a hormonális változásokat, amelyek nagyon idegesítővé válhatnak.

További hasonló cikkeket olvashat Fáj a petefészke? Ezek az ételek csökkentik a menstruációs fájdalmat, a menstruáció kategóriában a női naplóban.