nélküli

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a futás nagyon hatékony a súlycsökkenéshez és a formában maradáshoz, a jobb szív- és érrendszeri egészség eléréséhez és végső soron a jobb fizikai állapot eléréséhez. Van azonban egy dolog, amiben nem értünk egyet, és ez az, ha fuss anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről hatékony a zsírvesztéshez, az izomépítéshez és az egészség javításához, vagy nem.

Milyen előnyökkel jár a helyszínen történő futás?

Futás az oldalról való elmozdulás nélkül, ahogy a neve is mutatja, abból áll, hogy a lábak és a térdek mozgását úgy hajtjuk végre, mintha futnánk, de mozdulat nélkül, vagyis statikusan. Sokan úgy vélik, hogy ha nem mozdulunk el a helyszínről, nem fogunk zsírt égetni. De. Igaz? Valóban hatékony? Fedezze fel az összeset a helyszíni futás előnyei és oldja meg az alábbi kételyeket:

1. Segít égetni a kalóriákat

Első, A helyszínről való elmozdulás nélküli futás nagyon hatékony a kalóriák elégetésében. Ezt könnyű megérteni, hiszen amikor izommozgásokat hajtunk végre és amikor erőfeszítéseket teszünk, energiára lesz szükségünk az izmok megmozgatásához.

Amint tudod, a fogyás az, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, így ha körülbelül 30 percig fut az oldalon, jelentős mennyiségű kalóriát égethet el, ami segít a fogyásban.

2. Erősíti az izmokat és a hangokat

Az oldalról futni jobb, mint az utcán, ha izomfejlődésről van szó. Amikor futópadon vagy az utcán futunk, amikor mozogunk, tehetetlenséggel használhatjuk a mozgást kevesebb erőfeszítéssel, amíg van futástechnikánk.

Másrészt, ha a helyszínen futunk, mivel nincs elmozdulás, nincs tehetetlenség, így az izmokat többet kell majd használni, mint egy folyamatos versenyen. Ilyen módon, ha izomtónusról beszélünk, akkor jobb a helyszínen futni, mint kifelé futni. Ezenkívül itt könnyebben megemelhetjük a térdeket és a sarkakat, hogy a test különböző területeit meg tudjuk dolgozni.

3. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

Mint az utcán futni, a helyszínen futás jót tesz a szívnek, közepes intenzitású szív- és érrendszeri erőfeszítések elvégzésével ugyanazokat a előnyöket érhetjük el a szív számára, mint a hagyományos szív- és érrendszeri edzéseknél.

Ily módon akkor is, ha nem hagyjuk el otthonunkat, fél órát kocoghatunk otthon és ezáltal megakadályozza a szívbetegségeket, növeli az ellenállást és a tüdőkapacitást.

4. Csökkentse a sérülés kockázatát

Amikor kimegyünk futni, gyakran meredek és instabil terepen csináljuk, jó lábbelit kell választanunk, legyen jó futástechnikád, és figyelj oda, ahol lépünk. Ha ezt nem tesszük meg, akkor rossz lábnyomot és ezért súlyos sérülést szenvedhetünk, amely miatt sokáig nem sportolhatunk.

Ehelyett, amikor a helyszínen futunk, nem áll fenn annak a veszélye, hogy rosszul taposunk és leesünk, Mivel ha nem mozdul el a helyszínről, sokkal könnyebb fenntartani az irányítást és az egyensúlyt. Ezenkívül nem kell speciális futócipőt választani, így olcsóbb lesz az Ön számára.

5. Lehetővé teszi a kényelmes gyakorlást

Végül, a helyben történő futtatás kényelme megkönnyítheti. Amikor futni megyünk, elő kell készítenünk a felszerelést, és akkor is ki kell mennünk, ha esik az eső. Vagy kezdjen el edzőterembe járni a futópadon, ami gyakran lustává tesz bennünket.

azonban, fuss a helyszínen megteheti anélkül, hogy otthagyná, akár most is. Mindaddig, amíg nem zavarja a szomszédokat, 30 percet futhat a helyszínen, nap, eső vagy hó, így képes elvégezni az egészségre és az izmokra előnyös szív- és érrendszeri gyakorlatot.