segít

A Pilates segít a fogyásban (HELP!)

A pilates technika ígérete szerint formába lendül.

Ebben az ígéretben benne van a fogyás, de vajon reális-e elvárni a fogyást ezzel a gyakorlattal?

A Pilates segít a fogyásban

Igen, a Pilates segít a fogyásban, de a kulcsszó a segítség. Ha fogyni szeretnél, de nem tudsz megállni rossz étkezési szokások és továbbra is napi sok órát ül, ez a gyakorlat valószínűleg nem befolyásolja a skáláját.

Mint minden más gyakorlatnál, neked is így kell lenned szorgalmas: A A Pilates előnyei, (amely magában foglalja a fogyást is) gyakorolnia kell technika a tökéletességig és a elég gyakran.

Ne feledje azonban, hogy a fogyás trükkös lehet, mivel más tényezők is játszanak, például hormonok és genetika.

Egy 50 perces Pilates-ülés során egy 50 kilós nő 210 és 360 kalória között éghet el. Az elveszett kalóriák pontos mennyisége az osztály intenzitásától függ.

A gyorsabb fogyás érdekében kombinálja a Pilates programot egy másik edzéstechnikával

Ha gyakorolni akarsz Pilates fogyáshoz, Gyorsabban érheti el, ha hetente négyszer-ötször kombinálja valamilyen kardiovaszkuláris tevékenységgel. Például az alicantei személyes tréningjeink tökéletesen kombinálhatók a célok elérése érdekében.

Ha ehelyett nem szívesen ad hozzá kardiót az edzéshez, akkor a Pilates gyakorlatot a közép- vagy felső szintű és kötelezzék el magukat heti négy-ötször 45-50 percig. VAGY

A haladó gyakorlat ez magában foglalja a szív mozgásának pumpálását, mint például a borotva és az oldalirányú emelés. Ne feledje, hogy a gyakorlás ideje további bemelegítés és nyújtás.

A Pilates további előnyei

Amíg a kalóriát éget a fogyás elengedhetetlen része, nem ez az egyetlen része ...

A sovány izomfejlődés segít felgyorsítja az anyagcserét Y éget több kalóriát egész nap, vagy a PC előtt ülve, vagy az osztályban elvégezve a roll-upokat.

És ennek létrehozásában a Pilates segít sovány izom, különösen a magodban, vagy "idegközpontodban", ahogy Joseph Pilates pilates atya nevezte.

Összefoglalás, ab-készletek, lábkörök, ugratások és szinte bármilyen más mozgás mozgatja az izmokat a csípőtől a vállig.

Nem ártana, ha segít a fogyásban, adjon hozzá néhány extra heti edzést, amelyek súlyokat tartalmaznak, hogy ösztönözzék a még soványabb izomnövekedést.