A polarizált képzés kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatása fiatal túlsúlyos és elhízott nőknél: randomizált kontrollos vizsgálat (eredeti pdf)
Zapata-Lamana R, Henríquez-Olguín C, Burgos C és mtsai
Front Physiol. 2018 szeptember 18; 9: 1287. doi: 10.3389/fphys.2018.01287

polarizált

Bevezetés
Az elhízás és a kardiovaszkuláris kondicionálás egyaránt két független kockázati tényező a halálozás és a krónikus betegségek szempontjából, különösen a nőknél. A testmozgás az egyik legfontosabb nem farmakológiai kezelés e betegségek kezelésében, de az optimális programokat még mindig keresik. Az egyik lehet a polarizált képzés (POL), amely azt javasolja, hogy a térfogat 70-80% -át az első szellőző küszöbértékhez közeli területeken (VT1) és 30-20% -ot a VO2max közeli területeken alapozzák.

Cél
Összehasonlítani a 12 hetes HIIT, MICT vagy POL hatásait elhízott fiatal nőknél a kardiorespirációs kondicionálásra, a glükózra, lipidekre, az energia szubsztrátok oxidációjára és a testösszetételre.

Anyagok és metódusok
64 elhízott nő, véletlenszerűen 4 csoportba (CNTR, POL, HIIT és MICT) osztva, beavatkozás előtti és utáni értékelésnek vetve alá.

Eredmények
A VO2peak és a VO2peak teljesítmény nőtt az összes edző csoportban. A VT1 teljesítménye csak a POL-ban nőtt a CNTR-hez képest. A vércukorszint csak a POL-ban csökkent. Az edzés szignifikánsan fokozta a zsír oxidációját az összes csoportban, de a POL-ban csak a CNTR-hez képest szignifikánsan növekedett.

Vita
A résztvevők étrendi viselkedését nem rögzítették, és azt javasolták nekik, hogy folytassák szokásaikat, ami megnehezíti a következtetések levonását. A menstruációs ciklus hormonális tényezőit szintén nem vették figyelembe. POL, ha bebizonyosodott, hogy hatásos az anyagcsere rugalmasságának javulásában.

Következtetések
A 12 hetes polarizált edzés kimagasló hatást mutatott a kardiorespirációs kondicionálásra, a bazális glikémiás kontrollra és a szubsztrát oxidációjára a MICT-hez és a HIIT-hez képest. Ezek az adatok arra utalnak, hogy a polarizált edzés hatékony, nem farmakológiai kezelés a túlsúlyos vagy elhízott nők szív- és érrendszeri betegségeinek kockázatának csökkentésében.