Tudjuk, hogy a bikini szezon a sarkon van, és valószínűleg máris keresi a lehetőségeket, hogy csodálatosnak tűnjön ezen a nyaraláson. Sokszor nehéz megszabadulni a zsírtól olyan helyeken, mint a has és a kar, ami igazi rémálommá válik azok számára, akik a tökéletes testre törekednek.
Az étrend és a testmozgás kiegészítésének egyik ideális módja a vérkeringést elősegítő és a béltranzitust szabályozó masszázsok csökkentése. A nagy hír az, hogy magunk és otthon kényelmesen végezzük ezeket a hatékony lépéseket, amelyeket naponta meg kell tenni:
1. lépés:
Vegyen fel kényelmes ruhákat, és álljon egy teljes hosszúságú tükör elé. Ez segít abban, hogy az eljárást helyesen végezze.
2. lépés:
Tegyen némi redukáló krémet az egész hasra, és kenje el a csökkenteni kívánt területen.
3. lépés:
A tenyerével három percig végezzen körkörös mozdulatokat.
4. lépés:
Csuklóival ismételje meg az előző lépést, de több energiával és erővel. Nem arról van szó, hogy ártson magának, de mindenképpen alkalmazzon kellő nyomást. Folytassa öt-tíz percig.
5. lépés:
Pihentesse az ujjbegyeit a hátára, és tolja előre, amíg el nem éri a köldöket, ez percekig.
6. lépés:
Ismételje meg a második lépést egy percig.
7. lépés:
Három percig masszírozzon körkörös mozdulatokkal úgy, hogy öklével rendszeres nyomást gyakoroljon.
8. lépés:
Ismételje meg a harmadik és a negyedik lépést két percig, mindenképpen futtassa őket kisebb intenzitással.
9. lépés:
Masszázs a köldöktől az oldaláig, nyitott tenyérrel, óvatosan és egyenesen. Ismételje meg egy percig.
10. lépés:
Vegyen egy redukáló teát, majd menjen pihenni.
- Gyakorlatok a fogyáshoz, amelyeket a strandon végezhet - 1. kép
- Gyakorlatok a karok tónusára, amelyeket otthon is végezhet súlyzók nélkül
- Ezekkel a súlycsökkentő gyakorlatokkal búcsúzzon el az edzőteremből, amelyeket otthon végezhet
- Hogyan lehet otthonról elvégezni a csökkentő masszázst lépésről lépésre Nő Mexikó
- Testtömeg-gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, Transformer