A sport elengedhetetlen a fogyáshoz, de a cél eléréséhez nem kell vagyont költenie az edzőterembe
Csatlakozás egy edzőterembe a fogyás érdekében az egyik legtöbbször megismételt döntés az új évben. Sajnos kevesen döntenek úgy, hogy folytatják ezt az ötletet az év második hónapjától, még akkor is, ha előre kifizették a teljes járadékot egy optimizmus erejéig, ami jó pénzbe fog kerülni. A statisztikák valójában ezt tárják fel Január harmadik hetétől az edzőterem látogatottsága csökken drasztikusan a kezdők között.
Mindazonáltal, a testmozgás szinte elengedhetetlen ha fogyni akarunk és megszabadulunk a felesleges kilóktól. A táplálkozási szakemberek és az élelmiszer-szakértők egyetértenek abban, hogy a fogyás varázslatos formulája az egészséges és egészséges ételek fogyasztása egyidejűleg a testmozgással, hogy megszüntessük a felesleges zsírt és mennyiséget.
De mi van akkor, ha nem kell edzőterembe járnod a fogyásért? Mi lenne, ha minden, amire szükségünk van, elérhető elérhetőségekkel rendelkezünk otthon? Vannak különféle gyakorlatok a fogyáshoz, amelyeket otthon végezhetünk egyedül minket, és ez megment minket attól, hogy havi díjat kell fizetnünk a sportért, és az Afrika szülők szakemberei összefoglalták őket ebben a rövid és érdekes listában.
Gyakorlatok, hogy vékony legyen otthon
Az első gyakorlat, amelyet kényelmesen elvégezhetünk saját otthonunkban, az a fekvőtámaszok. Nincs szükség semmilyen olyan eszközre vagy berendezésre, amely megakadályozná, hogy bárhol a házban dolgozzunk. Legfeljebb a csúszás elkerülése érdekében elegendő egy szőnyeg: onnan már csak dolgozni kell. Fekvőtámaszok erősítse a kar és a mellkas izmait és kezdheti napi kb. 20-mal, hogy apránként növelje a számot.
Ha otthon rendszeresen elvégezzük ezt a hét gyakorlatot, akkor nem lesz szükség arra, hogy edzőterembe menjünk, hogy megpróbáljunk lefogyni
Nincs is szükségünk másra, csak a munka vágyára ABS. Ez a második gyakorlat, amelyet otthon elvégezhetünk, és az elsőhöz hasonlóan a szőnyeg is segít abban, hogy ne csúszkáljunk meg, hanem találjunk egy helyet is, ahol támogathatjuk a lábunk hegyét. A hasizmok vannak nagyon jó a hasban felhalmozódott zsír eltávolítására és elérje az álom tábla csokoládét.
Megtanultad ugrókötél amikor fiatal voltál? Tehát ez a gyakorlat szívatott, és nagyon ajánlott erősítse a lábakat és ezen túlmenően, hogy kiküszöböljük azokat a plusz kilókat, amelyek nap mint nap kísérnek minket. Szükségünk van egy kötélre, egy kis helyre, és örömmel kezdünk el sportolni, hogy elkezdjünk fogyni.
Bárhol jó a guggoláshoz, még az 'El Hormiguero' is
A guggol Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyekről sok ember nincs tisztában, de amelyek nagyon hasznosak, ha fogyni kell. A guggolás mindkettő nagyon jelzett hogy tökéletes feneket érjen el a lábizmok fejlesztése szempontjából: az a fontos, hogy a csípőt helyesen engedjük le és emeljük fel, hogy ne szenvedjenek hátsérüléseket.
A fogyás nem nehéz
Emelési súly Ez egy olyan gyakorlat, amelyben minden fogyókúra szakértő egyetért, de otthon is megtehetjük. Nincs szükség súlyokra tornaterem és bár, de megtehetjük az amatőr sportolók számára értékesített készletekkel, vagy akár otthon is kereshetünk egy olyan tárgyat, amely vízzel feltölthető és szisztematikusan felemelhető.
A 'tüdő vagy lépés olyan egyéb gyakorlatok, amelyeket a házunk falain belül végezhetünk. Segíthetünk bizonyos súlyokkal, hogy még hatékonyabbak legyünk, de a cél ugyanaz: dolgozzuk a csípőt és a combizmat egy meghatározott alakra, zsírfelesleg nélkül.
Az utolsó olyan gyakorlat, amelyet tornaterem nélkül is elvégezhetünk futni. A kardiót minden szakember ajánlja és megvan előnyök sokasága azok számára, akik gyakorolják. Ha még soha nem futott, akkor kezdje úgy, hogy váltogatja egy perc kocogást és egy perces sétát, hogy fokozatosan növelje a megtett távolságot. Meglátja, hogy néhány hét múlva képes lesz több kilométert futni.
A rendszeres sportoláshoz szükséges akaraterő az egyetlen, amire szükségünk van ahhoz, hogy saját otthonunkban vigyázzunk magunkra
Az edzőterembe való belépés a fogyás érdekében ma nagyon gyakori, de ezeket követve hét gyakorlat az otthoni fogyáshoz Elkerüljük mind a díj megfizetését, mind pedig az idő pazarlását a sportközpontba járás miatt. Ha kedveli a sportot, ha elkezdte, akkor ne habozzon, és csatlakozzon egy edzőterembe, mivel bővítheti látókörét, és minden nap más típusú gyakorlatokat élvezhet.