- A tipikus báros reggeli nem olyan egészséges, mint gondoltad: a természetes narancslé, a fehér kenyérpirítós és a tejjel töltött kávé nem a legegészségesebb megoldás.
- Általában magas a kalóriatartalma és magas a glikémiás indexe, vagyis gyorsan növeli a vércukorszintet és azonnali inzulin felszabadulást okoz.
- Anélkül, hogy észrevennéd, reggel 8 előtt fogyasztottad volna a WHO által napi 25 gramm cukor nagy részét.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Reggeli a sarki bárban, mielőtt munkába állna Jobb íze van, mintha otthon készítené elő. De nem azért, amit eszel, hanem a pillanat és a légkör miatt, amelyek annyira kielégítik a spanyolokat.
Az igazság az a lehetőségek nagyon hasonlóak, bárhová is megy: kávé tejjel és egy tasak cukor, természetes narancslé, sütemények édesszájúak számára vagy klasszikus paradicsomos bár.
De ha gondoskodik egészségéről és étrendjéről, akkor ezt tudnia kell ez a kombinált klasszikus nem a legjobb az Ön számára, különösen, ha fogyni próbál.
A reggelit a bárban szokták fogyasztani sok kalória és magas glikémiás index, vagyis gyorsan növeli a vércukorszintet és az inzulin azonnali felszabadulását idézi elő, elősegítve a zsír felhalmozódását - magyarázta az El Español.
Bár lehet jobb, mint egy tál kakaótej és ultra-feldolgozott gabonafélék vagy néhány muffin, a bár kínálata korántsem egészséges.
A klasszikus kombó
Természetes narancslé (vagy bármely más gyümölcs, de ez a klasszikus) egészségtelen, bármennyire is természetes.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint csökkentenie kell a cukros italok fogyasztását, ha fogyni akar. Ezenkívül mindig jobb, ha egész gyümölcsdarabokat veszünk, mint a lé változata, mivel továbbra is megkapja azokat a rostokat, amelyek egyébként elvesznének.
Ugyanazon média különböző tudományos tanulmányai szerint a cukros italok fogyasztása évek óta jelentős számú cukorbetegséggel hozható összefüggésbe.
A bárok vagy pirítósok amit a legtöbb bárban kínálnak, általában fehér kenyér. Paradicsommal és kevés olajjal együtt úgy tűnhet, hogy ezek nagyon egészséges lehetőségek (a paradicsom és az olaj kétségtelenül igen), de a probléma az, hogy a kenyér ritkán egész. A finomított lisztes kenyér főként keményítőből áll, amely gyorsan felszívódó szénhidrát, amelyet kerülni kell.
És ha úgy dönt az édes lehetőség, Bizonyára már tudod, hogy nem a legegészségesebb dolog, amit a testedbe juthatsz: krémmel töltött zsemle, pálmafák, muffinok, sobaos, kifli Általában nagyon kalóriatartalmú, nem túl tápláló ételek, amelyek elősegítik az elhízást és függőséget okozhatnak, mivel jelentős mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak.
Másrészről, a kávé sok tulajdonsága van, bár mindig is démonizálni akarták. Azonban a problémát azzal, akit a bárban szolgálnak fel, nem maga a tejjel ellátott kávé, hanem az azt általában kísérő cukorcsomag.
Apránként hozzáadódik a különféle élelmiszerekből származó gramm cukor, és ennek eredményeként felesleges a bevitel. Anélkül, hogy észrevennéd, reggel 8 előtt reggel elfogyasztod a 25 gramm cukrot, amelyet a WHO naponta ajánl.
OLVASSA EL: A Lidl 15 egészséges termékét Carlos Ríos, a gyorsételekkel küzdő spanyol táplálkozási szakember szerint
OLVASSA EL: 11 egészségtelen hírű étel, amely valójában jó lehet az Ön számára, a tudomány szerint
OLVASSA EL: 5 olyan kalóriatartalmú étel, amelyet nem szabad félni enni: egészségesek és nem híznak meg, ha jól eszel
MEGTEKINTÉS: A koronavírus évének fekete péntekje: a karácsonyi vásárlás előzménye tartalomfogyasztással
- Hogyan csökkentheti a koleszterinszintjét - írja a Science Insider Spain
- Hogyan lehet egyszerre fogyni és izomzatot szerezni Business Insider Spain
- Hogyan lehet zsírégetni, egyszerű szokások, mindennap Business Insider
- Mennyi ételmaradvány fér el a hűtőszekrényben Business Insider Spain
- Hogyan lehet kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat a fogyás érdekében Business Insider Spain