Mindannyian szerettünk volna lefogyni életünk egy pontján, de úgy tűnik, hogy a kilók szorosan hozzánk tapadnak, anélkül, hogy elmennének szándékukból. Csökkenti az adagok méretét, elkerüli a gyorsételeket, sok ételtől megfosztja magát, és a kilók még mindig ott vannak.

hiba

A diéta legnagyobb kudarca, ha rosszul kezdi a napot az első órától kezdve hibázni. Ha hiszed, ha nem, a reggel első dolgodként hozott döntések hatással lesznek a nap hátralévő részére, ezért alakíts ki jó szokásokat a reggeli rutin.

Ez az öt elkövetett hiba, amely megakadályozza a fogyást.

1- Öltözködés a sötétben.

Amikor felébred, nyissa ki a rolót. Ha nem, akkor sok előny hiányozhat a napból. Egy tanulmány szerint a kora reggeli napsütésben részesülők testtömeg-indexe alacsonyabb, mint azoké, akik nem, bármit ettek is.

Csak 20 percet vesz igénybe a napfény, még ha felhős is. A nap segíti a tested szinkronizálódását a belső óráddal, aktiválva az anyagcserét.

2- Kerülje a mérleget.

Azok az emberek, akik naponta mérlegelik magukat, sikeresebben fogynak. A legmegfelelőbb mérlegelési idő az első dolog reggel, amikor a legkisebb a súlyod, és pontosabb is lesz.

3- túl sokat alszik

A túl kevés alvás ugyanolyan rossz, mint a túl sok alvás. Ha keveset alszol, a kortizol szintje hízni fog, és ha 10 óránál többet alszol, akkor a testtömeg-indexed megnő. Ideális esetben 7 és 9 óra között kell aludnia.

4- Ne tegye az ágyat.

Azok, akik ágyat vetnek, általában jobban alszanak, mint azok, akik nem. Mivel jobban alszanak, alacsonyabb a testtömeg-indexük. A reggeli lefekvés az egészséges ebéd elkészítésével és a megnövekedett akaraterővel is társul.

5- Egyél kevés reggelit, vagy kerülje el.

Azok az emberek, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, 600 kalóriatartalmú, sovány fehérjét, szénhidrátot és valami édeset tartalmazó reggelivel, azt mondták, hogy kevésbé éhesek és kevésbé vágyakoznak, mint azok, akik 300 kalóriás, alacsony szénhidráttartalmú reggelit fogyasztottak. A vágyak kora reggeli kielégítése segíthet elkerülni a szorongás érzését a nap végén.